Untitled Document KOODILLA PAKKOTOISTO
GAZOZ.FI -10%
NIKOTIINIPUSSIT.COM - 5%

18.2.2016 – Hevi päivän eka rintatreeni

Agenda korkeammilla kuormilla takoa rinta totaalituhoon ja illalla hienostellen hakata se turvoksiin uudestaan.
Mulla rinta kestää jo penkata, vaikka en ole penkannut, niin silti 170×3. Siitä sitten pudotussarja 140-110-80.

800_8091

Peterille alkuun nousu. 110×10 – 120×8 – 130×6 -140×4 – 150×2 -160×1.

800_8093 800_8096 800_8095 800_8097 800_8094 800_8092

Sieltä sitten rajulla pudotussarjalla alas samaa rataa 100 kiloon saakka.

Tästä sitten smithiin, jossa loivemmalla vinolla mulle nelosnousu ja sieltä pudotus. Peterille alkuun 6×4 ja perään negatiivisissa pudotussarja tasapenkkinä 1,2,3,4,5 sec pudoilla / lätty.

800_8100 800_8101 800_8099

Loppuun kaikenlaista pientä lyhyempää sarjaa ja sitten tankkauksen tulosta zekkaamaan. Vähän vettä keräsi tankkaus ja tyhjeni päivässä jo kun oli tupla alla, mutta silti paineita vielä tallella. Kiire tulee kuitenkin, koska tuo kuosi on vielä läski täällä meillä päin.

800_8106

- mainos -

Edellinen artikkeliAlonaTV haastattelee: Kehonrakentaja Pauli Pöyhiä (FULL EPISODE)
Seuraava artikkeliCBB Olli Kemppainen treenaa selkää