Ove Rytter tehokas kehonrakennus

[bfr]

Toimi tai ei, on tuo ainakin omiaan tuhoamaan aloittelijan motivaation.
Neljä kertaa viikossa salille käyttämään koko päivä treenaamiseen.

 

[vegitax]

Eli Kaverini "treenaamaton" oli ostanut kyseisen paska opuksen ja kyseli mitä mieltä olen hänen treeniohjelmastaan. Joka on suora kopio kirjasta.
:evil:

Mielestäni tuo on ihan hyvä kirja. Treenitekniikat opetetaan hyvin jne.

 

[vegitax]

Ei voi muuta ku
Ei tossa ainakaan liian vähän tule treeniä.
Alkuaikoina tuli itekkin vietettyä puoli päivää salilla,ja penkkiä tietysti 3 kertaa viikossa.Ennätys on 1,5 tuntia pelkkää penkkiä pyramidisysteemillä.:lol2:

Tuon koko "Tehokas kehonrakennus" kirjan metodi on se, että salitreeniin käytetään maksimissaan 60min/kerta.

 

[vegitax]

Joo, pakko mainita taas tässä, että eihän tässä edes mitään OHJELMAA edes kerrottu. Ainoastaan kierto ja liikkeet.

Ainakin mulla usein ohjelma vaihtuu, vaikka kierto ja jopa liikkeet saattaa pysyä samoina.

Siis oikeesti, jos tuollaista jossa on pelkkä kierto ja liikeet kutsuu ohjelmaksi, on kyllä aikalailla tietämätön mitkä tekijät oikeasti vaikuttaa lihaskehitykseen.

No olihan tuossa kyseisessä "ohjelmassa" melko roimasti liikkeitä ja sarjoja, mutta ei tuota voi suorilta tyrmätä koska ei puhuta sarjojen intensiteetistä, palautuksista jne. mitään. No jos niitä ei ole kirjassakaan kerrottu, niin sitten tuo on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa, mutta voisi kuvitella että tuollainen saattaisi olla johonkin tarkoitukseen ihan sopiva. Esimerkiksi jos kyse on juuri aloittelijoista ja tuo tehdään pienillä painoilla kuntopiiri tyyliin. Eihän se mitään hirveän tehokasta ole massan ja voiman kannalta, mutta eipä tule revittyä paikkoja paskaksi liian isoilla painoilla ja suuret sarjamäärät opettavat tekemään hyvillä liikeradoilla.

kertaus on opintojen äiti:

SIIS OHJELMA JA TREENIKIERTO EI OLE SAMA ASIA

Kyllä ne siinä kirjassa kaikki mainitaan. Ja pieniä painoja suositellaan. Ovehan nimenomaan sanoo kirjassaan, että voimanosto ja kehonrakennus on aivan eri asioita.

 

[vegitax]

Toimi tai ei, on tuo ainakin omiaan tuhoamaan aloittelijan motivaation.
Neljä kertaa viikossa salille käyttämään koko päivä treenaamiseen.

Kyseisessä kirjassa on ohjelmat myös kolmijakoiselle ja viisijakoiselle treenille.

 

[vegitax]

Oho.. Vähän vanhaan trediin tuli vastailtua :D

 

[ande2]

Saman niminen leffakin(effektiv bodybuilding) löytyy mikäli haluaa tutustua vieläkin tarkemmin liikkeisiin/tekniikkaan.

 

[Pelttis]

Joskus junnuvuosina treenailua aloittaessa lainasin kyseisen opuksen. Kuvista oppi hyvin eri liikkeiden tekniikat, mutta ohjelmat olivat aloittelijalle kyllä tappoa. Kehitystä tapahtui, mutta motivaatio kärsi..

 

[amaki]

Mistähän löytyisi Ove Rytterin video (Effektiv Bodybuilding) osa 2? Tämmöiseen aikanaan törmäsin; "Effektiv Bodybuilding VHS Rip VCD CD1.mpg" Se seuraa kirjaa Tehokas kehonrakennus tarkasti, ja sisältää liikkeet 1. - 48. tjsp. Mutta loput olisi sillä toisella CD2 videolla.


Nyt löydän myös toisesta videosta linkkejä, mutta kaikki johtavat tyhjään. Myös VHS-kasettina voisin ostaa, jos joltakin löytyy.