Mitä tämä on?

[PaaKos]

Olen 190cm pitkä, pitkäsäärinen ja leveärakenteinen +30v mies. Olen käynyt salilla aktiivisesti yli 10 vuotta, mutta takakyykky on tuntunut aina kiirastulelta. Jo 100kg kuorma vie elämänilon.

Testasin tänään ensimmäisen kerran elämässäni low bar -otetta. Älä kysy miksi vasta nyt.

Joka tapauksessa 10 x 150kg meni kevyesti. Olen shokissa.

 

[Kuli]

No se on sitä että treeni on tehonnu.

Se onko jalat kasvanu vai ei, jos se on ollu tarkoitus onkin sit eri kysymys.

 

[Mike]

Low bar verus high bar. Siirrät rasitusta reilusti enemmän taka-akselille ja voisin lyödä aika paljon vetoa, että jullea tulee mukaan reilusti ja syvyys reippaasti vajaa versus aikaisempi. Ja samalla sitten tullut voimaakin auttamaan grindaamaan. Bodaukseen low-bar takakyykky on aika keltovon jos tarkoitus tehdä reisiä.

Ei ole kyse treenin tehokkuudesta, vaan ainoastaan tekniikasta ja melkein eri liikkeestä. Sama kuin ihmettelisi "Saan etukyykystä vaan 120kg ja kun koitin takakyykkyä, sain 180kg"

Jos siis haluaa tehdä reisiä niin high bar ja jos tuijottaa vain kuormia, niin low bar.

 

[PaaKos]

Low bar verus high bar. Siirrät rasitusta reilusti enemmän taka-akselille ja voisin lyödä aika paljon vetoa, että jullea tulee mukaan reilusti ja syvyys reippaasti vajaa versus aikaisempi. Ja samalla sitten tullut voimaakin auttamaan grindaamaan. Bodaukseen low-bar takakyykky on aika keltovon jos tarkoitus tehdä reisiä.

Ei ole kyse treenin tehokkuudesta, vaan ainoastaan tekniikasta ja melkein eri liikkeestä. Sama kuin ihmettelisi "Saan etukyykystä vaan 120kg ja kun koitin takakyykkyä, sain 180kg"

katso liitettä 274994

Jos siis haluaa tehdä reisiä niin high bar ja jos tuijottaa vain kuormia, niin low bar.

Tässä uskossa minäkin olin aiemmin, mutta nyt joudun miettimään asiaa uusiksi. Minua on aina ärsyttänyt, että kyykätessä toisto ei ole ikinä tuntunut luonnolliselta, vaikka tekniikka on varmasti kunnossa. Low barilla laskeuduin käytännössä yhtä alas kuin high barilla (kuvasin useita videoita ja varmistin) - minulla on hyvä liikkuvuus. Lisäksi teen paljon muita etureisiä eristäviä liikkeitä.

Näin ollen mietin nyt, että onko siitä minulle pitkässä juoksussa isompi hyöty hypertrofian kannalta, että teen jatkossa kyykkyä tavalla joka sopii välityksiini ja huomattavasti isoimmilla raudoilla kuin, että väkisin yritän "lasten painoilla" tehdä high bar-kyykkyä ja menettää uskoni prosessiin.

Ensimmäisen puolesta puhuu myös se, että etukyykky tuntuu ihan kivalta 120kg kuormalla, mutta takakyykky ei.

 

[Mike]

Ensimmäisen puolesta puhuu myös se, että etukyykky tuntuu ihan kivalta 120kg kuormalla, mutta takakyykky ei.

Jossain on vikaa todella pahasti, jos etukyykky on vahvempi kuin highbar takakyykky, en ole eläissäni kuullut tommoisesta. Olis varsin kiva nähdä sun videot, selviäis heti, että tekniikka on pahasti rikki ja low bar menee selällä paljon enemmän. Toki kannattaa tehdä sillä mikä parhaimmalta tuntuu, mutta päivänselvää on se, että low barissa sä otat vain takaosastoa vahvasti mukaan eikä reidet tee sitäkään duunia mitä high barissa ja etukyykyssä. Tämä nyt vaan on melko fysikaalinen fakta kun painopiste muuttuu. Ei niitä kiloja kannata tuijottaa, vaan onko se teknisesti hyvä ja meneekö se reisillä vai onko vaan low bar pyllistyksiä jotka juntataan jullena ylös kun reisissä ei selkeesti ole voimaa edes 100 kiloon, niin miten yhtäkkiä tankoa laskemalla tulee 50 kiloa lisää, no siksi, että teet suurimman duunin takareisillä, alaselällä ja pakaroilla.

Jos siis haluat kuormia nostella, niin low bar ehdottomasti, jos taas bodata reisiä, niin high bar tai etukyykky mieluusti.

 

[PaaKos]

Jossain on vikaa todella pahasti, jos etukyykky on vahvempi kuin highbar takakyykky, en ole eläissäni kuullut tommoisesta. Olis varsin kiva nähdä sun videot, selviäis heti, että tekniikka on pahasti rikki ja low bar menee selällä paljon enemmän. Toki kannattaa tehdä sillä mikä parhaimmalta tuntuu, mutta päivänselvää on se, että low barissa sä otat vain takaosastoa vahvasti mukaan eikä reidet tee sitäkään duunia mitä high barissa ja etukyykyssä. Tämä nyt vaan on melko fysikaalinen fakta kun painopiste muuttuu.

En tiedä onko se varsinaisesti vahvempi, mutta tuntuu luonnolliselta. Takakyykky ei, mikäli kuorma on hartioiden ja trapetsien päällä. Siitä vähän alaspäin ja kulkee kuten kuvasin. Asento on alusta loppuun lähes sama. Ihan hivenen etukumarampi.

 

[PaaKos]

Jossain on vikaa todella pahasti, jos etukyykky on vahvempi kuin highbar takakyykky, en ole eläissäni kuullut tommoisesta. Olis varsin kiva nähdä sun videot, selviäis heti, että tekniikka on pahasti rikki ja low bar menee selällä paljon enemmän. Toki kannattaa tehdä sillä mikä parhaimmalta tuntuu, mutta päivänselvää on se, että low barissa sä otat vain takaosastoa vahvasti mukaan eikä reidet tee sitäkään duunia mitä high barissa ja etukyykyssä. Tämä nyt vaan on melko fysikaalinen fakta kun painopiste muuttuu. Ei niitä kiloja kannata tuijottaa, vaan onko se teknisesti hyvä ja meneekö se reisillä vai onko vaan low bar pyllistyksiä jotka juntataan jullena ylös kun reisissä ei selkeesti ole voimaa edes 100 kiloon, niin miten yhtäkkiä tankoa laskemalla tulee 50 kiloa lisää, no siksi, että teet suurimman duunin takareisillä, alaselällä ja pakaroilla.

Jos siis haluat kuormia nostella, niin low bar ehdottomasti, jos taas bodata reisiä, niin high bar tai etukyykky mieluusti.

Voin pistää videotakin jossain vaiheessa, kunhan nyt olet ensin molemmilla kokeillut ja hakenut tuntumaa. Jotain nimittäin joka tapauksessa tapahtui viimeksi, kun laskin tankoa vain pari senttiä alemmaksi.

 

[Mike]

Voin pistää videotakin jossain vaiheessa, kunhan nyt olet ensin molemmilla kokeillut ja hakenut tuntumaa. Jotain nimittäin joka tapauksessa tapahtui viimeksi, kun laskin tankoa vain pari senttiä alemmaksi.

Joo, videoista huomaa aika nopeaan miksi kilot lisääntyi.