reisien ja pepun laihdutus?

[paavo123]

eli mulla on reidet ja pylly lihonnu viimeaikoina todella paljon. mikä neuvoksi miten saan ne palautumaan normaaleiksi? auttaako pelkkä ruokavalion muuttaminen vai täytyykö alkaa harrastaan jotain liikuntaa? mitä?

 

[veste]

kokeillu lenkkeilyä? tai jos ei kunto riitä pitempiin lenkkeihin niin kävely/sauvakävely. Ei ne jalat pienene jos et lisää kulutusta/syö vähemmän ja liiku riittävästi.

 

[Janne]

Mikä tahansa liikuntamuoto joka näppärästi polttaa kaloreita toimii. Mitään täsmälaihdusta noille alueille et onnistu tekemään ilman rasvaimua. Dieetti päälle niin lähtee rasvat perseestä ja reisistä siinä kuin muistakin osista kehoa.

 

[paavo123]

Mikä tahansa liikuntamuoto joka näppärästi polttaa kaloreita toimii. Mitään täsmälaihdusta noille alueille et onnistu tekemään ilman rasvaimua. Dieetti päälle niin lähtee rasvat perseestä ja reisistä siinä kuin muistakin osista kehoa.

Millainen dieetti? siis mitä saa syödä?

proteiineja hiilihydraatteja rasvaa?

mikätkä ruuat olisi hyviä sellaiseen diettiin?

 

[jarijari]

Millainen dieetti? siis mitä saa syödä?

proteiineja hiilihydraatteja rasvaa?

mikätkä ruuat olisi hyviä sellaiseen diettiin?

Diettivinkkejä voimailuharrastajille, ja miksi ei myös muille:thumbs:
Proteiinin saanti:

• Kestävyyslajeja harrastavilla 1,5g per painokilo
• Voimailulajeja harrastavilla 2g per painokilo

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[erkjetter]

eli mulla on reidet ja pylly lihonnu viimeaikoina todella paljon. mikä neuvoksi miten saan ne palautumaan normaaleiksi? auttaako pelkkä ruokavalion muuttaminen vai täytyykö alkaa harrastaan jotain liikuntaa? mitä?

ei täydy harrastaa liikuntaa, oikeanlaisella syömiselläkin rasva palaa, toki liikunnan kanssa muutokset ovat nopeampia. ruokavaliota kannattaa sitten muuttaa pysyvästi niin et joudu uudestaan laihduttamaan.

 

[sportti]

ja pitempi aikainen vaikutus tulee, ku treenailee sitten vaikka hieman voimaa : jos on toimistotyötä tekevä, niin etenkin yläkropassa tuppaa olemaan hyvin vähän voimaa ja kumminkin yläkropassa on paljon ja myös suht isoja lihaksia -->
kun on enempi voimaa on myös suurempi kulutus , noin niinkun hieman pidemmälle tähtäimelle. --- ja täältä pakkikselta kyllä löytyy runsaasti erilaisia ohjelmia + safka-reseptejä