🍌 Banaani luonnon treenipolttoaine

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bomber
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🍌🔥 Banaani luonnon treenipolttoaine 🔥🍌

Meta description: Banaani antaa nopeaa energiaa, kaliumia ja vatsaystävällistä hiilaria ennen tai jälkeen treenin.


paljos normikokoisessa banskussa on hiilaria?
 
Eilen K-marketissa banaanin hinta oli 1,79/kg. Ihan ryöstöhinta! Eihän tuota ole varaa ottaa palkkarin kanssa, malto tulee paljon halvemmaksi.
 
Pii sanoi:
Sokerit voi olla vaikkapa pelkästään fruktoosia, tai glukoosia ja lisäksi sakkaroosikin kuuluu ryhmään sokerit...eli tästä ei oikein selviä esim banaanin fruktoosipitoisuus.
http://www.fineli.fi/component.php?compid=2259&lang=fi
Click to expand...

Jeps, perussettiä. Ei tuo lapsus ollu, tarkoitus oli vain tuoda esille tuo suhteellisen korkea sakkaroosimäärää, jonka pohjalta(sokerit kokonaisuudessaan vs. sakkaroosi) voimme luonnollisesti saada osviittaa fruktoosimäärästä. Mutta juuh, sinne päin ei kelpaa. :hyper:

Fruktoosin pitoisuuksista banaanin osalta löytyy pientä variaatiota, luonnollisesti, kuten myös mittaustuloksista, mutta mm. seuraava jako lienee lähellä touutta: glukoosi 5.8g, fruktoosi, 3.8g, sakkaroosi 6.6g.

"Carbohydrates in human nutrition. (FAO Food and Nutrition Paper - 66)"

Sinällään valloilla ollut(?) fruktoosi-kohu soveltunee paremmin tuonne Amerikan mantereelle, jossa fruktoosi on elintarvikkeissa huomattavasti yleisemmin tavatu lisä, kuin Suomen markkinoilla. Tällöin itse täällä pohjolassa fruktoosi muodostunee harvassa tapauksessa ongelmaksi(päin vastoin).
 
Jason82 sanoi:
Fruktoosin pitoisuuksista banaanin osalta löytyy pientä variaatiota, luonnollisesti, kuten myös mittaustuloksista, mutta mm. seuraava jako lienee lähellä touutta: glukoosi 5.8g, fruktoosi, 3.8g, sakkaroosi 6.6g.

"Carbohydrates in human nutrition. (FAO Food and Nutrition Paper - 66)"

Sinällään valloilla ollut(?) fruktoosi-kohu soveltunee paremmin tuonne Amerikan mantereelle, jossa fruktoosi on elintarvikkeissa huomattavasti yleisemmin tavatu lisä, kuin Suomen markkinoilla. Tällöin itse täällä pohjolassa fruktoosi muodostunee harvassa tapauksessa ongelmaksi(päin vastoin).
Click to expand...
Riippuu kuinka paljon meilläpäin käytetään tavallista kidesokeria, eli sakkaroosia...sillä se pitää sisällään yhden glukoosi ja yhden fruktoosi molekyylin.
http://www.fineli.fi/component.php?compid=2257&lang=fi
Saattaa nimittäin hyvinkin olla, että suomessakin tuota fruktoosia nautiskellaan varsin huomattaviakin määräiä tietämättään sakkaroosin muodossa.
 
Mikä sitten on sitä parasta hiilaria? Tärkkelys? Miksi monet pitävät perunaa silti huonona hh lähteenä? Mitenköhän paljon esim kuidun määrä vaikuttaa hiilarin nopeuteen? Entä miten laktoosi sijoittuu nopeudessaan?
 
Ratu sanoi:
Eilen K-marketissa banaanin hinta oli 1,79/kg. Ihan ryöstöhinta! Eihän tuota ole varaa ottaa palkkarin kanssa, malto tulee paljon halvemmaksi.
Click to expand...

Vai oliskohan se niin, että yleensä se hinta on perkeleesti liian pieni? Ihan vaan esim. viljelijän näkökulmasta?

