Penkkipunnerrus

Viestiketju osiossa 'Aloittelijoiden osio' , aloittaja Kaamoz, 8.1.2004.

  1. Kaamoz

    Kaamoz

    Liittynyt:
    8.1.2004
    Viestejä:
    90
    Likes Received:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Onks täässä ohjelmassa mitään järkeä/hyötyä?
    Elikkä 40kgx10,50x6,60x6,70x6,80x6,90x6

    Kun ajattelin alkaa tekemään jotain 3x7 sarjoja.
    Kun olen saanut kumpaakin kannatusta ni kumpi noista sitte olis parempi, kun tarkotuksena olis saada voimaa eikä kestävyyttä.
     
  2. Rauta Rane

    Rauta Rane

    Liittynyt:
    19.11.2003
    Viestejä:
    35
    Likes Received:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Järkeähän ei ole missään ja hyötykin on suhteellista!no mennäänpä asiaan,jos voimaa haluat niin varmaan paras on toi 2x6 tai 5x5
     
  3. Lord

    Lord

    Liittynyt:
    6.1.2003
    Viestejä:
    440
    Likes Received:
    4
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Miksi 2x6 ja 5x5 ovat parempia kuin esim: 2x5, 3x5, 3x6, 4x5, 4x6, 5x6, 6x5, 6x6...?
     
  4. Kaamoz

    Kaamoz

    Liittynyt:
    8.1.2004
    Viestejä:
    90
    Likes Received:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    No miten ne esim 5x5 sarjat sitten pitäisi tehdä?
    Eli aloitus vaikka 50kg ja sen jälkeen nostetaan uuteen sarjaan painoa aina kympillä jolloin viiminen sarja tehtäisiin 90 kilolla.
    Vai pienempi kilonnosto uuteen sarjaan?
     
  5. Mike

    Mike OunagE Pakkotoisto.com

    Liittynyt:
    16.4.2002
    Viestejä:
    67 572
    Likes Received:
    414
    Aktiivisuuspisteet:
    147
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Helsinki
  6. Timba79

    Timba79 Moderaattori Mode

    Liittynyt:
    5.6.2003
    Viestejä:
    29 330
    Likes Received:
    24
    Aktiivisuuspisteet:
    127
    Sukupuoli:
    Mies
    Minä kuulun kyllä ehdottomasti ton Miken 2*6 systeemin suosittelijoihin...:worship: Kannattaa lukasta toi tehreadi mihin on linkki tossa Miken postauksessa!!
     
  7. Force

    Force

    Liittynyt:
    26.7.2003
    Viestejä:
    6 541
    Likes Received:
    17
    Aktiivisuuspisteet:
    127
    Jos jotain tuollaisia maagisia sarja-toisto yhdistelmiä haetaan, niin 6x2 on parempi kuin 2x6.
     
  8. Dobermann

    Dobermann

    Liittynyt:
    23.8.2003
    Viestejä:
    1 470
    Likes Received:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Voisitko jotenkin perustella ton?
     
  9. screwdriver

    screwdriver

    Liittynyt:
    30.5.2003
    Viestejä:
    1 087
    Likes Received:
    10
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    <img src="images/smilies/offtopic.gif" border="0" alt="">

    Päivän tyhmä kysymys, mutta vielä kun en ole uskaltanut tuota maksimivoimaa penkissä kokeilla niin missäköhän painossa noin about mennään kun nyt pystyn nykimään 20 toistoa 50 kg:lla.
     
  10. Dobermann

    Dobermann

    Liittynyt:
    23.8.2003
    Viestejä:
    1 470
    Likes Received:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    kokeile tosta ainakin on suuntaa antava

    http://www.paskasoft.com/sarjapainolaskuri/
     
  11. Mike

    Mike OunagE Pakkotoisto.com

    Liittynyt:
    16.4.2002
    Viestejä:
    67 572
    Likes Received:
    414
    Aktiivisuuspisteet:
    147
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Helsinki
    6x2 on aika huono systeemi, jos kovaa otetaan, niin rasitus on aika kova olkapäille. Kovilla kolmosilla ja kakkosilla ei tee hevonvittua kun aletaan voimaa rakentamaan, ne on vain ihan viimeistelyä varten kun haetaan kovaa ykköstä.
     
