Saturday, August 24, 2019
- mainos -

Tagit Utti hietala

Tag: utti hietala

Mistä hankkia tietoa?

Teksti: Utti ”Hulkki” Hietala Bodauksesta ja saliharjoittelusta kiinnostuneille on tarjolla aivan liikaa informaatiota. Ja tähän ei ole oikeastaan tarvittu edes nettiä, sillä jo joskus 1980-luvulla...

ÖLOG 59 – 5×5-käsitreeni Porissa

5x5-käsitreeni WellGo Training Centerillä, mukana menossa CBB-kilpailija Jani Sukeva. Utti "Hulkki" Hietalan videoblogi. © FAST Sports Nutrition 2016

Hiilihydraattitankkaus osa 3/3 – tankkauksen nyrkkisäännöt

Tyhjennyksen kautta ylitäyttöön Jotta tankkaus aiheuttaisi glykogeenivarastojen voimakkaan superkompensaation (eli ”ylitäytön”), pitää ennen tankkausta lihasten energiavarastoja tavalla tai toisella vähintään hieman tyhjentää. Tämän voi tehdä...

ÖLOG 56 – kädet ja takareidet supersarjoina

Jotta treeneistä tulisi mahdollisimman omituisia, Utti tekee nyt käsiä ja takareisiä supersarjoina – keskellä yötä tietenkin. Samaan soppaan sekoitetaan lisäksi vatsa ja pohkeet

Hiilihydraattitankkaus osa 2/3 – tankkaus eri lajeissa

Vaikka hiilaritankkaus onkin erityisesti kestävyyslajeissa käytetty tapa valmistautua kilpailuun, lihasten glykogeenivarastojen täyttöä ja ”ylitäyttöä” käytetään laajalti jopa salitreenaajien keskuudessa. Tällöin tankkauksella tosin haetaan eri...

Hiilihydraattitankkaus osa 1/3 – tausta ja teoria

Teksti: Utti ”Hulkki” Hietala Salitreenaajat ovat varmasti kuulleet hiilaritankkauksista vähintäänkin kisadieettaajien kertomuksista, ja netissä on jopa ihan tavistreenaajien keskuudessa ollut jonkinlaisena villityksenä hullut mättöpäivät, joita moni...

ÖLOG 51 – Amateur Olympia kehonrakennus

Utin kisaraportti Espanjan Amateur Olympiasta päättyy kehonrakennukseen. Kommentaattori-Hulkki käy läpi kuva- ja videomateriaalin kera bodauksen sarjat: Alle 70 kg Alle 80 kg Alle 85 kg Alle 90 kg Alle...

2016 Amateur Olympia Marbella, day 2: kehonrakennus – Utin rapsaa

Bodaus -90 kg Ysikympissä oli vain 9 osallistujaa, vaikka esim. satkussa ja superissa jouduttiin pitämään eliminaatiokierros. Espanjan EM-overallvoittaja Jorge Zamorano (nro 48) oli saman tien selvä voittaja,...