Apua ruokavalioon ekalle dieetille

[325]

Juu elikkäs oon selaillu kaikki aloittelija osiot enkä oo löytäny ruokavalioit sieltä . eli ikää 15 v paino 63 kg pituus 166 cm ja dietti ruokavalion jos joku voisi tehdä kun itellä on vielä vhä tää homma hakusessa

 

[Airwalk]

Syöt vaan siististi (eli ei karkkia tai muuta ylimääräistä) ja annat sen pituuden+painon kasvaa.

 

[Hesuz]

Korkeaproteiininen ruokavalio (rahkat, raejuustot, liha, kala, maito) + normaali kotiruoka. Tolla kroppa alkaa muokkautumaan pikkuhiljaa, en usko et tarvitset tuon ikäisenä mitää diettiä.

 

[-JUZ-]

Korkeaproteiininen ruokavalio (rahkat, raejuustot, liha, kala, maito) + normaali kotiruoka. Tolla kroppa alkaa muokkautumaan pikkuhiljaa, en usko et tarvitset tuon ikäisenä mitää diettiä.

Näimpä juuri. Tosta painosta ole mitään järkeä lähteä pudottamaan. Ja muutenkin saattaa olla, että kasvat pituutta vielä niin ruokaa vaan koneeseen. Tuskin kuitenkaan haluat olla kesällä rannan komein kaisla?

 

[325]

Näimpä juuri. Tosta painosta ole mitään järkeä lähteä pudottamaan. Ja muutenkin saattaa olla, että kasvat pituutta vielä niin ruokaa vaan koneeseen. Tuskin kuitenkaan haluat olla kesällä rannan komein kaisla?

tarkotus ois tiputella rasvoi et kehtais sit kesäl ottaa arskaa :dance:

 

[Allusd]

Sanotaanko näin että dorkalta näyttää ne ketkä makoilevat biitsillä paita päällä. Se on ihan sama millanen kroppa sulla on niin fiksuimman näköstä se on jokatapauksessa ottaa sitä arskaa tai olla biitsillä ilman paitaa.

Noilla mitoilla en todellakaan suosittelisi mitään dieettiä, päin vastoin. Vähän lihasta sinne pienen rasvakerroksen alle. Jo se saa sinut näyttämään miehekkäämmältä kuin semmonen säälittävä laihan miehen sixpack.

 

[pumphang]

Juu elikkäs oon selaillu kaikki aloittelija osiot enkä oo löytäny ruokavalioit sieltä . eli ikää 15 v paino 63 kg pituus 166 cm ja dietti ruokavalion jos joku voisi tehdä kun itellä on vielä vhä tää homma hakusessa

Siis ei ny jumalauta 15v voi diettaa pistää kehityksen vituilleen! Dietille sitten kun roppa on kehittyny. Vähän järkeä saa käyttää kasvu iässä pitää syödä!

 

[-Kanen]

Noilla mitoilla ja tuolla iällä menisin ihan kovalla treenillä sekä runsaalla ja terveellisellä ruokavaliolla. Siitä se kroppa muokkautuu.

Jos jostain syystä pakko dieetata niin: http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/13927-laihduttaminen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/

 

[Tiuskis]

Ei ole pakko dieetata. Nyt vaan keskityt treenaamiseen ja sitä tukevaan riittävään ja hyvään ruokavalioon. Tsemppiä treeniin! Olet kesällä jo kovasti paljon erinäköinen kun jaksat treenata tehokkaasti ja järkevästi

 

[325]

onko aerobisesta harjoittelusta haittaa jos nyt rupeen syömää 3 g prodee / painokilo lihaskasvuun vai jätänkö kokonaan pois aerobiset??

 

[-Kanen]

onko aerobisesta harjoittelusta haittaa jos nyt rupeen syömää 3 g prodee / painokilo lihaskasvuun vai jätänkö kokonaan pois aerobiset??

Ei siitä mitään haittaa ole, jos teet vaikka 3 kertaa viikossa välipäivinä aerobiset, kunhan ruokavalio on kunnossa. Lihasten kasvuun sulla riittää hyvin 1,5-2g proteiinia/painokilo, kunhan syöt yli kulutuksesi.

Aloittelijat -osiosta löytyy paljon lisää hyödyllistä tietoa, joten kannattaa tsekata se.