Vieraana Utti "Hulkki" Hietala, mukana myös tottakai Juho "Professori" Suomi.
Ensimmäisen jakson aiheena on treenaaminen treeniuran eri vaiheissa, optimaalisen kehityksen aikaan saamiseksi.
Miksi aloittelijan ei kannata...
Kukaan ei pääse superkireään kisakuntoon ilman kovaa työtä ja nälkää, mutta kyllä se kisakireyden saavuttaminen vain on sopivan genetiikan omistaville PALJON helpompaa kuin toisille....
Vihreän miehen sekoboltsiohjelman viides ja viimeinen treeni on käsijumppa, joka vedetään läpi supersarjoilla. Treeni alkaa pitkillä sarjoilla ja päättyy lyhyempiin, eikä tälläkään kertaa säästytä...
Heinäseiväs-Hietalalla on vuorossa viikon tärkein ja rankin jumppa, eli perustreeni jaloille. Koska jalkatreenin lomassa tulee myös yli 20 sarjaa rintaa ja selkää, hommassa vierähtää...
”Kuka tahansa pääsee kireäksi, kunhan vain dieettaa.”
Tämäntyylisiä lausahduksia kuulee vähän väliä, mutta paikkansapitävyydeltään nämä ovat aikamoista bullshittiä. Ok, normaalissa rasvaprosentissa muutaman kilon siistiminen onnistuu...
MET-ohjelman kolmas treeni painottuu olkapäihin, ja tällä kertaa käytössä oli paljon yhden käden käsipainoliikkeitä. Utti "Hulkki" Hietalan videoblogi.
https://www.youtube.com/watch?v=bJWA8Y1xzUY
Vihreän miehen MET-ohjelman toisena treenipäivänä runnotaan selkää wanhan ajan perusliikkeillä. Utti "Hulkki" Hietalan videoblogi.
https://www.youtube.com/watch?v=mhzPnIWAHy8
Utti "Hulkki" Hietala demonstroi 5 toimivaksi todettua hauisliikettä, joiden suorittamiseen tarvitset ainoastaan käsipainot ja säädettävän penkin.
Hauiskääntö vinopenkissä
Perinteinen incline curl eli vinopenkillä maaten tehty hauiskääntö oli mm....
Suomen tiimi bodauksen MM-kisoissa Espanjassa: kilpailemassa Joni Hietala ja joukkueenjohtajana Utti Hietala. Toisessa osassa MM-kilpailut ja hieman turismia Benidormissa.
https://www.youtube.com/watch?v=dySQis_-fx4
Suomen tiimi bodauksen MM-kisoissa Espanjassa: kilpailemassa Joni Hietala ja joukkueenjohtajana Utti Hietala. Ensimmäisessä osassa menomatka ja punnituspäivä.
https://www.youtube.com/watch?v=xgmkm2W2vEg
Lyhyt ÖLOGi, jossa Utti käy läpi etureisihapottelunsa WellGo Training Centerillä. Liikekohtaisten vinkkien lisäksi papatusta piisaa mm. vaihtelun merkityksestä treeneissä.
https://youtu.be/XR6Nrg5psC4
Utti Hietala Fast.fi
Viime aikoina olen havainnut (itseni lisäksi) joka paikassa niin paljon yskiviä ja nenäänsä niistäviä ihmisiä, että tämä aihe taitaa olla jotakuinkin ajankohtainen?
Eli...
15.10.2016 Utti Hietala vieraili Turussa Leaf Areenalla luentoa-asioilla. Luennon jälkeen Hulkki näytti Janille mainiot tipsit etureisille ja nimenomaan swiipeille. Kiitos vinkeistä!!! Nämä niksit lähtee...
