Sampo Kirjovaara kävi taas meikän kanssa treenaamassa ja kehittelin sitten simppelin ja tehokkaan paksuntavia liikkeitä sisältävän treenin.

Sama kilomäärä kaikissa liikkeissä onnistutaan pitämään toistoja nostamalla sekä mekaanisesti pudottamalla rasitusta kulmien avulla.

Leuanvedot 4 sarjaa lämmöksi.

3×6 Seal row
3×8 Tuettu t-tankosoutu
3×10 T-tankosoutu
3×12 Kulmasoutu

80kg kaikissa souduissa painona ja kun kulmaa muutetaan aina vain vahvemmaksi ja otetaan mukaan latseja hiljalleen, saadaan kilomäärä pysymään samana läpi treenin.

Treeni sopii niin kokeneille kuin aloittelijoille, joten testaamaan vain.

Samalla kannattaa hyödyntää Star Nutritionin -25% kamppis, jossa laadukkaita tuotteita hyvällä alennuksella.

EI KOMMENTTEJA