Nää on aina mielenkiintoisia kun pelataan ajan kanssa ja ajetaan paljon verta lihakseen. Itse koittanut ja ajanut käsiä monta kertaa lyhyessä ajassa maksimaalisella toistomäärällä.

12 Minutes Triceps everything to failure

1. Smith Close Grip 2 drops
2. Tricep Pushdown Straight bar
3 drops 3. DB Overhead Extensions
4. Dips one set to failure
5. DB Kickbacks 3 drops 12 minutes

Biceps everything to failure

1. Barbel Preacher Curls 3 drops
2. Incline DB Alternating curls 3 drops
3. Spider Curls Barbell 2 drops
4. DB Standing Alternating Curls 2 drops
5. Drag Curls no drop just failure

- mainos -