Käydään läpi Vatasen viime viikonlopun kisat, Thaimaan loma, tulevat kisat sekä yleistä jutustelua PTVGYM:stä.
https://youtu.be/ipaWDKnCfQc
Hydro BCAA, 30 servings -30%
https://youtu.be/xufUVOa-F-Y
Käytiin Juhon kanssa kyykkimässä.
100x8120x6140x4150x2160x1
Vielä itellä tekniikassa reilusti parantamisen varaa, koska tanko karkaa ja sen optimaalinen pitäminen on vielä hukassa. Voimaa olisi, mutta tangon...
Vuorossa tämän viikon toinen treeni jossa edelleen tiistain treenin tavoin nostetaan sarjamääriä radikaalisti hakkaamatta erikoistekniikoita. Armottomat domssit saatiin tiistaista ja se varmisti, että kyetään...
https://youtu.be/KZ6SkRiKVK4
Leskisen kanssa volyymia selälle 4 treenin verran kahdessa viikossa. Ekassa vedossa 40 sarjaa.
10x10 Pullover10x8 Hoist10x6 Hammer hight row10x6 Ylätalja
12 x Best Bar, 60...
https://youtu.be/oawX17-sARI
Tonin kanssa veivattiin käpälät ja treenin muokkasi Toni meille. Paljon toistoja kuten käsille yleensä on hyvä ottaa.
2 x Ripped Hardcore, 60 caps -20%
Ripped Hardcore...
Jarin ja Pasin kanssa taas perjantain vetopippalot. Iskettiin taas sinne tärkeään keskiselkään ja trapseihin.
Kulmasoutu syvältä 130kg + kulmasoutu lattialta 60kg x2Krafverk Hammer 3x10 15s...
Vuorossa Jarin ja Pasin kanssa oli paksuutta tuovat liikkeet ja valitsin siihen tällä kertaa kuormiltaan korkeampia vetoja lyhyemmillä toistoilla.
Kulmasoutu 2x8 syväTuettu T 4+2 -6+2...
https://youtu.be/E3aLF6KjjeM
Jarin kanssa viikon eka veto ylhäältä ja latsit siis kohteena tällä treenillä.
PULLOVER STOPEILLA HINAAMALLA 4X10YLÄTALJA 6-10-14 X 2HIGH ROW 3X10 15 REST X 2YATES...
Noniin, perjantain treenin vuoro. Tässä treenissä soudetaan aina niin maan perkeleesti. Paperilla ei kummoinen setti, mutta äijät oli kaikki aivan loppu tämän jälkeen. Tärkeintä...
Viikon ekassa selkätreenissä iskettiin taas latseille semmoisilla aseilla että selkä oli rajussa pumpissa ja sitä rääkättiin sitten lisää, domssit tulee ja kovaa.
Pullover 4x maxPyramidi...
Taas mennään. Viikon toinen selkätreeni ja tässä toisessa on rajumpia vetoja edestä, jolla isketään Jarin yhteen heikkouteen tarkkaan harkituilla liikkeillä. Selän paksuus on monella...
https://youtu.be/Y6XUwF6qLyQ
T-Nationin 24 treenin proge päättyi 18 treeniin alkavan gluteal tendiopathyn takia. Äkillinen volyymin nousu aiheutti jänteiden ärtyneisyyden ja piti lopettaa.
Progen päälle kuitenkin vielä...
Jarin kakkostreeni selälle priorisaatiossa. Tässä toisessa treenissä ajetaan lähes kokonaan latseja ja sinne osuvia liikkeitä tottakai riittää.
Tällä kertaa treeni sisälsi:
Leuanveto x 4 maxHOIST 21...
Selkätreenit Jarin kanssa jatkuvat. Tiistaina Jari paukutteli ylhäältä ja aina perjantaisin soudellaan keskiselkään osuvilla liikkeillä.
Treenin sisältö:
Seal row 4x5 10s rest x 2Technogym hammer 3x10...
Olen viime kuukaudet treenannut perjantaisin Pasin ja Jarin kanssa selkää kovaa ja aina mukanani vienyt erilaisen kovan soututreenin ja välillä ylhäältä vetoja.
Taas käytiin...
https://youtu.be/__vGE2AnuFc
T-Nationilta nusastu kyykkysysteemi joka kestää 12 viikkoa. 3 kuukauden jaksoa, jossa ekassa kuukaudessa lämpöjen jälkeen 3x15 +1x30. Kakkoskuukausi 5x15+1x30 ja kolmas 7x15 +1x30.Eka...
https://youtu.be/F69Ncxm87zk
Off the Hook, 525 g
Off the Hook – Suureen suosioon nopeasti noussut Pre-Workout Chained Nutritionilta! Tämä PWO on suunniteltu kovaa treenaaville ja kokeneille urheilijoille.
Suosituimpia...
