millaisia lisäravinteita suosittelet aloittelevalle bodaajalle/salilla käyjälle?

[tulisaari16]

millaisia lisäravinteita suosittelet aloittelevalle bodaajalle/salilla käyjälle?

 

[byääää 136940]

Vesi, suola, kreatiini ja D-vitamiini.

 

[tulisaari16]

Vesi, suola, kreatiini ja D-vitamiini.

entä mitä sanot heraproteiinista. isolaatit vai konsentraatit?

 

[IVa]

entä mitä sanot heraproteiinista. isolaatit vai konsentraatit?

Punnitsepa päivän ruokailut ja laske paljonko saat proteiinia niistä. Jos et ole hervottoman ylipainoinen, niin 2g proteiinia per painokilo normaalista ruuasta on riittävästi ja lisäproteiinia ei tarvita.

 

[veijari]

Hera, ehkä d-vitamiini ja kreatiinikin kantsii kokeilla(ei toimi esim. mulla oikein yhtään mitenkään, joillain selkeitä positiivisa vaikutuksia kuulema kuitenkin). Herakin vähän niin ja näin, jos oot pieni jäbä niin ei se mahdu oikein tarpeisiin, jos isompi niin palautusjuomana lähinnä.

 

[byääää 136940]

Ei varmaan kannata ekan vuoden tai parin aikana vaivata päätä ja lompakkoa proteiinilisillä, oikeaa ruokaa vaan huiviin. Senkin jälkeen vaan jos laihuttaa eikä meinaa sitä oikeaa ruokaa mahtua kaloreihin. Sitten aikanaan voi kikkailla aterioiden ajoituksen, palkkareiden ja intrahiilareiden kanssa jos joku tekijä merkittävästi auttaa palautumista, mutta aloittelija ei niin paljoa saa edes vahinkoa aikaan treenillä että kannattaa muuta miettiä kuin ruokaa. Kreatiini toimii isolle osalle, on käytännössä haitaton ja halpaa niin ainoa syy olla käyttämättä on jos se ei toimi ollenkaan. Paljon tärkeämpää on kuitenkin saada ruokavalio ~80% kohdilleen, loput 20% saa syödä mitä haluaa.

 

[mikasa90]

Kofeiini kahvin muodossa. 1-2 kuppia 1h ennen reeniä.
Jos et syö kalaa, kalaöljy.
Jos et saa syötyä proteiinia 1,6-2,2g/kg niin heraa. Esim 1x30g/pv.
Dvitamiini joku 20-50uq jos et syö paljon maitotuotteita.

 

[thebe]

entä mitä sanot heraproteiinista. isolaatit vai konsentraatit?

Toiminnan kannalta ei minkäänlaista merkitystä. Jos vatsa kestää konsentraattia, osta sitä kun on halvempaa. Mutta ensin esim ilmainen myfitnesspal käyttöön ja mittailet ruokia. Helposti esim 1.5-2g/painokilo tulee protskua jo ruoasta, jolloin ravintolisälle/lisäproteiinille ei välttämättä ole oikein tarvetta tai perusteita

Yhdyn aiempiin suosituksiin:

- D-vitamiini ois hyvä olla kaikilla suomalaisilla
- Kreatiinimonohydraatti , koska on halpaa ja tutkitusti tehokasta
- varauksella heraproteiini esim treenin jälkeen palautusjuomaksi.

Aloittelijan(kin) kannattaa laittaa ensin ruokavalio kuntoon ja opetella syömään ennen suurempia LISÄravinnehankintoja. LISÄravinteita ei kannata ajatella ihmepulvereina, vaan esim helpotukseksi kiireisessä arjessa. Esimerkiksi auton ratissa on helpompi juoda proteiinijuoma, kuin syödä kanapihvi, mutta nälkää se ei nopean imeytymisen takia pidä yhtä hyvin. Myös ravintosisällöltä esim kana/kasvis/vihannes-salaatti on huomattavasti monipuolisempi ja ravintorikkaampi, kuin suodatettu proteiinijauhe.

