Kofeiini ja pitkä aerobinen (piriste vai diureetti)

[astro]

Kannattaako pitkillä 2h+ matkoilla ottaa kofua parantamaan suoritusta vai haittaako se vain nestetasapainoa? Kokemuksia? Tietoa? Mutua?

 

[krugans]

Mulla kofeiini pistää kusettamaan ihan V****i joten en ainakaan omasta kokemuksesta suosittele pitkille lenkeille.

 

[Brynjard]

Omien kokemusten pohjalta suosittelen, ainakin jos harrastat kahvinjuontia ja tiedät miten se itselläs vaikuttaa. Jaksaminen paranee huomattavasti. Tuo kusetusefektikään ei vaikuttais olevan ihan niin voimakas liikuntasuorituksen aikana mitä muuten.

Tietoisku kofeiinista. Asiallinen maininta lähteistä tosin puuttuu ("eräässä tutkimuksessa...").

 

[GoMan]

Kätevä tiivis paketti kofeiinista tuossa ylemmässä linkissä. Kiitos Brynjard!

 

[astro]

No tuli vedettyä fillarilla Lohjan järven ympäri ilman kofeiinia, kun unohdin. Aika raskaalta tuntui, mutta se _saattoi_ olla mun välitys (52:19). Tankkaus meni kanssa perseelleen mutta täysiii mentiin ja sehän on ei-kilpailuhenkisessä tapahtumassa tärkeintä

 

[makez]

Ainakin muutamassa ohjeessa, missä käytiin läpi mitä kannattaa nauttia ennen maratonin juoksemista, suositeltiin juomaan 1-2 kuppia kahvia (tämä siis siinä tapauksessa että muutenkin juo kahvia).

 

[FrancoC]

En ottaisi kofeiinia itse suorituksen aikana,
ennen suoritusta kyllä.
Suorituksen aikana parasta lienee sellainen
urheilujuomasekoitus johon on vatsa ja elimistö
tottunut. Jos mahdollista hörppy 20 - 30 min.
välein.

-Franco