🍌 Banaani luonnon treenipolttoaine

[HC76]

Banaani lärviin kotona ennen salille lähtöä, saa mukavasti lisäpuhtia treeniin.

 

[jippuli]

Mitä sanoisitte banaanista dieetillä. Jauhoista en perusta, ja hyvänmakuisen palkkarin saa kun pistää 2-3dl maitoa ja banaanin tehosekottimeen. Mietin tässä vaan, että tuo maistuu niin hyvältä, että onko se pahasta dieetillä?

 

[niko3]

Lue tosta; http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11049:jahas:





e kannattaa muistaa että Banaanin hiilihydraatit muuttuvat banaanin kypsyessä;; mitä vanhempi bansku niin sitä sokerisempi=enemmän glukoosia kuin fruktoosia

 

[taivaskäsi]

ihan toimiva tommoiseen. Helpommalla ja halvemmalla pääset jauhojen kanssa.

tuonne jatkossa kysärit jos tulleepi. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=57369

 

[jippuli]

ihan toimiva tommoiseen. Helpommalla ja halvemmalla pääset jauhojen kanssa.

Juuh. En tiedä onko psykologinen juttu, mutta jostain syystä ne jauhopirtelöt ei vaan maistu, meinaa tulla kurkusta ylös. Ja ruokakaan ei maistu sen jälkeen moneen tuntiin, jonka taasen näen suurempana haittana kuin jauhosta saatu hyöty.

 

[Mur-Mur]

ihan toimiva tommoiseen. Helpommalla ja halvemmalla pääset jauhojen kanssa.

Mutta banskussa on myös ravinteita, toisin kuin esim. maltossa. Itse valitsen banaanin.

 

[taivaskäsi]

toki on, jokaisen oma valintahan toi on. Tekee miten haluaa.

Juuh. En tiedä onko psykologinen juttu, mutta jostain syystä ne jauhopirtelöt ei vaan maistu, meinaa tulla kurkusta ylös. Ja ruokakaan ei maistu sen jälkeen moneen tuntiin, jonka taasen näen suurempana haittana kuin jauhosta saatu hyöty.

ei sitä treenin jälkeen jos palkkarin kiskaiset niin ei sitä heti tarvi syömässä olla. Se treenin jälkeinen ateria tulee muutenkin 2-3tunnin päästä palkkarista. Mutta jos ei saa jauhopalkkaria juotua niin tekee oman kombon sitten.

 

[niko3]

Mutta banskussa on myös ravinteita, toisin kuin esim. maltossa. Itse valitsen banaanin.

Kiinteä ruoka ei ole hyvä treenin jälkeen.

 

[elasto]

Mutta banskussa on myös ravinteita, toisin kuin esim. maltossa. Itse valitsen banaanin.

Mitä tarkotat oikeen noilla ravinteilla? Maltossa on reilusti hiilihydraattia joka on yksi kolmesta makroravinteesta. Eli eiköhän siinäkin ole ravinteita. Vai tarkotatko jotain kuituja, vitamiineja ja hivenaineita?

 

[Mur-Mur]

Mikroravinteita joo. Malto on ns. tyhjiä kaloreita.

Edit. Kiinteä ruoka on hyvä treenin jälkeen.

 

[jippuli]

Kiinteä ruoka ei ole hyvä treenin jälkeen.

No onhan se tavallaan kiinteää ruokaa, mutta toisaalta, kyllä sen luulisi nopeuttavan imeytymistä kun se on vedetty täysin muusiksi tehosekottimessa, maidon sekaan siis.

 

[NEUTRAALI]

rasvaton jugurtti palkkariksi. ei tarvi kikkailla mitään. on protskut ja hiilarit kohillaan ja pitäis olla makukin kun valinnan varaa on reilusti. määrän katsoo sitten itselleen sopivaksi. litra tai vähemmän riittää useimmille.


Ravintosisältö / 100G
Kcal/ 40
Proteiini/g 3,7
Hiilihydraatti/g 6,5
Laktoosi/g 3.5
Kalsium/mg 120,0
Rasva/g 0,1
Suola/g 0,0

 

[tommih]

Jos hifistelemään aletaan niin banaani ei parhaimmasta päästä ole, kun kyse on kuitenkin hedelmästä. Sisältää sakkaroosia, (tosin pienen määrän) mitä useimmissa hedelmissä ei ole yhtään. Mutta kyllä aamipalan/reenin läheisyyteen banaani on ihan toimiva ratkaisu. Helposti sulavaa, helppoa kuljettaa ja maukasta.

 

[jackm]

maitohan nimen omaan hidastaa imeytymistä.:.korjatkaa toki jos olen väärässä mutta näin minä olen asian ymmärtänyt..

 

[taivaskäsi]

Neutraalin mainitsema rasvaton jogurtti on hyvä valinta jos ei jauhopalkkaria käytä. Helppo tempaista purkki (1L) naamariin. Hiilareiden ja prode suhdekin hyvä noin 2:1

 

[jippuli]

Paljonko maksaa moinen litran purkki? 1-2e ?

Ellen nyt ihan täysin väärin ole ymmärtänyt, niin jogurtin proteiinihan on kuitenkin maitopohjaista. Eli loppupeleissään maito + banaani tehosekoittimessa ei juurikaan oikeestaan eroa tosta jogurtista? Ja tehosekoittimen käyttö ei tuota ongelmaa, eli se puoli asiasta voidaan unohtaa

 

[Deviation]

Kiinteä ruoka ei ole hyvä treenin jälkeen.

PieniMutta miksi kiinteä ruoka ei ole hyvä treenin jälkeen? Syön yleensä lämpimän aterian treenien jälkeen, mitä huonoa siinä on?:(

 

[Kuris]

PieniMutta miksi kiinteä ruoka ei ole hyvä treenin jälkeen? Syön yleensä lämpimän aterian treenien jälkeen, mitä huonoa siinä on?:(

Aivan heti treenin perään kiinteä ruoka ei ole hyvä vaihtoehto, sillä kiinteä ruoka imeytyy huomattavasti hitaammin kuin esimerkiksi palautusjuoma. Palautusjuomassahan yleensä malto toimii insuliinipiikin aiheuttajana nopean imeytymisensä vuoksi. Näin ollen pääsee prodet ja kumppanit nopeammin ruokkimaan ravintoa kipeästi kaipaavia lihaksia.

Edit. Yleensä treenin jälkeen vasta noin 1-2 tunnin päästä syön kiinteätä ruokaa.

 

[t.t.t.]

toki on, jokaisen oma valintahan toi on. Tekee miten haluaa.



ei sitä treenin jälkeen jos palkkarin kiskaiset niin ei sitä heti tarvi syömässä olla. Se treenin jälkeinen ateria tulee muutenkin 2-3tunnin päästä palkkarista. Mutta jos ei saa jauhopalkkaria juotua niin tekee oman kombon sitten.

Pitääkö tota treenin jälkeistä ateriaa muka odottaa nuin kauan? Itselläni on nälkä jo n.30 minuutin päästä palkkarista. Ainahan kehotetaan syömään 2-3 tunnin välein, mutta pitääkö tossa nuin kauan odottaa?

 

[Synttis]

Pitääkö tota treenin jälkeistä ateriaa muka odottaa nuin kauan? Itselläni on nälkä jo n.30 minuutin päästä palkkarista. Ainahan kehotetaan syömään 2-3 tunnin välein, mutta pitääkö tossa nuin kauan odottaa?

Ei pidä, syö silloin kun siltä tuntuu.