Kotisali

Viestiketju osiossa 'Treeni' , aloittaja antibodari, 20.4.2007.

  1. mountainsnake

    mountainsnake

    Liittynyt:
    9.1.2018
    Viestejä:
    11
    Likes Received:
    3
    Sukupuoli:
    Mies
    Kiitoksia tästä viestistä! itellä painoa se n. 90kg, joten leuat onnistunee hyvin! Maksimeja tuskin tulee kyykyssä nyittyä ihan liikaa, kuitenkin juoksukilometrejä kertyy se 1000km vuodessa, ja lätkätreeneissä menee se pari kolme iltaa viikossa, joten maksimi voimannostoa en niinkään harrastele, vaan sellaista sopivaa "paikojen jämäköittämistä".

    pitää viellä tutkia muitakin vaihtoehtoja, mutta tuohon hintaan ei oikein half rackeja löydy
     
  2. PillistäKuumat

    PillistäKuumat

    Liittynyt:
    5.1.2018
    Viestejä:
    27
    Likes Received:
    14
    Sukupuoli:
    Mies
    Olisiko jollakulla antaa neuvoja mitä liikkeitä saisi aikaan alla olevalla välineistöllä?

    4x 15kg säädettävät käsipainot
    2x 18kg kiinteät käsipainot
    2x 20kg kiinteät käsipainot
    2x 40kg kiinteät käsipainot
    Leuanvetotanko

    Muuten noilla jo ihan hyvän treenin keksii mutta rinnan treenaus mietityttää. Välineistöä en haluaisi enempää hankkia koska käyn kuitenkin ihan oikealla salilla, mutta elämäntilanne on sellainen että ehkä kerran pari kuussa ei salille pääse ja silloin joutuu kotona treenaamaan. Yksijakoisella mennään 9 vuoden treenitauon jälkeen, aikoinaan n.3 vuotta treenailtu jonka jälkeen ERITTÄIN raskasta fyysistä työtä jonka myötä jäi treenikin. 1,5 vuotta sitten sattui työtapaturma jossa katkeili kädestä useampia jänteitä jonka vuoksi työt vaihtuu kevyempään ja salikin alkoi kiinnostamaan taas. Käsi leikattu 3 kertaa ja kuntoutettu fysiolla, lääkäriltä tullut siunaus että salilla saa käydä. Puristusvoiman/ hermokipujen kanssa kädessä suurimmat rajoitteet mutta kyllä treenit silti kulkee
     
  3. RSH

    RSH VIP

    Ikä:
    43
    Liittynyt:
    31.10.2013
    Viestejä:
    1 156
    Likes Received:
    477
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Satakunta
    Lattiapenkki ja flye's, molemmat onnistuu käsipainoilla.
     
  4. Boing

    Boing

    Liittynyt:
    6.7.2014
    Viestejä:
    43
    Likes Received:
    30
    Sukupuoli:
    Nainen
    Joo huomasin et sanoit, ettet haluais hommata lisää kalustoo, mut ehdotan silti. Semmosen perus tasapenkin/jopa säädettävän vinopenkin saa varmaan 50-80 eurolla, ja sen avulla saisit kyllä viimeistään rintatreenin kasaan. Ois varmasti hyvin apuu myös muihinkin kotitreeneihin. :)
     
  5. Force

    Force

    Liittynyt:
    26.7.2003
    Viestejä:
    8 426
    Likes Received:
    744
    Minkähän laatuisen penkin tuolla hinnalla saa? Oman salin kallein yksittäinen laite on voimaharjoittelun säädettävä tasa/vinopenkki ~600 €. On hyvä.
     
  6. apulus

    apulus TheAlphaSquad VIP

    Liittynyt:
    9.5.2009
    Viestejä:
    7 300
    Likes Received:
    1 459
    230 eurolla saa gofitnekseltä hyvän penkin joka kestää varmasti ja tasapenkkinä on kisapenkin mitoissa.
     