 

[Deleted member 133729]

Älä lähde lisäravinne hommeleihin. Suurta bisnestä ja hyöty minimaalinen verrattuna rahaan mitä niihin menee. Perus treenailussa ei mitään merkitystä kehitykseesi. Lähinnä monivitamiini, kalanmaksaöljy ja D vitamiini ovat järkeviä terveyden kannalta. Osa saa kreatiinilla jotain boostia. Itse olen niitä joilla ei vaikuta mitenkään. Jos saat protskua ruuasta riittävästi, et tarvitse edes heraa. Mutta jos päädyt siihen, ostaisin halvinta mahdollista jos vatsa kestää. Älä osta ainakaan ökyhintaisia "tieteellisesti kehiteltyjä" super heroja. Suurta rahastusta. Moni vetää palkkareita, mutta eivät nekään ole välttämättömiä. Syö treenin jälkeen ruokaa niin säästät palkkari rahat.

 

[Mike]

Älä lähde lisäravinne hommeleihin. Suurta bisnestä ja hyöty minimaalinen verrattuna rahaan mitä niihin menee. Perus treenailussa ei mitään merkitystä kehitykseesi. Lähinnä monivitamiini, kalanmaksaöljy ja D vitamiini ovat järkeviä terveyden kannalta. Osa saa kreatiinilla jotain boostia. Itse olen niitä joilla ei vaikuta mitenkään. Jos saat protskua ruuasta riittävästi, et tarvitse edes heraa. Mutta jos päädyt siihen, ostaisin halvinta mahdollista jos vatsa kestää. Älä osta ainakaan ökyhintaisia "tieteellisesti kehiteltyjä" super heroja. Suurta rahastusta. Moni vetää palkkareita, mutta eivät nekään ole välttämättömiä. Syö treenin jälkeen ruokaa niin säästät palkkari rahat.

Siinä vaiheessa kun joku sanoo proteiinin olevan suurta rahastusta, voidaan sen kommentit jättää huomioimatta. Jauheliha on suurta rahastusta tonnikalaan verrattuna, näätkö ongelman? Se hinta ei ole se tekijä joka vaikuttaa onko se hyödyllistä vai ei. Vaan se, onko sille tarvetta päivän makroissa ja onko sille laskettu paikkansa. Herat on edullisinta proteiinia melkein mitä voidaan ottaa, kaukana rahastuksesta. Se on sitten eri asia tartteeko sitä, mutta edelleen toi tryperä ajatus"jos oot syönyt tarpeeksi, et tartte sitä ja tätä". Ihan yhtälailla voidaan ajatella "jos olet syönyt tarpeeksi heraa, et tartte kalaa".

Ja jottei kukaan ymmärrä väärin, kala on parempaa ravintoa, mutta lisäravinteille on paikkansa monen makroissa täsmäravinteina.

 

[byääää 136940]

Siinä vaiheessa kun joku sanoo proteiinin olevan suurta rahastusta, voidaan sen kommentit jättää huomioimatta. Jauheliha on suurta rahastusta tonnikalaan verrattuna, näätkö ongelman? Se hinta ei ole se tekijä joka vaikuttaa onko se hyödyllistä vai ei. Vaan se, onko sille tarvetta päivän makroissa ja onko sille laskettu paikkansa. Herat on edullisinta proteiinia melkein mitä voidaan ottaa, kaukana rahastuksesta. Se on sitten eri asia tartteeko sitä, mutta edelleen toi tryperä ajatus"jos oot syönyt tarpeeksi, et tartte sitä ja tätä". Ihan yhtälailla voidaan ajatella "jos olet syönyt tarpeeksi heraa, et tartte kalaa".

Ja jottei kukaan ymmärrä väärin, kala on parempaa ravintoa, mutta lisäravinteille on paikkansa monen makroissa täsmäravinteina.

