Nyt menee tarkaksi, fläppitaulut ja kaikki, eli Seth selittää juurta jaksaen olkapäätreenaamisen.

When your Side Delts Suck Workout: *Warm up*

1. DB Side Lateral Raises – 5 set x 12,10,10,10,8/16, 8/16
Straight sets – Then last 2 sets are Seth Sets

2. Seated DB Presses – 4 x 12,12,10,8/16
Last Set is a Seth Set

3. Seated Bent Over Rear Delt Raises – 4 x 12,12,10/20,10/20
Last 2 sets are Seth Sets

4. Cable Side Raises – 4 x 12,12,10,10 Cable in front of the body or behind. Try both to see what you like then. Start counting the sets. OR
Do two sets of each!
On each rep I want you to pause for 1/2 – 1 second at the top of each rep. Goal is to push blood into the side delt.

5. DB Front Raises – 4 x 12,12,10,10/10/10
Last set is a drop set. Decrease the weight each time by 5-10lbs and continue to get 10 reps until you can no longer get 10 reps.
Example – 30lb DB for 10, 20lbs for 10, 10lbs for 10.

Supreme EAA, 250g -20%

Raikas aminohappolisä

  • 100% välttämättömiä aminohappoja vapaassa muodossa
  • Edistää lihaskasvua ja parantaa palautumista
  • Käytetään harjoittelun jälkeen ja aterioiden välissä
  • Sisältää runsaasti haaraketjuisia aminohappoja (BCAA)
  • Kaksi raikasta makua: Candy Cola ja Pineapple

Star Nutritionin Supreme EAA koostuu välttämättömistä aminohapoista (EAA on lyhenne englanninkielisistä sanoista Essential Amino Acids). Proteiini koostuu yhteensä 20 aminohaposta, ja näistä yhdeksän on välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö ei voi tuottaa itse.

Välttämättömiä aminohappoja ovat myös aminohapot, joiden on osoitettu olevan tärkeimpiä lihaskasvun edistämisessä ja palautumisen nopeuttamisessa.

Milloin Supreme EAA sopii?

Supreme EAA:ssa aminohapot ovat vapaassa muodossa, eikä niitä tarvitse pilkkoa ennen kuin ne imeytyvät elimistöön. Ne imeytyvät nopeasti, minkä ansiosta tuote sopii erinomaisesti harjoittelun jälkeen, jotta elimistö voisi nopeasti aloittaa palautumis- ja kehitysprosessit.

- mainos -