Väpinä kyykätessä

[tommih]

Mistäs voi johtua, että kyykätessä noustessa polvet lähtevät vispaamaan sivuttain

 

[jpm]

Selässäsi/niskassasi olevat painot aiheuttavat väpinän. Kannattaa kokeilla leventää vähän jalkojen asentoa etteivät polvet ainakaan kääntyisi sisäänpäin nostaessa! Joillakin on polvet yhdessä maksimiraudoilla, sattuu jo katsoa :(

 

[Jortsu]

Tuleeko radiosta Ketchup Song? ;)

 

[astro]

LOL, ketchup songia pitäisi kokeilla käsipainot kädessä. siinähän tulee vasarakääntöä ja pystypunnerrusta ja ties mitä :D

 

[Jortsu]

Originally posted by astro
LOL, ketchup songia pitäisi kokeilla käsipainot kädessä. siinähän tulee vasarakääntöä ja pystypunnerrusta ja ties mitä :D

niinpä... paitsi sitten ku niillä huitasee otsaan tossa jalkojen vatkaus kohdassa

 

[beginner]

mulla kans polvet väpättää ainakin toisessa sarjassa. johtuu varmaan siitä että väsyttää niin paljon ja ei voi silti luistaa "egopainoista"

 

[metalman]

Mulla vispaa polvet jo 80% maximeista kyykätessä. En tiedä mistä johtuu.. ja polviin myös sattuu isommilla kyykätessä (pistää). Siteet auttaa vispaamiseen, pienemmillä raudoilla siteet löysälle niin ei vispaa muttei purista / tue liiaksi, ja isoilla raudoilla pirun tiukalle

 

[jto]

polvet alkaa tvistaamaan yleensä pakaroiden heikkouden vuoksi tai etupainosissa kyykyissä. kyykystä noustessa perse lähtee taakse selän hieman niiatessa, eikä pysy groovessa. kompensoidakseen tämän mekaanisesti onnettoman asennon, polvet lyö sisäänpäin että saadaan edes selällä se rauta ylös.

suosittelen tiukkaa tekniikkakuuria ja painoja pois. lopetat sarjan heti, kun alkaa polvet lyömään loukkua. tee paljon sarjoja, mutta älä tee niitä loppuun asti pitääksesi tekniikan hyvänä. keskity sellaseen intialaisen norsunsiittäjän pakaratyöhön. heti ylöspäin noustessa alat puristamaan lantiota eteenpäin.

tulet kiittämään mua vielä vuosienkin kuluttua, kun pystyt yhä treenaamaan.

 

[mho]

Originally posted by jto
polvet alkaa tvistaamaan yleensä pakaroiden heikkouden vuoksi tai etupainosissa kyykyissä. kyykystä noustessa perse lähtee taakse selän hieman niiatessa, eikä pysy groovessa. kompensoidakseen tämän mekaanisesti onnettoman asennon, polvet lyö sisäänpäin että saadaan edes selällä se rauta ylös.

Näin se menee. nimimerkillä "selkänsä hajoittanut"

 

[Maza]

Heh heh. Huvitti eilen katella kun kaveri kyykkäsi ja sillä aina jalat suoristu ensin ja sitte tuli "hyvää huomenta" siihen päälle. Tai oikeastaan hirvitti