Ootte kyllä predatorin kanssa yhtä huonoja argumentoimaan ja keskustelemaan yhtään mistään Mutta siis tässä kontekstissa herat on nimenomaan rahanhukkaa, eri asia jos kysyy viiden tai kymmenen treenivuoden jälkeen että miten niitä lisäravinteita kannattaa soveltaa. Jäi vähän sellaset vibat aloittajan kysymyksestä että markkinointi ja sen myötä rahastus on onnistunut kun kysymys on että mitä lisäravinteita, eikä esim. kannattaako lisäravinteet.

 

[Ho-]

Lähinnä monivitamiini, kalanmaksaöljy ja D vitamiini ovat järkeviä terveyden kannalta.

No jos tolle tielle lähdetään, niin nämäkin ovat turhia tai jopa terveydelle haitallisia.

Silti niitä varmuiksi vedetään.

 

[ektomorfi]

Ootte kyllä predatorin kanssa yhtä huonoja argumentoimaan ja keskustelemaan yhtään mistään Mutta siis tässä kontekstissa herat on nimenomaan rahanhukkaa, eri asia jos kysyy viiden tai kymmenen treenivuoden jälkeen että miten niitä lisäravinteita kannattaa soveltaa. Jäi vähän sellaset vibat aloittajan kysymyksestä että markkinointi ja sen myötä rahastus on onnistunut kun kysymys on että mitä lisäravinteita, eikä esim. kannattaako lisäravinteet.

Kyllä tuo Miken pointti heran edullisuudesta on ihan pätevä. Lisäravinnebisneksessä on yleisesti ottaen omat ongelmansa ja paljon myydään turhaakin kamaa kalliilla, mutta hera on helvetin halpaa ja helvetin laadukasta proteiinia, niin ei sitä oikein rahanhukaksi saa väännettyä väkisinkään.

 

[Deleted member 117230]

Kofeiini kahvin muodossa. 1-2 kuppia 1h ennen reeniä.
Jos et syö kalaa, kalaöljy.
Jos et saa syötyä proteiinia 1,6-2,2g/kg niin heraa. Esim 1x30g/pv.
Dvitamiini joku 20-50uq jos et syö paljon maitotuotteita.

Vaikka kalaa söisikin niin ei siitä riittävästi omega 3 tule kuitenkaan, jos siis tarkoitit omega 3.
Eli se ehdottomasti mukaan ruokavalioon, treenasipa tai ei

 

[Powerhousu]

Kyllä tuo Miken pointti heran edullisuudesta on ihan pätevä. Lisäravinnebisneksessä on yleisesti ottaen omat ongelmansa ja paljon myydään turhaakin kamaa kalliilla, mutta hera on helvetin halpaa ja helvetin laadukasta proteiinia, niin ei sitä oikein rahanhukaksi saa väännettyä väkisinkään.

Kyllä sen saa. Annas kun mä yritän:

Herra x tykkää ruoasta ja saa pelkästään siitä riittävästi proteiinia ja vähän päälle joka tapauksessa. Jos sen päälle vetäisi vielä heraa, olisi se rahan hukkaa. Herra X:n pitäisi korvata osa päivän proteiinista heralla jotta se olisi taloudellisesti järkevää, mutta sehän ei tule kyseeseen, koska sitten ei saa syödä niin paljoa.

Herra Z on huono syömään ja hänellä on vaikeuksia saada tarpeeksi proteiinia ruoasta ja kaloreita ylipäätään. Herra Y:n on joka tapauksessa järkevää ottaa puuttuvat kalorit ja proteiinit lisäravinteista ja onhan se myös taloudellisesti järkevää.

