Liikkeitä

[Jeme]

Kertokaa tehokkaita erillisiä liikkeitä mitkä treenaa rintaa,olkapäitä/hartiota ja käsiä!!!

Siis mitkä on teille tuottanut hyvin tuloksia ja on tehokkaita!!!

Kiitos!

 

[mho]

Hei luetaan näitä viestejä... Hyviä vinkkejä löytyy taatusti threadeista joissa jutellaan ohjelmista.

Lyhyesti: perusliikkeet, joissa käytetään isoja romuja. Penkkipunnerrukset eri kulmissa, pystypunnerrus, dipit, kapea penkki ja hauiskääntö tangolla ja punteilla jne.. Toisin sanoen rintatreenin pääliikkeeksi kannattaa valita mieluummin penkkipunnerrus kuin ristikkäistalja, hauiksille mieluummin kääntö tangolla kuin yhden käden hauisliike taljassa, ojentajaliikkeeksi dippi tai kapea penkki mieluummin kuin kickback jne...

 

[cartman74]

No oisko vaikka...

Rinta: punnerrukset vino/tasapenkissä, käsipainoilla/tangolla

Olkapäät: pystypunnerrukset, erilaiset vipunostot, pystysoutu

Kädet: hauiksille hauiskäännöt käsipainoilla/tangolla seisten/istuen, ojentajille kapea penkki, ranskalaiset punnerrukset
Annostele itsellesi sopivissa määrissä ja avot... ;)

 

[Mike]

Originally posted by Jeme
Kertokaa tehokkaita erillisiä liikkeitä mitkä treenaa rintaa,olkapäitä/hartiota ja käsiä!!!

Siis mitkä on teille tuottanut hyvin tuloksia ja on tehokkaita!!!

Kiitos!

Käytä Jame nyt search toimintoa, täällä on 25 tuhatta viestiä ja noin yksinkertaisiin kysymyksiin on vastattu vaikka kuinka monta kertaa, tällä searchin käytöllä ehkäistään turhaa toistamista.

 

[PRKl]

noh heitetään nyt vielä

käsille:
kapea penkki
ranskalainen maaten
ojennus taljassa

hauiskääntö kulmatangolla
scott käsipainoilla
hammer


mulla toiminu aika hyvin...