  12. Force

    Force

    Liittynyt:
    26.7.2003
    Viestejä:
    6 541
    Likes Received:
    17
    Aktiivisuuspisteet:
    127
    Kyl löytyy jotain. 2x6 reenissä tulee vain kaksi ensimmäistä toistoa per treeni. 6x2 hommassa niitä on kolminkertainen määrä. Ensimmäinen toisto on se tärkein, siihen pitää ladata ihan kaikki poweri kun maksimia ollaan parantamassa. Kun tehdään kaksi kuuden toiston sarjaa maksimipainolla, niin menee intensiteetti vituiksi A.S.Prilepinin taulukon mukaan. Taulukko löytyy esim.tuosta artikkelista. Kun tehdään 6 toistoa maksimipainolla, niin viimeiset toistot ovat tuskallisen hitaita ja tekniikkakin saattaa hajoilla, ei hyvä juttu.

    2x6, 6x2 tai mikä tahansa sarja-toisto yhdistelmä ei yksinään tee autuaaksi. Voimaharjoittelu ei ole niin yksinkertaista.
     
  13. Force

    Force

    Liittynyt:
    26.7.2003
    Viestejä:
    6 541
    Likes Received:
    17
    Aktiivisuuspisteet:
    127
    Eihän tuo 6x2 ole mikään systeemi, vaan sarja-toisto-yhdistelmä. Jos tekisin 6x2 niin ottaisin tekisin lyhyen periodin ja ottaisin prosentit mukaan. Sitten sitä ehkä hikiseen voisi kutsua systeemiksi. Ei siis kokoajan niin suurella painolla kuin mahdollista, siitä ei tulisi mitään. Hermosto menisi ylikuntoon muutamassa viikossa.
     
  14. Mike

    Mike OunagE Pakkotoisto.com

    Liittynyt:
    16.4.2002
    Viestejä:
    67 572
    Likes Received:
    414
    Aktiivisuuspisteet:
    147
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Helsinki
    No sä voit siitä tehdä miten vaikeaa vain, mutta noin yksinkertaisesti se voima tulee. Aika moni joka tuota on nyt koittanut, on antanut palautetta että toimii.
     
  15. Jarna-Petteri

    Jarna-Petteri

    Liittynyt:
    22.1.2003
    Viestejä:
    163
    Likes Received:
    1
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Joo, 2x6 toimii kyllä erittäin hyvin voiman hankkimiseen. Suosittelen erittäin voimallisesti!:piis:
     
  16. Force

    Force

    Liittynyt:
    26.7.2003
    Viestejä:
    6 541
    Likes Received:
    17
    Aktiivisuuspisteet:
    127
    Tuleehan sitä, mutta paremmalla treenillä tulee paremmin tulosta. :)
     
  17. Mike

    Mike OunagE Pakkotoisto.com

    Liittynyt:
    16.4.2002
    Viestejä:
    67 572
    Likes Received:
    414
    Aktiivisuuspisteet:
    147
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Helsinki
    No mitä mä aikanani treenailin penkkiä ja katselin tamperelaisten west side kaverien räpellystä Saken ohjeilla, niin olihan se selvää millä ohjelmalla se voima tulee.

    Muutenkin aika omituista, että Force 19v tyrmää systeemin, itse treenasin tolla jo kun sä olit vasta 11v.
     
  18. Dobermann

    Dobermann

    Liittynyt:
    23.8.2003
    Viestejä:
    1 470
    Likes Received:
    0
    Aktiivisuuspisteet:
    0
    Itellä on nyt toi 2x6 systeemi käytössä, raportoin tuloksista kesäkuussa

    -edit- Pitänee ottaa huomioon kuitenki et oon koko kevään dietillä
     
  19. Force

    Force

    Liittynyt:
    26.7.2003
    Viestejä:
    6 541
    Likes Received:
    17
    Aktiivisuuspisteet:
    127
    En 'tyrmää' sitä 2x6 "systeemiä", mutta sanon ettei se ole lähellekkään optimaalinen tapa treenata voimaa. Aloittelijalle ja vähän edistyneemmällekkin se tuo varmasti tulosta. Uskon, että saisin itsekkin tulosta tuolla mutta uskon myös, että jollain toisella systeemillä saan vielä paremmin tulosta. Voisi vaikka seuraavan periodin jälkeen kokeilla tehdä 2x6-systeemillä vähän aikaa penkkiä.

    Niin ja tuleehan sitä tulosta millä tahansa paskareenillä, kun on "ravinto" kunnossa. HGH:lla kasvaa miltei ilman treeniäkin.
     
  20. Mike

    Mike OunagE Pakkotoisto.com

    Liittynyt:
    16.4.2002
    Viestejä:
    67 572
    Likes Received:
    414
    Aktiivisuuspisteet:
    147
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Helsinki
    Eiköhän tämä keskustelu siten ole tässä. Annetaan asian olla.
     

Jaa tämä sivu