🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

[Insecure420]

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/122562-bcaa-ja-eaa-2/

 

[Havu-]

Bulkilla et tarvise kumpaakaan. Vähäkalorisella dieetillä joidenkin / jonkun aminohapon nauttiminen voi olla hyödyllistä, mutta jos syöt ns. "fiksusti", eli syöt monipuolista ruokaa ja esim. otat osan proteiinista herasta, niin tuskin tarvitsee tässäkään tapauksessa mitään.

Leusiinilla näyttäisi olevan suht paljon tutkittua näyttöä sen hyödyistä erilaisissa toiminnoissa, kuten nälän hallinnassa ja kulutuksen lisäämisessä. BCAAssa on siis leusiinia, ja jos tuota haluat ostaa niin ota joku semmonen missä on paljon leusiinia (esim. mieluummin 4 : 1 : 1 kuin 2 : 1 : 1 joissa leusiini on 4/2 muihin aminoihin nähden), tai sitten vaan leusiinia yksinään.

EAA turhaa täytettä suurin osa. Leucine - Wikipedia, the free encyclopedia Wikipedian viitelistasta löytyy useita tutkimuksia leusiiniin liittyen.

 

[Nikula]

Leusiini on siis tärkein välittäjäamino, eli pystyy yksittäisenä aminohappona signaloimaan mTOR entsyymiä ja sitä kautta proteiinisynteesiä yleensä. Proteiinisynteesiin ja lihaskasvuun taas tarvitaan KAIKKIA välttämättömiä aminohappoja.. Ei vain leusiinia.
Mieluummin siis aina EAA kuin pelkkä BCAA. Olettaen että EAA valmiste on fiksu, eli sisältää 90-100% niitä aminoita, niin 15g annoksella saadaan jo se riittävä 3g leusiinia.

 

[Havu-]

Leusiini on siis tärkein välittäjäamino, eli pystyy yksittäisenä aminohappona signaloimaan mTOR entsyymiä ja sitä kautta proteiinisynteesiä yleensä. Proteiinisynteesiin ja lihaskasvuun taas tarvitaan KAIKKIA välttämättömiä aminohappoja.. Ei vain leusiinia.
Mieluummin siis aina EAA kuin pelkkä BCAA. Olettaen että EAA valmiste on fiksu, eli sisältää 90-100% niitä aminoita, niin 15g annoksella saadaan jo se riittävä 3g leusiinia.

Eiks nyt yleensä myös oleteta, että ihmiset syö ruokaa missä on proteiinia? Varsinkin kun pakkiksella ollaan niin luulis perus ruokavalioiden olevan suht kunnossa. Ei sun tarvii kaikkia aminoja purkista napsia, kyllä niitä ruoasta tulee.

 

[Nikula]

Toi nyt oli lähinnä vastaus tohon että "EAA turhaa täytettä suurin osa". Toki kaikkien lisäravinteiden tärkeys on suhteellista.

 

[blazerr1337]

No tähän liittyen: saan valita näistä kumman otan, joten kumman te valitsisitte?

1. Scivation: Xtend (taitaa olla BCAA)
2. Controlled Labs: Purplewraath ( taitaa olla EAA)

Molemmat purnukat yli kilon verran aminoa, joten tekisin mielelläni paremman valinnan

 

[tontsa80]

No tähän liittyen: saan valita näistä kumman otan, joten kumman te valitsisitte?
1. Scivation: Xtend (taitaa olla BCAA)
2. Controlled Labs: Purplewraath ( taitaa olla EAA)
Molemmat purnukat yli kilon verran aminoa, joten tekisin mielelläni paremman valinnan

Kumpaakin tuotetta yli vuoden käyttäneenä Purplewraath vienyt voiton kun se samalla toimii PWO:na sen muiden ainesosien vuoksi. Eli Purplella jaksaa treenaa pidempään, mutta voi vaatia yhden kauhan sijaan kaksi jos haluaa saman verran leusiinia ja muita BCAA.

 

[Havu-]

Toi nyt oli lähinnä vastaus tohon että "EAA turhaa täytettä suurin osa". Toki kaikkien lisäravinteiden tärkeys on suhteellista.

Niin, edelleen suurin osa myös niistä välttämättömistä aminoista tulee normaalin ruoan kautta, nostin leusiinin esille koska sen saannilla erityisesti voi olla positiivia vaikutuksia treeniin / kehonkoostumukseen. Toisaalta jos ruokavalio on muuten luokkaa Etiopian nekkepoika niin EAA on varmasti ihan jees valinta.

 

[Nikula]

Niin, edelleen suurin osa myös niistä välttämättömistä aminoista tulee normaalin ruoan kautta, nostin leusiinin esille koska sen saannilla erityisesti voi olla positiivia vaikutuksia treeniin / kehonkoostumukseen. Toisaalta jos ruokavalio on muuten luokkaa Etiopian nekkepoika niin EAA on varmasti ihan jees valinta.

Niin tuleekin, kaikki aminot tulee kunhan syödään hyviä proteiininlähteitä. Leusiiniakin saa hyvistä lähteistä ihan ruuasta riittävästi. Tältä kantilta katsottuna lisäheraakaan ei tarvita oikeestaan koskaan. Kaikki lisäravinteet on siis turhia.

 

[Seagram]

No tähän liittyen: saan valita näistä kumman otan, joten kumman te valitsisitte?

1. Scivation: Xtend (taitaa olla BCAA)
2. Controlled Labs: Purplewraath ( taitaa olla EAA)

Molemmat purnukat yli kilon verran aminoa, joten tekisin mielelläni paremman valinnan

Itsellä menee 3 tai 4 kilo purplewraathia, ennen treeniä kofeiinin kanssa ja loput treenin aikana, yht. 30g.

