18.2.2016 – Hevi päivän eka rintatreeni
Agenda korkeammilla kuormilla takoa rinta totaalituhoon ja illalla hienostellen hakata se turvoksiin uudestaan.
Mulla rinta kestää jo penkata, vaikka en ole penkannut, niin silti 170×3. Siitä sitten pudotussarja 140-110-80.
Peterille alkuun nousu. 110×10 – 120×8 – 130×6 -140×4 – 150×2 -160×1.
Sieltä sitten rajulla pudotussarjalla alas samaa rataa 100 kiloon saakka.
Tästä sitten smithiin, jossa loivemmalla vinolla mulle nelosnousu ja sieltä pudotus. Peterille alkuun 6×4 ja perään negatiivisissa pudotussarja tasapenkkinä 1,2,3,4,5 sec pudoilla / lätty.
Loppuun kaikenlaista pientä lyhyempää sarjaa ja sitten tankkauksen tulosta zekkaamaan. Vähän vettä keräsi tankkaus ja tyhjeni päivässä jo kun oli tupla alla, mutta silti paineita vielä tallella. Kiire tulee kuitenkin, koska tuo kuosi on vielä läski täällä meillä päin.
