Liikkuvuusharjoittelu ja palautustreeni

[Melinaa]

Hei kertokaas mulle millainen on hyvä liikkuvuus harjoitus ? Millaisia palautus treenejä pidätte?

 

[Crrc]

Palauttavaksi treeniksi riittää ihan hyvin vaikka tunnin mittanen kävelylenkki hyvällä tahdilla, saa veren kiertämään ja ei rasita.
Liikkuvuudesta nyt löytyykin joka puolelta vaikka kuinka paljon tietoa mutta tässä on nyt yksi blogipostaus minkä olen joskus nähnyt http://zentofitness.com/the-importance-of-joint-mobility/

 

[Muristo]

teen aamuisin venäläistä niveljumppaa. Siinä liikutellaan useimpia niveliä eestaas ja pyörien. Ohjelmaa on esitelty amerikan kielellä tässä linkissä: http://www.drdavidwilliams.com/defaultBlank.aspx?contentID=25332

joku jooga, tai chi, tiibetiläiset riitit sun muut voisi toimia aamujumppana myös

 

[Ihra_Jooseppi]

Tuodaas vanhaa postausta ylöspäin.

Harrastaako jengi täällä liikkuvuusharjotteita? Olisi mielenkiintoista tietää minkälaista settiä vedätte, jos sattuu kerkiämään pumppailun välissä tekemään Itse etsiskelen max 15min kestävää koko kehon liikkuvuusharjotteita, jonka pystyisi tekemään illalla. Netti on pullollaan näitä, mutta kyselen jos jollain olisi kokemusta hyvästä ohjelmasta. Itse olen noin kuukauden verran joka ilta vetänyt alakropalle liikkuvuusharjottelun 5-10min ja olo on kun ninjalla nykyään. Nopeasti liikkuvuus paranee kun lähtee vain tekemään, vaikka ei se ennestäkään huono ollut. Tätä olen nyt sen kuukauden tehnyt

View: https://www.youtube.com/watch?v=HtNGW21016I