Miten kasvaa aamuvuorojen jälkeen?

Ryhävalas

Liittynyt
16.10.2019
Viestejä
2
Elikkä tavoitteena olisi saada lihasmassaa. Töiden takia pääsisin käymään puntilla järkevästi 3-4x viikossa. Jos kävisin salilla 06-13 työvuoron jälkeen niin tekisikö se enemmän hallaa lihaskasvun kannalta?
 
Siis miksi ihmeessä ei olisi hyvä käydä salilla klo 13:00 jälkeen? Jätitkö jotain olennaista kertomatta, että sinulta jäisi tärkeät päiväunet väliin tuon takia ja palautuminen vaikeutuu tai työsi on jotenkin älyttömän fyysinen että heti sen perään ei voisi mennä tms.?
 
Ei mitään ongelmaa. Erittäin moni treenaa työvuoron jälkeen. Työpäivän aikana pitää vain tankata kunnolla. Ei missään nimessä nälissään salille. Raskaimmat treenit kannattaa sijoittaa vapaapäiville.
 
Ryhävalas sanoi:
Elikkä tavoitteena olisi saada lihasmassaa. Töiden takia pääsisin käymään puntilla järkevästi 3-4x viikossa. Jos kävisin salilla 06-13 työvuoron jälkeen niin tekisikö se enemmän hallaa lihaskasvun kannalta?
Click to expand...
Tosissasi siis kysyt, tekeekö treenaaminen hallaa lihaskasvulle? Jos nukut vuorokaudessa vaikka 6-10h niin ei taida olla juuri merkitystä mihin aikaan salille menet, jos mennessä tunnet itsesi energiseksi eikä treeni haittaa yöunia.

Itse joku vuosi sitten yötyötä tehneenä kävin treenaamassa työyön jälkeen 8-10 aikoihin ja laitoin nukkumaan puolen päivän korvilla. Nykyään ennen iltavuoroa käyn treenaamassa aamulla tai aamuvuoron jälkeen iltapäivällä. Palautumisessa tai tehoissa ei eroa.

Ei muuta ku salille vaan!
 
Ryhävalas sanoi:
Kiitos vastauksestasi, mutta miten voit olla niin varma?
Click to expand...
Koska sen määrää biologia ja fysiologia. Kun rasitat lihaksia, lepäät ja syöt tarpeeksi, ne kasvavat kokoa. Se miten paljon ja miten pitkään, riippuu sitten hyvin monesta asiasta.
 
Back
Ylös Bottom