"Asiantuntijat tyrmäävät kuntoilijoiden proteiinilisät"

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jnasu
  • Aloitettu Aloitettu
Fogelholm ei ole THL:n edustaja. Eikä tuo Suominenkaan.
Anyway tuossa artikkelissa otsikointi oli aika tarkoitushakuisen raflaava verrattuna sisältöön. Toinen kommentoineista tohtoreista käyttää itsekin protskujuomia :)
 
Onhan tuossa osa asiaakin, eli se että ylimäärinen proteiini varastoituu rasvaksi. Niin se muuten tekkee ylimääräinen rasva ja hiilihydraattikin, tosin noita kahta jälkimmäistähän tuossa ei mainita kun vissiin halutaan taas kirjottaa kapeakatseisesti. Ja sekin on muuten tosi, että aika harva oikeasti tarvitsee välttämättä lisäproteiinia, vaan kyllä se proteiinin tarve täyttyy melko hyvin jos ruokavalio on oikein suunniteltu. Tuo että se 0.8g per painokilo proteiinia riittäisi, niin olen täysin eri mieltä. Mutta kyllä se 2-4g proteiinia per rasvaton painokilo pitäisi jo riittää, ja tuonkin saa helposti normaalista ruuasta.

Ite en käytä proteiinilisiä kuin vain treenin molemminpuolin (laadukas proteiinijauhe) ja treenin aikana (aminohapot). Silloin kun ei ole treenipäivää niin eipä ole tarvinnut laittaa lisäksi mitään proteiinipatukoita tai jauheita, vaan sitä proteiinia tulee siltikin helposti se 3g per rasvaton painokilo dieetilläkin.

Sinänsä ärsyttävä kirjoitus että ei anneta täysin oikeaa kuvaa tuosta proteiinihommasta vaan vähätellään sen tarvetta. Näitä juttujen kirjottajiahan riittää kun halutaan sitä huomiota hakea kaikin keinoin.
 
"Fogelholm viittaa tutkimuksiin, joiden perusteella edes kovaa harjoittelevilla kilpaurheilijoilla lihasmassan kasvu ei tyssää proteiinin puutteeseen."

Olisko jollain heittää linkkiä tai lisää tietoa näistä tutkimuksista?
Tuntuu kyllä vähän että asiantuntijat ei ole asiaa esittänyt ihan niin "tyrmäävästi" kuin annetaan ymmärtää.
 
S225T sanoi:
Fogelholm ei ole THL:n edustaja. Eikä tuo Suominenkaan.
Anyway tuossa artikkelissa otsikointi oli aika tarkoitushakuisen raflaava verrattuna sisältöön. Toinen kommentoineista tohtoreista käyttää itsekin protskujuomia :)
Click to expand...

Jutun lopussa mainittiin, että THL:kin on mukana tässä sopassa ja mielipiteitä on näiltä osaajilta kyselty. Se kertoo itselleni ihan riittävästi. Toki on tuossa jotain hyviäkin totuuksia seassa, mutta sävy ja kirjoituksen sanoma on naurettavaa paskaa.
 
pakkomielle.com sanoi:
"Vastoin uskomuksia kaikki proteiini ei muutu lihasmassaksi."

On huomattu. :)
Click to expand...

..... Eikö..?! :D Semmonen 100kg tulee varmaan proteiinia vuodessa, ei tuo vissii kovin hyvällä hyötysuhteella muutu lihakseksi :D
 
Siis eikös tuossa jutussa nyt haeta juuri sitä, että tämmöiset proteiinilisät eli erilaiset proteiinipatukat sun muut eivät ole mitenkään välttämättömiä kuntoilulle, vaan muutenkin pärjää. Eli suomeksi: kuntosi voi parantua ja lihasta tulla ilman näitä proteiinilisä ihan normaalin proteiinipitoisen ravinnon avulla. Tämähän on se sama asia, mikä taitaa olla yleinen pakkotoistonkin mielipide, eli ensin treeni ja ruokailu kuntoon, vasta sitten voi alkaa hifistelämään erilaisilla lisillä.
 
Samaa mieltä on elintarviketieteiden tohtori Merja Suominen.

"Jos ajattelee puhdasoppisen ravitsemustieteellisesti, vastaus on, että tietenkään kukaan ei tarvitse niitä, jos ruokavalio on hyvä. Mutta kun ei se aina ole", Suominen sanoo.

Suominen kiiruhtaa usein itsekin töistä suoraan salille ja hörppää noin desilitran proteiinipitoista palautusjuomaa ennen ja jälkeen kuntosalitreenin. Hänen tavoitteensa ei ole lihasmassan maksimoiminen vaan heikotuksen torjuminen.

"Jos menee nälkäisenä jumppasalille, proteiinipatukka ennen jumppaa voi olla parempi kuin banaani", hän sanoo.
Click to expand...

Olen pistänyt merkille, että näitä elintarvike- ja ravitsemustieteilijöitä, varsinkin naisia, vaivaa usein heikotus, alhainen verensokeri, nälkäkiukku jne.
 
