Feroce kerää massaa takaisin leikkauksen jälkeen.

1. Pull-Ups – 7-10 Sets X 10-15 reps
2. Bent Over Barbell Rows – 4×8-12
3. T-Bar Rows – 4×8-15
4. Single Arm Dumbbell Rows – 4×8-12
5. Reverse Grip Pulldowns – 4×8-12

- mainos -