Ei paljoa viljelijää naurata kun jollekin Chiquitalle poimiessaan tekee aika pitkälti tappiota joka banaanilta...
 
Niin banaanihan sisältää nopeasti imeytyviä hiilareita. Kysymys kuuluukin että kannattaako se banaani vetästä poskeen jo ennen sitä treeniä vai ei. Jotkut sanovat että se saattaa aiheuttaa vain "insuliinipiikin" tai jotain sinnepäin ja näin ollen sais aikaan väsymystä treenin aikana. Mitenköhän toi on? Ite olen ainaki sitä mieltä että sen saa vetästä ihan vapaasti ennen treeniä.
 
Mulla on "palautumisbanaani" korvannut palautumisjuoman maltodextriinin jo jonkin aikaa. Palautumisjuomassa mulla on siis vaan Heraa. Tuo banaani on mielestäni paljon parempi vaihtoehto kuin malto. Ja niin nannaa että!
 
MaaMyyrä sanoi:
Riittääkö siis vain yksi banaani palautukseen? :)
Click to expand...

Mulle riittää!:)

Hyvä Kysymys, MaaMyyrä. Yhdessä banaanissa on noin 20g hiilaria, joten pitäisihän niitä pari vetäistä, jos tavoittelee "palkkarissaan" 40prot / 40hh -suhdetta, niinkuin monissa valmispalkkareissa on.

Ite syän kuitenki yhen.
 
Itse taas vetäsen banaanit usein iltapalaksi, jotta rauhoittuisin. Saan paremmin unta, kun olen syönyt jotain, joka nostaa seoroniinitasoa. Yhteen aikaan nousin keskellä yötä syömään yhden pienen banskun ja jatkoin unia. ;)
 
Heikki722 sanoi:
Mulla on "palautumisbanaani" korvannut palautumisjuoman maltodextriinin jo jonkin aikaa. Palautumisjuomassa mulla on siis vaan Heraa. Tuo banaani on mielestäni paljon parempi vaihtoehto kuin malto. Ja niin nannaa että!
Click to expand...
Myös täällä palautumisbanaani + hera, ollut jo pidemmänaikaa käytössä.
 
vihreämpää banaania mulle suositteli yks tuttu sen isomman kuitupitoisuuden vuoksi, mutta ei tätäkään juuri ennen salia. itse en söisi juuri ennen salia banaania, mielummin vähän tyhjemmällä vatsalla
 
KSENA sanoi:
vihreämpää banaania mulle suositteli yks tuttu sen isomman kuitupitoisuuden vuoksi, mutta ei tätäkään juuri ennen salia. itse en söisi juuri ennen salia banaania, mielummin vähän tyhjemmällä vatsalla
Click to expand...

palautumiseen musta pilkullinen, vähän jo käynyt banaani parempi sillä sokeripitoisuus siinä korkeampi. Vihreistä, eli raaoista, voi mennä vatsa sekaisin
 
Tästähän oli aikanaan bodaus lehdessä iso artikkeli.Jotenkin se meni niin,että 2 banaania ennen treeniä ja 2 treenin jälkeen ni tulokset nousevat uudelle tasolle:D
Onhan siinä varmasti perääkin.Ja oliko se vielä niin,että jos haluaa hifistellä ni tummempia banaaneja ennen treeniä ja vihreämpiä treenin jälkeen vai just toisinpäin?
 
Musta leski sanoi:
Tästähän oli aikanaan bodaus lehdessä iso artikkeli.Jotenkin se meni niin,että 2 banaania ennen treeniä ja 2 treenin jälkeen ni tulokset nousevat uudelle tasolle:D
Onhan siinä varmasti perääkin.Ja oliko se vielä niin,että jos haluaa hifistellä ni tummempia banaaneja ennen treeniä ja vihreämpiä treenin jälkeen vai just toisinpäin?
Click to expand...

Toistepäin, koska tummemman banaanin glykeeminen indeksi on korkeampi kuin vihreämmän.
 
Back
Ylös Bottom