  7. Force

    Force

    Liittynyt:
    26.7.2003
    Viestejä:
    8 426
    Likes Received:
    744
    Ok. Aika halpa. Nykyään on aivan eri valikoima markkinoilla ja eri kaupat kuin 2009 kun ite rakentelin kotisalin suurimmaksi osaksi. Silloin noissa kaikissa halvimmissa oli sama perusongelma, selkänoja liian kapea. Ei siis IPF:n 29-32 cm speksissä läheskään vaan jotain 24 senttistä yms.
     
  8. jsjarvn

    jsjarvn

    Liittynyt:
    2.1.2014
    Viestejä:
    1 680
    Likes Received:
    2 642
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Sastamala
    Toi on kyllä todella yleinen ongelma, halpispenkit on lähes poikkeuksetta älyttömän kapeita. 30 cm on vielä siinä ja siinä riittääkö (32-senttisen ollessa optimi), vaikka en oo mikään valtava ukko. En käsitä kenen mittojen mukaan noi halvat penkit on oikein suunniteltu.
     
  9. mountainsnake

    mountainsnake

    Liittynyt:
    9.1.2018
    Viestejä:
    11
    Likes Received:
    3
    Sukupuoli:
    Mies

    juuh, nöyttäisi gymstickiltä löytyvän vastaava, mutta vähän painavampi halfrack vähän edullisemmin, tekeekö tällä mitään, kenelläkään kokemuksia?
     
  10. Boing

    Boing

    Liittynyt:
    6.7.2014
    Viestejä:
    43
    Likes Received:
    30
    Sukupuoli:
    Nainen
    No joo, tuskin kyl laadulla rokkaa, mut paremman puutteessa.
     
  11. janneh1992

    janneh1992

    Liittynyt:
    24.3.2013
    Viestejä:
    130
    Likes Received:
    95
    ja eihän noi halpispenkit kestäisi miesten käytös ku aika usein näkyy painorajana se 150-200kg... puhutaan välillä halpis soutulaitteista, tekeekö niillä mitää? haluan sellaasen, tiä sitte tulisko soudettua mutta olispahan ainaki jalois sitte yks turha vekotin.
     
  12. Markku Tikka

    Markku Tikka ProTrainer.fi AMMATTILAINEN

    Liittynyt:
    8.3.2007
    Viestejä:
    3 258
    Likes Received:
    2 735
    Halpispenkkejä säädettävällä kulmalla joskus testanneena voin sanoa, että niissä selkänoja heiluu ja huojuu siihen malliin, että suorittajalta loppuu loukkaantumisriskin pelossa uskallus (ja ihan syystäkin) jo paljon ennen kuin tulee edes painoraja vastaan. Onhan ne laadukkaat kalliita, mutta kyllä minä ainakin mieluummin sijoitin kuin revin olkapään enää kertaakaan.
     
    janneh1992 tykkää tästä.
  13. PillistäKuumat

    PillistäKuumat

    Liittynyt:
    5.1.2018
    Viestejä:
    27
    Likes Received:
    14
    Sukupuoli:
    Mies
    Tänään ei päässyt salille joten vetäisin lämpimässä 9m2 varastossa treenit käsipainoilla. Tuon tasa tai vinopenkin se kyllä taitaa tosiaan vaatia. Nyt käytin isoa igloo kylmälaukkua penkkinä :LOL: . Taidan pihinä kaverina tehdä puusta tasapenkin, saa ainakin tukevan.
     
  14. BlaZer

    BlaZer

    Liittynyt:
    5.4.2006
    Viestejä:
    395
    Likes Received:
    53
    Ite pähkäilen tuon megatecin half rackin ja full rackin välillä. Leukoja tulee vedeltyä paljon ja ei tosiaan sais hirveesti heilua kun vie vähän luottoa koko touhusta sitten. Ite painan vajaa 90kg ja sarjoja tulee riuhdottua 30-50kg:n lisureilla, tulevaisuudessa toivottavasti enemmän. Full Rackin mahtuminen on vähän siinä ja siinä, niin olis kyllä hienoa jos tosiaan tuo half rackin tukevuus riittäisi...

