E-vitamiini?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Nökö
  • Aloitettu Aloitettu
Originally posted by Nökö
Onko tosta E-vitamiini lisästä mitään hyötyä?
Click to expand...

C:n ohella E on tärkeä antioksidantti.
Jos on halua panostaa vitamiinipuoleen, voi todeta, ettei multivitamiinien e:n määrä välttämättä riitä optimaaliseen tasoon.

Nykyisin usein suositellaan E:n ottamista treenin jälkeen (C:n ohella) jolloin ne erityisesti saattavat estää harjoituksen tuottamien vapaiden radikaalien haittoja kehossa.

Yleisesti nykyisin suositettu annos n.800 iu on varmasti riittävä treenin jälkeen, C:tä 250-500 mg. Joku suosittaa enemmänkin.
 
Muistathan, että myös vitamiinien liikasaannilla on haittavaikutuksia, esim.
e-vitamiinilla: vatsakipua, ripulia, päänsärkyä ja suurentunut aivoverenvuotoriski.

Eli lisänä sitäkin kannattaa käyttää harkiten;)
 
Originally posted by sporttityttö
Muistathan, että myös vitamiinien liikasaannilla on haittavaikutuksia, esim.
e-vitamiinilla: vatsakipua, ripulia, päänsärkyä ja suurentunut aivoverenvuotoriski.

Eli lisänä sitäkin kannattaa käyttää harkiten;)
Click to expand...

hm, vaikka rasvaliukoinen onkin, niin E-vitamiinilla nimenomaan ei ole mielestäni haittavaikutuksia suuremmistakaan annoksista. jokin 300% yli suositusten ei vielä tee varmasti mitään.

Eikä taida minkään vitamiinin yliannostuksesta koitua juuri päänsärkyjä / mahakipuja jne suurempia haittoja ja ohi menevät ilman hoitoa.

Itse otan kaiken tarvitsemani e-vitamiinin kylm.pur.rypsiöljystä.
 
e-vitamiinia voi ottaa hyvin 200mg /ED. Kyllä sitä on syötetty ihmisille 800mg/ED ilman pahempia haittavaikutuksia.
 
Originally posted by Nökö
Onko tosta E-vitamiini lisästä mitään hyötyä?
Click to expand...


E-vitamiini : Antioksidanttina, toimi yhteistyössä seleenin ja a-vitamiinin kanssa, ehkäisee soluvaurioita, hidastaa vanhenemisprosessia, "nuorentaa" immuunijärjestelmää.
 
Re: Re: E-vitamiini?

Originally posted by S225T

Nykyisin usein suositellaan E:n ottamista treenin jälkeen, jolloin ne erityisesti saattavat estää harjoituksen tuottamien vapaiden radikaalien haittoja kehossa.
Click to expand...

Itse suosittelen E:n ottamista ennen raveja. Radikaalit jätän omaan arvoonsa ja pyrin vain pitämään hauskaa.
 
Back
Ylös Bottom