Utti “Hulkki” Hietala demonstroi 5 toimivaksi todettua hauisliikettä, joiden suorittamiseen tarvitset ainoastaan käsipainot ja säädettävän penkin.

Hauiskääntö vinopenkissä

Perinteinen incline curl eli vinopenkillä maaten tehty hauiskääntö oli mm. Arnold Schwarzeneggerin kestosuosikki. Tämä nyt ei ole mikään hirveän harvinainen variaatio, mutta aika moni missaa liikkeen ytimen. Oleellisinta tässä on hauiksen kuormitettu venytys, joka saadaan aina kun käsi osoittaa suoraan alaspäin. Olkavarsi kannattaakin pyrkiä pitämään pystysuorassa koko liikkeen ajan, ja mehustaa joka toistolla hauikseen kohdistuvaa venytystä. Liike on tosin sen verran repivä, että tässä pitää olla alla kunnon lämmöt.

Tsekkaa koko artikkeli ja demovideo TÄÄLTÄ.

- mainos -