Salitreenin ja ruokavalion noudattamisen lisäksi urheilijan tulisi pitää huolta ja panostaa optimaaliseen kehon hyvinvointiin myös venyttelyn muodossa. Tuntuu että liian monella tämä puoli tuppaa useasti unohtumaan. Milloin, kuinka usein ja miten tulisi siis venytellä.
- Venyttelyn tärkein tehtävä on parantaa liikkuvuutta ja pidentää liikeratoja
- Parantaa lihasten verenkiertoa, joka lyhentää suorituksen jälkeistä palautumisaikaa ja ennaltaehkäisee lihasarkuutta. Tehostunut verenkierto kuljettaa myös tehokkaammin ravintoaineita lihakseen.
- Parantaa suorituskykyä. Jo valmiiksi jännittynyt tai jäykkä lihas ei ole yhtä vastaanottavainen treenille kuin lihas joka on rennommassa tilassa.
- Vähentää loukkaantumisen riskiä treenin aikana.
- Parantaa ryhtiä. Etenkin selän, rinnan ja olkapäiden venyttely edesauttaa rangan pysymistä ”oikeassa” asennossa
- Lievittää stressi
