STRIKE TEAM SWEDEN ETUREISITREENI 27.6.2015 KUVINA

STRIKE TEAM SWEDEN ETUREISITREENI 27.6.2015 KUVINA

1304

Ja taas oli kolmikolla etureisien paikka. Kovempi tahti tällä kertaa ja meikä ainakin sai maistaa vipuvarressa ilkeää efektiä, alaselkä nimittäin meni aivan saatanan juntturaan. Mut taistelin loppuun treenin, ens kerralla skippaan ton laitteen kokonaan.

Utti raapustellut blogiinsa työsarjat ja sitten kasan kuvia Fastin sivuille.

1. Reisikoukistus istuen 135-165 lbs 3×15-20

2a. Jalkaprässi 250 kg 3×20-28 (pakkotoistoilla ja rest-pausella täyteen)
2b. Heilurihack 30 kg 3×12-20 (pakkotoistoilla ja rest-pausella täyteen)
2c. Jalkaprässi 250 kg 3×20-28 (pakkotoistoilla ja rest-pausella täyteen) +strip set

3a. Reisiojennus 30-40 kg 4×2-12
3b. V-Squat 60-80 kg 4×1-12 (pakkotoistoilla täyteen)
3x. Pallokyykky kp 18 kg EQI +pudotus +mekaaninen pudotus

5. Sjmv kp 26 kg 3×10-15

6. Donkeypohkeet 125 kg 1×20 +strip set


75 minuuttia.

utti_27062015a-2

EI KOMMENTTEJA