 

[ektomorfi]

Kyllä sen saa. Annas kun mä yritän:

Herra x tykkää ruoasta ja saa pelkästään siitä riittävästi proteiinia ja vähän päälle joka tapauksessa. Jos sen päälle vetäisi vielä heraa, olisi se rahan hukkaa. Herra X:n pitäisi korvata osa päivän proteiinista heralla jotta se olisi taloudellisesti järkevää, mutta sehän ei tule kyseeseen, koska sitten ei saa syödä niin paljoa.

Herra Z on huono syömään ja hänellä on vaikeuksia saada tarpeeksi proteiinia ruoasta ja kaloreita ylipäätään. Herra Y:n on joka tapauksessa järkevää ottaa puuttuvat kalorit ja proteiinit lisäravinteista ja onhan se myös taloudellisesti järkevää.

Täh?

Annas kun mä yritän: Herra X:n ruoan syöminen on rahanhukkaa.

 

[Powerhousu]

Täh?

Annas kun mä yritän: Herra X:n ruoan syöminen on rahanhukkaa.

Niin on. Ehdottomasti. Mutta jos herra X vetäisi sen päälle vielä proteiinia, se olisi vielä enemmän rahan hukkaa. Ei ihmisten mieltymyksiä voi mitata rahassa. Jos herra X syö joka tapauksessa paljon, oli se taloudellisesti järkevää tai ei, ei hänen ole mitään järkeä käyttää enää lisäravinteita.

 

[Deleted member 133729]

Siinä vaiheessa kun joku sanoo proteiinin olevan suurta rahastusta, voidaan sen kommentit jättää huomioimatta. Jauheliha on suurta rahastusta tonnikalaan verrattuna, näätkö ongelman? Se hinta ei ole se tekijä joka vaikuttaa onko se hyödyllistä vai ei. Vaan se, onko sille tarvetta päivän makroissa ja onko sille laskettu paikkansa. Herat on edullisinta proteiinia melkein mitä voidaan ottaa, kaukana rahastuksesta. Se on sitten eri asia tartteeko sitä, mutta edelleen toi tryperä ajatus"jos oot syönyt tarpeeksi, et tartte sitä ja tätä". Ihan yhtälailla voidaan ajatella "jos olet syönyt tarpeeksi heraa, et tartte kalaa".

Ja jottei kukaan ymmärrä väärin, kala on parempaa ravintoa, mutta lisäravinteille on paikkansa monen makroissa täsmäravinteina.

Mike taas mulkkaa toisen sanoja Missä kohtaa väitin että proteiini on rahastusta Ja puhuinko mitään ruuasta Jos otat silmän käteen, niin huomaat että kerroin "super herojen olevan rahastusta". Eli niiden helevetin kalliiden "vain ammattilaisten käyttöön nasan laboratorossa kehittämien". Perus treenaaja ei tee niillä yhtään mitään. Perus halpis hera ajaa saman asian. Oletko mahdollisesti niiden överihintaisten jälleenmyyjä kun ottaa noin luonnon päälle kun joku haukkuu niitä? Samanlailla kilahti ex kaverini kun kerroin julkisesti että hänen markkinoima boosteri ei auttanut mitään.

 

[Mike]

Eli niiden helevetin kalliiden "vain ammattilaisten käyttöön nasan laboratorossa kehittämien"

Mistä sä tommoisen olet keksinyt? Kyllä sun viestistä sai aivan selvän kuvan, että herat ylipäätänsä on rahastusta. Kun porukka ajattelee heraa, ne ajattelee ihan peruskonstraattia. Mä olen aika pitkään lajin parissa ollut, enkä ole edes kuullut nasan kehittämistä lisävavinteista joita myytäis urheilijoille.

Mikä siis on superheraa?

 

[Deleted member 133729]

hera on helvetin halpaa ja helvetin laadukasta proteiinia, niin ei sitä oikein rahanhukaksi saa väännettyä

Eihän tässä ole halpis heroista ollutkaan kyse. Vaan niistä yber kalliista. Lähtee jutut ihan överiksi kun ei lueta mitä toinen kirjoittaa.