FAST NEWS – Takajalkoja Ällin ja Tällin kanssa.

FAST NEWS – Takajalkoja Ällin ja Tällin kanssa.

2787

Utti on taas kirjannut ja rallatellut meidän vajaan kahden tunnin takareisitreenin blogiisa sekä Fast Newsiin, jossa selostus sekä iso kasa kuvia.

TAKAREIDET
1a. Reisikoukistus maaten 25-35 kg 1×10+10+10 +tuplapudotus
1b. Vipuvarsireisikoukistus istuen 40-30 kg 1×5+5+5+5

2a. Reisikoukistus maaten 30 kg 1×9 superhidasta +25 nopeaa toistoa
2b. Razor curl 1x15RP

3a. Reisikoukistus maaten 40 kg 1×6 +rest-pausestripset
3b. Takareidet roikkuen 1×8 +mekaaniset pudotukset

4a. Reisikoukistus maaten 45 kg 1×3 +siksakkistripset (3/6)
4b. Sumovaakahack vastuskumilla stopeilla 110 kg 1×12
4c. Kapea vaakahack vastuskumilla 110 kg 1×15 +tuplapudotus

5a. Reisikoukistus maaten 40 kg 1×8 negatiivista
5b. Yhden jalan lantionnostot 1×10+8+6+4+3+2

6a. Reisikoukistus istuen 120 lbs 1×50 +20 pakkotoistoa
6b. Takareisiprässi 200 kg 1×50 +strip set

7a. Reisikoukistus istuen 180 lbs 1×2+3+5+10 +165 lbs x10+5+3+2
7b. Askelkyykky taakse vuorojaloin kp 18 kg 1×15 +pudotus

8a. HS sjmv-hiissaus 80 kg 2×10-15
8b. Reisikoukistus istuen 165 lbs 2×10-15 +10 pakkotoistoa


110 minuuttia.

Strike

EI KOMMENTTEJA