Proteiinin oikea annostelu??

mikke83

Liittynyt
16.12.2008
Viestejä
1
Eli siis onko proteiinia järkeä kiskoa lisäravinteena vähemmän kuin mitä purkeissa suositellaan??
Joltain huuhaasivustolta luin että iho-ongelmia tulee jos ei vedä tarpeeks päivässä???
thänks
 
Vastaanpa kysymyksellä. Jos tavoitteena on lihasten kasvatus, niin miksi sitä proteiinia pitäisi syödä pienempänä määränä kuin ohjeannos on?
 
tulee iho-ongelmia jos ei vedä tarpeeksi lisäravinteita? que? jos näin olisi, niin kaikki jotka eivät lisäravinteita käytä kärsisivät iho-ongelmista, ja salin ulkopuolelta tällaisia ihmisiä löytyy kuitenkin miljardeja. ne on lisäravinteita, ne on lisänä ruokavalioon, ne eivät ole välttämättömyys eikä niiden vähäinen käyttö aiheuta mitään sen erikoisemmin kuin ohjeiden mukaan ottaminen tai kokonaan ilman oleminenkaan.
 
heh.. "iho-ongelmia tulee jos ei vedä tarpeeks päivässä"..
Haluaisimpa tietää mistä kirjoittaja on tuollaista keksinyt. Kun ajattelet itsekkin tuota lausetta niin todennäköisesti huomaat että siinä ei ole mitään järkeä.

Proteiinin tarve on yksilöllistä, ja riippuu siitä miten treenaa, ja mitä treenillä yrittää saavuttaa. Mutta se on täysin varmaa että se proteiini pussi ei tiedä kuinka paljon kenenkin sitä pitää syödä :D!
 
Vähän sama kuin jos joku väittäisi, että jos et syö banaania kokonaan niin tulee iho-ongelmia. Banaanejakin kun on erikokoisia... ;)
 
Siis ne proteniini määrät täytyy olla grammalleen oikeen, muuten tulee ongelmia, fyysisiä , psyykkisiä, kaikenlaisia joista et halua edes tietää. Kuukauden väärinkäytön jälkeen olet elävä ihmisraunio ja elinennuste lasketaan kuukausissa. Joten ole varovainen sen lisäproteiinin kanssa. :D
 
Mikäköhän siinä on, että aina kun joku kysyy täällä ihan asiallisen kysymyksen (vaikkakin hölmösti muotoillun), niin joku alkaa morkkaamaan, ja hetiperään 5-6 jamppaa haluaa olla koomikkoja ja jatkaa samalla non-value-adding linjalla.

Jos proteiinia ei saa tarpeeksi niin varmasti alkaa tulemaan iho-ongelmia ja muitakin. Mutta ei sitä nyt lisäravinteita tarvita, jos muuten syö monipuolisesti. Haittaa on myös liiallisesta proteiinin saannista, pitkällä aikavälillä voi mennä munuaiset paskaksi.
 
En jaksanut muita proteiini ketjuja etsiä joten kysäsen tässä treadissä.
Eli onko haittaa jos syö liikaa proteiinia?
Tällähetkellä olen matalahiilihydraattisella dietillä ja proteiinia tulee päivässä noin 3-4g/kg eli onko tuo jo liikaa? ja jos on niin mihin liiallinen proteiinin saanti vaikuttaa?
 
Kiitti linkistä tuossa oli hyödyllistä luettavaa.
Tosin ei selvinnyt vielä että mikä määrä proteiinia on liikaa, jos menee yli 2g/kg niin sillä ei kait ole mitään vaikutusta kehittymiseen, mutta sitä en ole mistään löytänyt että mikä on se määrä mistä munuaiset ei enään tykkää. Eli onko liikaa 2.5g/kg vai 5g/kg?, jos joku löytäisi linkin missä tuosta on juttua niin olisin kiitollinen.
 
Tietääkseni tämänkin palstan gurut ovat sanoneet, että ei proteiini rasita munuaisia sen enempää kuin muutkaan makroravinteet (Jrossi ainakin joskus?).
 
tauros sanoi:
Kiitti linkistä tuossa oli hyödyllistä luettavaa.
Tosin ei selvinnyt vielä että mikä määrä proteiinia on liikaa, jos menee yli 2g/kg niin sillä ei kait ole mitään vaikutusta kehittymiseen, mutta sitä en ole mistään löytänyt että mikä on se määrä mistä munuaiset ei enään tykkää. Eli onko liikaa 2.5g/kg vai 5g/kg?, jos joku löytäisi linkin missä tuosta on juttua niin olisin kiitollinen.
Click to expand...

No jos 2g/kg yli menevällä määrällä ei ole vaikutusta kehitykseen, niin ei kai sitä nyt tarvi turhaan enempää mättää.
 
baepis sanoi:
No jos 2g/kg yli menevällä määrällä ei ole vaikutusta kehitykseen, niin ei kai sitä nyt tarvi turhaan enempää mättää.
Click to expand...

No yleensä niitä ei kovin paljon enemmän tule syötyä kun tuo 2g/kg, mutta nyt ku oon dietillä ja syön todella vähän hiilareita niin otan mielummin kaloreita proteiinista kun rasvasta, jotenkin mielukkaampaa syödä esim kunnon pala hirvenlihaa kun juoda jotain rypsyöljyä suoraan pullosta.. Ei sillä että rasvaa kuitenkaan välttäisin.
 
Sanoisin että syö vaan se pala hirvenlihaa, se että onko tuosta 2g/yli 2g annostuksesta painokiloa kohden hyötyä on yksilöllistä, jotkut ovat huomanneet sen esim nopeuttavan palautumista.
 
Back
Ylös Bottom