Kalorimäärä dieetille

[blösirö]

Hei!

Haluan laihtua ja kyselisin, mikä kalorimäärä olisi sopiva? Liikun töissä aika paljon (lähihoitaja), ulkoilutan koiraa n. 1 h päivässä (ainakin), pituus 168 cm ja olen female. Ikä valitettavat 35 v.

 

[Dave111]

käy tuolla sivulla kattomassa ensin peruskulutuksesi http://kalorilaskuri.fi/. aikuiselle sopiva painonpudotustahti on puoli kiloa viikossa eli -500 kilokalorin päivävajeella. Rakennat ruokailusi siis niin että saat päivässä 500kilokaloria vähemmän kulutuksesi.

 

[Lehtinen]

Oisit voinu ees painon kertoa.

 

[blösirö]

Tais olla muutama viikko sitten 74 kg, jos depistä niin kovasti kiinnostaa!! Hintsusti yli suositus bmi:n.

 

[marde84]

Tais olla muutama viikko sitten 74 kg, jos depistä niin kovasti kiinnostaa!! Hintsusti yli suositus bmi:n.

Niinno se paino nyt on kuitenkin tärkein mittari siinä että paljonko niitä kaloreita tarvitaa. Mutta niinkuin sanottu jo aikasemmin niin tuo kalorilaskuri antaa osviittaa mihin pitäisi pyrkiä. Kukaan ei netissä osaa tarkempaa neuvoa antaa.

 

[Kebabpuikko]

tais olla muutama viikko sitten 74 kg, jos depistä niin kovasti kiinnostaa!! hintsusti yli suositus bmi:n.

:d

 

[blösirö]

joo, no tottahan se on, et painoa tarvitaan, kun asiaa tarkemmin ajattelen..

 

[Lehtinen]

Eipä mua sen pahemmin kiinnostanu, vittumaista antaa jotain neuvoa kun tosiaan paino on se tärkein mittari.

 

[Markku Tikka]

Sinun kokoisella lepoaineenvaihdunta 1400-1500 kcal
...tuolla aktiivisuudella kuluu päivässä 2200-2300 kcal
...paino putoo mukavasti kun syöt 1700-1800 kcal

Ja muista olla liikunnallisesti aktiivinen ja että ruuan LAATU on aivan yhtä tärkeää kuin määrä... Monipuolista terveellistä kotiruokaa, 4-5 sopivaa ateriaa/välipalaa päivässä.