Kysymyksiä Jto:lle

Viestiketju osiossa 'Voimailulajit' , aloittaja Raven, 13.12.2005.

  1. jto

    jto AMMATTILAINEN

    Liittynyt:
    19.4.2002
    Viestejä:
    15 716
    Likes Received:
    1 860
    Sukupuoli:
    Mies
    no jos noin dramaattinen lasku on tapahtunu, ei kyse oo mistään hetkellisen ylitreenin aiheuttamasta kuopasta. joku muu juttu enempi mielessä. vaikee sanoa kyllä.
     
  2. masaf2

    masaf2

    Liittynyt:
    16.6.2012
    Viestejä:
    548
    Likes Received:
    113
    Näin alan specialistina eli sairastelun melkein-mestarina mykoplasmalle ääni :D Salakavala pöpö, ei välttämättä mitään sen kummempia oireita kun vähä limaa kurkussa tms. Mehiläises on akuutin vaiheen 30 min pikatesti tyyliin 56 € jos haluut arpoo. Joissain halppisyksityislabroissa vielä muutaman erkin halvempi.

    Sitä mykoo onki tänä vuonna liikkeellä ollu kovasti, ja on vieläkin vaikka kesä jo pitkällä.
     
  3. Mies847

    Mies847

    Liittynyt:
    1.3.2003
    Viestejä:
    4 019
    Likes Received:
    917
    @jto maastavedosta kysymys jälleen kerran. Aloitin tuossa muutama kuukausi sitten vetämään sumolla. Sehän tuntui sopivan kuin nenä päähän tälläiselle pitkäjalkaiselle ja lyhytkätiselle. Aika äkkiä otin siinä ennätyssarjat, esim huhtikuussa muutaman vetokerran jälkeen 3x170kg kuoletuksilla.

    Vedin tuon jälkeen läpi joskus jollekin ohjeistamasi piikkauksen, eli
    3x4x80%
    4x3x85%
    3x2x90%
    3x4x83%
    4x3x88%
    3x2x93%
    1 kevyt viikko
    Maksimikokeilu.

    Piikkauksessa tuli jo ennätyssarjat, 3x2x175kg, mutta kevyen viikon jälkeen 185kg jää lattiaan. Pitäisikö tehdä lisää kevennyksiä ja vetää sama ohjelma uusiksi läpi vai tehdä peruskautta?
     
  4. jto

    jto AMMATTILAINEN

    Liittynyt:
    19.4.2002
    Viestejä:
    15 716
    Likes Received:
    1 860
    Sukupuoli:
    Mies
    2x175 ei välttämättä tuo 1x185, jos heikko kohta on tosi kriittinen. nousiko yhtään? vedätkö kaikki sarjat selkeellä kuoletuksella tanko löysäksi?

    peruskaudelle menisin, mutta kyllä tuosta 185 treenistä reilun viikon päästä kannattaa kokeilla vielä, kulkeeko paremmin. panosta sen ongelman poistoon jatkossa hyvin selkeesti. sumossa se on useimmiten se eka 10cm tai joskus jopa se vipa 10cm. harvemmin siinä välillä, kuten perinteisellä.
     
  5. Mies847

    Mies847

    Liittynyt:
    1.3.2003
    Viestejä:
    4 019
    Likes Received:
    917
    Ihan maksimissaan pari senttiä nousi maasta. Juu kuoletuksella vedän sarjat. Mulla on ollut aina mavessa lähtö vaikea. Jotenkin sitä vaan kuvitteli, kun sumolla 3x170kg tuli ihan muutamalla treeenillä, että pian paukutetaan maksimit uusiksi.
     
  6. DaddaRaa

    DaddaRaa

    Liittynyt:
    1.5.2006
    Viestejä:
    1 043
    Likes Received:
    0
    Jatketaan maastavedosta; mulla ollut ongelmana toistuvat alaselkäkrampit (noidannuolet). Nyt lonkankoukistajien ahkeralla venyttelyllä ja alueen hieronnoilla ja alaselän pyöristysharjoituksilla on selkä taas palautumassa edellisestä krampista. Noi krampit jättää semmosen epäluotettavan olon selkään ja maastavedossa sen huomaa noston hidastuessa huomattavasti 5 cm maasta, kun aivot sotii nostamista vastaan. Todella pienistä sarjapainoista joutuu taas aloittamaan (eilen 3x5x60 kg), selän ehdoilla. Muistan, että joskus sun valmennuksessa olleena opastit treenien päätteeksi tekemään alaselän nikamille pientä palauttavaa jumppaa maastavedon päälle; tangossa roikkuen ja lantiota keinutellen. En tietenkään enää tarkempaa muista, millaista keinuttelua tarkalleen ohjeistit. Tuollaisesta varmasti voisi olla itselle nyt suurta hyötyä, että saa selän palautumaan vedoista?

    Lisäksi olet ohjeistanut ihmisiä täällä hoitamaan puolieroja yhden käden vedoilla ja yhden jalan vedoilla. Vedin aikoinaan kaikki työsarjat samalla vastaotteella ja tuntuisi, että tuollaista puolieroa voisi selässä myös olla ja että noista voisi olla ihan muutenkin hyötyä mm. pakara-aktivaation parantamisessa? Noissa eilisissä sarjoissa tuntui myös, että nostoissa jalat suoristu aika nopeasti ja nosto tuli paljolti selällä. Heikot pakarat? Tein eilen yhden käden ja jalan vetoja kaksi sarjaa kumpaakin vedon ja prässin päälle, olisiko ok jatkaa näin jatkossakin?
     
  7. jto

    jto AMMATTILAINEN

    Liittynyt:
    19.4.2002
    Viestejä:
    15 716
    Likes Received:
    1 860
    Sukupuoli:
    Mies
    mies847: juu 15kg lisää siihen lähtöön vaan on liikaa. saattaa olla, että esim. 10cm pukilta tulis 200 tms jo. eli pieni 2-3cm koroke jalkojen alle hetkeksi aikaa ja stoppeja siellä lähellä maata yms panostusta lähtöön.

    daddaraa: juu välilevyjen täyttelyä. kädet tankoon ja jalat maassa kropan edessä ja pientä lantion keinuttelua eri suuntiin ruoto rentona.

    tee heikolle puolelle enemmän sarjoja, mutta sama rauta ku vahvalle. liikkuvuus pitäs koko lantion seudulla olla myös sama kummallaki puolella.
     

Jaa tämä sivu