Tein Youtubessa äänestykset jokaiselle lihasryhmälle parhaista liikkeistä, liikkeitä oli 5kpl jokaiselle lihasryhmälle Äänestysaktiviteetti oli varsin legitti tilastollisesti, yli 1000 ääntä joka gallupissa.
https://www.youtube.com/@pakkismike
Selkätreeni.
– Ylätalja 4×10 1min palautus ja sama paino. Pakkotoistoilla loppusarjat täyteen kun feilaa. Paino sellainen, että ainakin ekat 2 sarjaa menee ite.
– Kulmasoutu 4x 8-10 failureen.
– Leuanveto 2x max, jos menee alle 10, tehdään vain 1 sarja.
– Alatalja suora drop set 2 pudotusta. Eka sarja 10-12. 15kg drop.
– Räkkiveto 3×10-12 failureen. Räkkiveto leveellä ja supistuksessa lavat yhteen.
Whey-80 Heraproteiini 1 kg Double Rich Chocolate // lisäale 15% koodilla pakkotoisto15
Whey-80® – Star Nutritionin korkealaatuinen proteiinijauhe urheilijalle, joka haluaa paremman palautumisen, lisää lihasmassaa ja tehokkaamman rasvanpolton!
- Edistää lihasmassan kasvua
- Erinomainen tapa täydentää päivittäistä proteiinin saantia
- Parantaa lihasten palautumista
- Todella hyvä maku ja liukenevuus
- Suomen suosituin proteiini!