Untitled Document GAZOZ.FI - 10% ALENNUS KAIKESTA KOODILLA PAKKOTOISTO

Teksti: Utti ”Hulkki” Hietala

Salitreenaajat ovat varmasti kuulleet hiilaritankkauksista vähintäänkin kisadieettaajien kertomuksista, ja netissä on jopa ihan tavistreenaajien keskuudessa ollut jonkinlaisena villityksenä hullut mättöpäivät, joita moni sanoo täysin virheellisesti hiilaritankkauksiksi. Tai no, kyllähän myös hiilihydraattia tulee väkisinkin puskettua lihassoluihin kun päivän aikana mäsäytetään esim. 10 000 kcal roskaruokaa, mutta todellisuudessa nämä ovat ihan pelkkiä cheattipäiviä. Varsinainen hiilihydraattitankkaus on aika paljon tarkempi juttu, josta löytyy ihan kohtalaisesti tutkimustietoakin.

Kestävyysurheilussa käytetty konsepti

Hiilihydraattitankkaus on alunperin kestävyyslajeissa hyödynnetty metodi lihasten ja maksan glykogeenivarastojen ylitäyttämiseksi ennen kilpailua. Keholla on melko kaloripitoiset rasvavarastot, joita se purkaa energiaksi oikeastaan koko ajan. Lisäksi lihakset ja maksa varastoivat hiilihydraattia glykogeenin muodossa, ja urheilusuorituksen aikana keho käyttää näitä glykogeenivarastoja energiaksi sitä enemmän, mitä intensiivisemmäksi suoritus menee:

hiilaritankkaus1b

LUE KOKO JUTTU

- mainos -