JokuOuto sanoi:
Siis eikös tuossa jutussa nyt haeta juuri sitä, että tämmöiset proteiinilisät eli erilaiset proteiinipatukat sun muut eivät ole mitenkään välttämättömiä kuntoilulle, vaan muutenkin pärjää. Eli suomeksi: kuntosi voi parantua ja lihasta tulla ilman näitä proteiinilisä ihan normaalin proteiinipitoisen ravinnon avulla. Tämähän on se sama asia, mikä taitaa olla yleinen pakkotoistonkin mielipide, eli ensin treeni ja ruokailu kuntoon, vasta sitten voi alkaa hifistelämään erilaisilla lisillä.
Click to expand...

jeps.. mä ainakin haluaisin nähdä ton jutun juuri noin :)
tuntuu nykyään vaan olevan melko lailla yleistä että saliharrastus aloitetaan sillä että tilataan 400€:lla lisäravinteita sit vedetään toisella kädellä Cla:ta rasvanpolttoon ja toisella mega massaa >:(

Tullut itse suositeltua aina kyselijöille ainoaksi lisäravinteeksi magnesiumia ja ruokavalion suunnittelemista.
 
kormyniska sanoi:
Lyhykäisyydessään: jos saat proteiinia tarpeeksi, et tarvitse sitä lisää.

Onneks asiantuntijat ny sen kerto.
Click to expand...

Eihän sitä välttämättä tarvitse. On tosin tutkimuksia siitä, että harjoituksen jälkeen nautittu heraproteiini kiihdyttää proteiinisynteesiä, vaikka ruoasta saatu proteiini riittäisikin ilmankin lisäproteiinia.
 
Ei mitään uutta auringon alla. Sama uutinen mikä aina ennenkin mutta puettuna vaan uuteen muotoon. Syö riittävästi kunnon ruokaa niin ei tarvi ravintolisiä. No shit.:D
 
Oli pakko zuumata minkänäkönen kaveri on kyseessä.

Parhaat päivänsä nähnyt ryhditön risu siellä selittää isoja asioita kuntoilusta ja ruokavaliosta.

Jotenkin sitä on ajan myötä tajunnut että ei ne sanat vaan ne teot tuovat painoarvoa ja uskottavuutta.

"Normaali ruokavalio" on laaja käsite ja on mielestäni harhaanjohtavaa heittää noin yksinkertainen lausahdus ilmoille ja näin saada valtaväestö kuvittelemaan että "kaikki kotiruuat" ovat samanarvoisia ravintoarvoiltaan.

Proteiinikeskustelu on kyllä mielestäni tärkeä aihe, itseäni kiinnostaa juuri proteiinin imeytyvyys ja käyttöönotto. Jotkut vege-bodaajat sanovat syövänsä "vähemmän roheiniia" kuin ne jotka syövät lihaa mutta väittävät että kasviperäiset proteiinit imeytyvät paremmin eikä niitä näinollen tarvitse syödä juuri tuota 2-4g/painokilo.

Jos jollain on linkittää hyviä tutkimuksia tähän liittyen niin voi olla ruokavalion tarkasteleminen kohdallaan, itse ainakin pidän suuresti kasvisruokavalion tuomasta energisyydestä ja "keveydestä" joten voisi ehkä liha jäädä suurimmalta osalta pois päivittäisestä safkasta.
 
Allusd sanoi:
Eihän sitä välttämättä tarvitse. On tosin tutkimuksia siitä, että harjoituksen jälkeen nautittu heraproteiini kiihdyttää proteiinisynteesiä, vaikka ruoasta saatu proteiini riittäisikin ilmankin lisäproteiinia.
Click to expand...

Just tuohan tais ollakki koko kirjotuksessa ainoa asia mille mainittiin löytyvän jotain näyttöä :D
"Sen sijaan hänen mukaansa on jonkinlaista näyttöä siitä, että heti harjoituksen jälkeen saatu proteiini voi edistää lihasten kasvua paremmin kuin myöhemmin syöty proteiiniannos."
Muuten oli kyllä taas aikamoista mutuilua koko teksti.
 
j.nu sanoi:
Jotenkin sitä on ajan myötä tajunnut että ei ne sanat vaan ne teot tuovat painoarvoa ja uskottavuutta.
Click to expand...

Minä en usko tähän, koska ihmisten välillä on niin isoja geneettisiä eroja. Se että A on vahvempi kuin B voi johtua liian monesta syystä, jotta yksittäistapauksista voisi juuri mitään päätellä.

Jotkut vege-bodaajat sanovat syövänsä "vähemmän roheiniia" kuin ne jotka syövät lihaa mutta väittävät että kasviperäiset proteiinit imeytyvät paremmin eikä niitä näinollen tarvitse syödä juuri tuota 2-4g/painokilo.
Click to expand...

Minun lukemani mukaan juuri päinvastoin.
 
Jissen sanoi:
No niinpä. Johan tuota proteiinin käytettävyysastetta (bioavailability) on tutkittu vuosia ja yleensä siellä on hera ja munaproteiinit huipulla, erinäiset lihat seuraavana, ja kasvikset alimpina, näin karkeasti jaotellen.
Click to expand...

Näinhän se pääpiirteissään menee. Luontoa tarkastelemallakin saa tälle hyvin tukea: pelkkää liharuokaa napostelevilla nisäkkäillä (esim. kissaeläimet) on lyhyt ruoansulatuskanava, sillä niiden saama ravinto imeytyy lyhyessä ajassa. Sekaruokailijat tulevat sitten eri ravintolähteiden painotuksesta riippuen siinä välissä (esim. ihminen tai sika) ja kasvissyöjät sitten pitkän suolensa ja kymmenen mahan kanssa viimeisenä (lehmukat ja muut).

Tästähän ei suoralta käsin voi silti vetää yhtäläisyyksiä kykyyn syntetisoida lihasmassaa: savannin leijonat ovat kieltämättä lihaksikkaita, mutta kyllähän vaikkapa sonnissa lihaa riittää, vaikka se vetää pelkkää heinää päivät pitkät. Eli mitä ilmeisimmin kunkin otuksen/henkilön genetiikka ja muut taustatekijät vaikuttavat huomattavasti enemmän, kuin pelkkä proteiinin laatu ja määrä.
 
Back
Ylös Bottom