Paljonko syötte proteiinia päivässä?

[Gorod]

Moro vaan kaikille!

Minulla heräsi tuollainen hassu kysymys, että paljonko oikeen syötte proteinia päivässä?

 

[criticalmass]

Vaihtelee, 150g molemmin puolin.
Oma paino on 78kg (huomenna toivottavasti 77,5kg :D)

Päivän proteiinit aikajärjestyksessä, alkaen aikasimmasta.

250g Maitorahkaa pr:27,5g
200g kanaa pr: 46g
200g kanaa pr: 46g
1prk tonnikalaa pr: n. 30g

n. 149,5g prodee. Suhteellisen hyvillä profiileilla.

 

[Gorod]

Itse syön 120-130g proteinia. Painoa 59.5kg ja ikää 15v

 

[Transplant]

Proteiinia tulee syötyä sen 2g/painokilo eli siis vaihtelee kanssa tuon 150g molemmin puolin.

 

[Blomi]

Se vähän riippuu onko dietillä vai ei (yllätys, yllätys )
Mutta asiaan, bulkilla protskuu: 160-170g painon mukaan.

 

[Tapsa_Kn]

Siinä 150-160g tienoilla se heiluu itselläkin yleensä, välistä sitten tulee päiviä kun heittää enemmän ylös- tai alaspäin.

edit: ja paino tosiaan siinä 80 pintaan.

 

[hölkkääjä]

100g-150g

 

[changty]

Riippuu täysin päivästä, yleensä noin 2g/kg. Kuitenkin aina väliltä 1.8 - 3g/kg

 

[Minä Itse]

Ei paljon yhtään, normisafkaa vaan. Varmaan 100g päivässä.

 

[alikkiiski]

Minulla painoa 80 kg ja yritän syödä 3 tunnin välein väh. 30 g proteiinia. Alimmillaan tulee syötyä 160g ja parhaimmillaan hieman yli 200g. Yritän pitää kiinni siitä 2,5g/kg. Aamulla heraa+muuta proteeinia ja illalla maitorahkaa+kalanmaksaöljyt.

 

[Unorthodox85]

Painoa on tällä hetkellä 86kg ja protskua menee päivittäin vähintään 200g.
Nykyään tuntuu, että on vaikeaa edes syödä alle tuon vahingossakaan.

 

[Jeshe]

Proteiinit pyörii siinä 300gramman tuntumassa.

 

[GoA]

Lähemmäs 200 g menee kohtuu helposti.

 

[arnold1987]

Paino dieetillä 97kg ja proteiinia päivässä 270g

 

[KSENA]

itse pyrin vetämään 1-3g päivässä per painokilo. ehkä parempi kysymys on nykyään, paljonko syöt hiilareita päivän aikana, tuntuu että niitä porukka ei saa enää tarpeeksi...

 

[Battleaxe]

prodee tulee about 250g per päivä

 

[zztop]

0-250 gramaa

 

[pexxi]

150-200 grammaa päivässä

 

[Pikkupapu]

Aivan liian vähän! :down: Pyrin kuitenkin siihen, että tulisi se 1-1,5 g painokiloa kohden.

 

[Pompula]

Kun kattoo noita proteiinimääriä, niin alkaa jo tuntua, että syön liikaa prodea . Alle 60 kilosena tyttösenä muhun uppoaa 130-150g päivässä...