Warm – Up
75 – 100 Pulldowns/ Pull Ups/ Assisted Pull Ups
1. Close Grip T Bar Rows (Bar in Corner) – 3 Warm Up Set x 6-10reps – 3 Work Sets x Failure 6-10 reps – Move the Fuckin Weight! Stay in control but you have to use some weight in order to get the thickness!

2. T-Bar Rows Overhand Wide Grip – 2 Warm Up Sets x 10-12 – 2 Work Sets x Failure : 8-12 reps – Focusing on upper back development. Overhand Grip – Pull with your upper back and Traps! Visualize your upper back in the rear Double Bicep pose! We want it Poppin!!

3. Reverse Grip PullDowns (Hammer Strength Machine) – 2 Warm Up Sets x 8-12 – 2 Work Sets x Failure : 8-10 reps – feel the weight pull your lats from the front….and then pull the weight into you! I like to envision the front lat spread pose when doing these.

4. One Arm Rows (Hammer Strength or DB) – 2 Warm Up Sets x 8-10 – 2-3 Work Sets x Failure : 6-10 reps – Do Not Be A Pussy! Stay in control of the weight. But this is a Mass Building exercise. So treat it as such!

5. Wide Grip PullDowns – 4 Sets x 8-12 reps : Control the weight. Good stretch, Good squeeze! Feel your back work!

6. Rope Pull Throughs – 3 Sets x 12 – Stretch and Squeeze!

2 x Off the Hook, 525 g -50%

Off the Hook – Suureen suosioon nopeasti noussut Pre-Workout Chained Nutritionilta! Tämä PWO on suunniteltu kovaa treenaaville ja kokeneille urheilijoille.
Suosituimpia Pre-Workout-tuotteitamme
Suuri määrä tehokkaita ainesosia
Edistää räjähtävää lihasvoimaa, pumppia ja kestävyyttä
Lisää keskittymiskykyä
Todellinen hardcore-PWO!
Chained Nutritionin Off The Hook on kaikkien aikojen tehokkain ja suunnitelmallisin Pre-Workout-tuotteemme. Ylivoimaisesti. Tuotteen kehittelyssä on noudatettu spartalaista yhtälöä ”tehokkaat ainesosat + suuret annokset = kova teho”.
Off The Hook -PWO perustuu hyviksi todettuihin ainesosiin, joista on tullut treenaajien suosikkeja. Kreatiiniglukonaatti ja beeta-alaniini vaikuttavat yhdessä lihasvoiman ja maitohappokestävyyden lisäämiseen.
L-sitrulliinimalaatin, AAKG:n, L-arginiinin ja betaiinin yhdistelmä tehostaa pumppia ja parantaa kestävyyttä. Jotta henkinen suorituskyky pysyisi samalla tasolla fyysisen kanssa, tuotteeseen on lisätty suosituimpia vireyden lisääjiä: kofeiini, L-tyrosiini, tauriini ja Panax ginseng.
Off The Hook edustaa sitä tinkimätöntä ja rohkeaa asennetta, josta Chained Nutrition tunnetaan. Se ei kuitenkaan ole aloittelijoiden PWO. Off The Hook on kehitetty yhteistyössä kokeneiden, kovaa treenaavien urheilijoiden kanssa, joten sen koostumus on suunnattu kyseisen kohderyhmän tarpeisiin.
Sisällön lisäksi myös maut ovat viimeisteltyjä ja piristäviä. Special Edition -maku “Bloody Berry” on kehitetty yhteistyössä kehonrakentaja Mika Nyyssölän kanssa!
Let’s get Off the Hook!