Deltsit ja ojentajat Halmon tyyliin

6130

Paukutettiin Halmon kanssa pari tuntia kahta lihasryhmää tässä erinomaisessa treenissä Mentorilla.

Viparit 3x(4×5 10s)
Etuvipari levypainolla 25kg 3×10 15s
Punnerrus Hammerkone 2x (1×5 15s 6s nega -50% 6s positiivi)
Takaolka + takaolka 2×10 Super 2×10 Super
Sivuolka peijainen koneessa 7×10 20s FST-7

Taljapunnerrus 3x(4×5 10s)
Kapea pena 2×10 15s
Ojentajakone 2x (1×5 15s 6s nega -50% 6s positiivi)
Ranskis + Päänyli talja 2×10 Super 2×10 Super
Kickback narulla 7×10 20s FST-7