Keskustelu

Seth Feroce näyttää miten treenataan ilman partaa.

Lämppärinä pumppi olkapäihin.

  1. Kässäriviparit 4×12 + yksi setti jossa 50% ja tuplatoistot
  2. Tankopunnerrus 4×12
  3. Talja pystysoutu
    – 3×12 kapea ote
    – 3×12 leveä ote
  4. Superi
    – 4×12 Takaolkapäät kässäreillä
    – 4x max etuvipari levyllä
- mainos -