1. Etuvipari hammer-otteella
2. Pystysoutu
3. Etuvipari tangolla
4. Takaolkasoutu
5. Viparit sivuille
Deltsikombo. Viiden liikkeen yhdistelmä, jossa ensimmäisessä 10 toistoa, toisessa 20, kolmannessa 30, neljännessä 40 ja viidennessä 50. Joka kierroksella lisätään yksi liike mukaan. Videossa viimeinen sarja, jossa kaikki viisi liikettä mukana.
Sarja alkaa siis ensimmäisellä liikkeellä, etuvipari kässäreillä hammer-otteella 10 toistoa. Tauko. Etuvipari uudestaan 10 toistoa ja sen perään lisätään pystysoutu 20 toistoa. Niin ikään uudestaan alusta ja lisätään kolmas liike 30 toistoa ja sitä rataa aina ekasta liikkeestä vain seuraavaan kunnes kaikki viisi liikettä on kasassa. Liikkeiden välillä ei taukoa pidetä.
Kuvaus: Mervi Hartikainen