    Omaan saliin nyt tilattu ATX Ram bar ja bumper platet siihen. Rackin osto siis vielä edessä...
     
  15. Volmari

    Volmari

    Liittynyt:
    10.5.2004
    Viestejä:
    1 344
    Likes Received:
    7
    Testasin tänään vetää leukoja ilman nuita painotapeissa olevia kiekkoja ja siistillä tekniikalla vedettynä racki ei paljoa heilunut. Sarjojen viimesissä toistoissa tuli kuiten sen verran kropan heiluntaa että kyllä se teline muutaman kerran pikkasen keikkasi. Ei mitään erikoista mutta kyllä sen huomasi. Tuo 40 kiloa levyjä tukevoittaa kyllä kummasti rackiä, koska samanlaista heiluntaa on tullut vain hyvin harvoin ja silloinkin kun leuat muistuttavat lähinnä kipping pull uppeja. Eli jos haussa on jotain jämäkämpää telinettä lisäpainoleuoille, niin melkein ottaisin täyskokoisen rackin. Toinen vaihtoehto olisi tietenkin iskeä vaan lisää lätkiä niihin tappeihin vastapainoksi. Tavallisia 30mm reiällä olevia vinyylisiä kympin lätkiä niihin menee 4 per tappi ja pituutta niillä on 20 senttiä.
     
    BlaZer tykkää tästä.
  16. Pane

    Pane SatujuNppailija

    Liittynyt:
    24.4.2012
    Viestejä:
    102
    Likes Received:
    78
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Oulu
    Hei, nyt ois tilanteen pakosta myynnissä hyvä kotisalisetti täällä oulun kupeessa. Muutetaan omakotitalosta pienempään, eikä sitten ole enää tilojen puolesta kotitreenailut mahdollisia.

    Jos jotakuta kiinnostaa niin tässä tarkempi ilmoitus :
    https://pakkotoisto.com/threads/m-k...tanko-levypainoja-oulun-seutu-liminka.132666/

    Kai täällä sai Pakkiksen sisällä linkitellä Pakkislinkkejä (?) toivottavasti...
     
    jto tykkää tästä.
  17. tuplis

    tuplis

    Liittynyt:
    8.2.2013
    Viestejä:
    67
    Likes Received:
    2
    Itekkin puntaroin half- ja fullrackin välillä. Lattiapinta-alaa molemmat vievät about saman verran joten...
     
  18. Force

    Force

    Liittynyt:
    26.7.2003
    Viestejä:
    8 426
    Likes Received:
    744
    ...FULL
     
  19. Volmari

    Volmari

    Liittynyt:
    10.5.2004
    Viestejä:
    1 344
    Likes Received:
    7
    Onhan se täys rack parempi jos tilaa riittää, ei siitä mihinkään pääse. Mutta jos tila on tiukassa, niin kyllä se pienikin ero on merkittävä. Itse mittailin että half rack säästi noin puoli metriä toimintatilaa, ja se on aika paljon jos seinästä seinään on alle 3m matkaa.
     
  20. BlaZer

    BlaZer

    Liittynyt:
    5.4.2006
    Viestejä:
    395
    Likes Received:
    53
    Mites toi megatecin räkki, half tai full, mitenkä hyvä tuo leuanvetotanko on? Ostin gorillasta seinämallin leuanvetotangon ja siinä tanko on ainakin liukas ja liian paksu, ikäänkuin sitä ei olisi leuanvetoon tehtykään... tarkoitus olis heittää toi vidduun jos ja kun tulevassa räkissä olis kunnollinen...
     

Jaa tämä sivu