 

[Havu-]

Niin tuleekin, kaikki aminot tulee kunhan syödään hyviä proteiininlähteitä. Leusiiniakin saa hyvistä lähteistä ihan ruuasta riittävästi. Tältä kantilta katsottuna lisäheraakaan ei tarvita oikeestaan koskaan. Kaikki lisäravinteet on siis turhia.

En kyllä edelleenkään ole ton viimeisen lauseen kanssa samaa mieltä, mutta olkoon.

 

[God]

Mitä mieltä ootte onko eaa tai bcaa turha ottaa ennen treeniä (laturissa esim. shockki) jos on syönyt 1½-2h ennen treeniä jotain mikä kerkee imeytyä esim. heraa ja kaurahiutaleita? Sit treenin aikana ottaa vasta aminoita ja hiilaria? Meni vähä offtopiciks muttei varmaa haittaa :D

 

[The Monkey]

Niin, edelleen suurin osa myös niistä välttämättömistä aminoista tulee normaalin ruoan kautta,

Ei kaikilla tule. Itellä proteiinia tulee "normaalista ruoasta" päivässä yhden rahkapurkin verran ja mitä nyt vähän kanaa tai muuta lihaa. Lähes kaikki proteiini tulee herasta.

 

[Morpho]

Tee laihempi seos siitä maltosta. Vaikka 1,5l litran limupulloon 50g, siitä lähdet pikkuhiljaa vahventaan liuosta. Menee yli 100g kerralla kun vaan totuttaa vatsan siihen rauhassa ja ajoittaa treeniä edeltävät ateriat hyvin ja huolehtii niiden sisällöstä.

EDIT: Vitargo olis sitten ihan eri maailmasta. 0,6l sheikkeriin 150g vitargoa, tuloksena aiemmin tieteelle tuntematon aineen olomuoto joka on jotain juoksevan nesteen ja tapettiliisterin välimaastosta. Tunnissa mahaan eikä jääny lillumaan. Toki siinä on vaan se, että kuka muka haluaa maksaa 25e/kg jostain hiilarista?

~15€ kilo kun ostaa suuremmissa erissä, eikä maksele fastille provikoita.

 

[Slaikkasi]

miten malton/vitargon juominen liitty EAA/BCAA ketjuun?

ja joku ostaa sitä näköjään tukuittain ja tulee kehumaan aminohappoketjuun kuinka hän osti 100 kiloa maltoa,nyt tulee massaa ja hampaatkin sulaa suussa.

 

[Slaikkasi]

Ei kaikilla tule. Itellä proteiinia tulee "normaalista ruoasta" päivässä yhden rahkapurkin verran ja mitä nyt vähän kanaa tai muuta lihaa. Lähes kaikki proteiini tulee herasta.

Ootko kuullut,että lisäravinteet on lisiä,ei pääasiallinen elintapa kenellekään.. sä syöt vähemmän normaaliruokaa vissiin kuin alle 50kg bikifitnesstyttö..anteeksi jos olet biksukisaaja mutta oletin että olet mies

 

[artov]

Kuinka moni tuota maltoa vetelee treenin aikana? Itellä menee hera+malto+kreatiini drinkki ennen treeniä, aikana octanea ja treenin jälkeen sama setti (+BCAA 10g) ku ennen treeniä. Pitäskö ottaa esim hera+kreatiini ennen treeniä ja aikana litkiä octanea ja maltoa? Ei oo vielä tullut juurikaan kokeiltua treenin aikana mitä nyt kerran testasin ja mahaanhan ja se malto jäi löllymään.

Itse otan ennen treeniä 40g maltoa, aikana, 70g ja jälkeen 40g, näin saan 150 g maltoa juotua treenin ympärillä, eikä tuu maltomahaa, kun sitä lipittää kokoajan :D Osmopureella ei oo mitään ongelmaa ihan sama miten juo, mulla ainakaan.

 

[The Monkey]

Ootko kuullut,että lisäravinteet on lisiä,ei pääasiallinen elintapa kenellekään.. sä syöt vähemmän normaaliruokaa vissiin kuin alle 50kg bikifitnesstyttö..anteeksi jos olet biksukisaaja mutta oletin että olet mies

Lisiä kyllä. Lisään niillä proteiinia ruokavaliooni. Mitä on "normaaliruoka"? Syön kuivapainona n. 270g makaronia päivässä, 500g kasviksia ja hiukan lihaa. Lisäksi n. 200g kaurajauhoa. Tuossa on helvetisti "normaalia" ruokaa mutta proteiinia taas ei. Se tulee herasta eikä siinä ole mielestäni mitään haitallista. Päin vastoin mielestäni jopa hyvinkin optimaalista, sillä heradrinksuja pystyy ottamaan tasaisin väliajoin helposti.

 

[Havu-]

Lisiä kyllä. Lisään niillä proteiinia ruokavaliooni. Mitä on "normaaliruoka"? Syön kuivapainona n. 270g makaronia päivässä, 500g kasviksia ja hiukan lihaa. Lisäksi n. 200g kaurajauhoa. Tuossa on helvetisti "normaalia" ruokaa mutta proteiinia taas ei. Se tulee herasta eikä siinä ole mielestäni mitään haitallista. Päin vastoin mielestäni jopa hyvinkin optimaalista, sillä heradrinksuja pystyy ottamaan tasaisin väliajoin helposti.

Normaalia ruokaa jossa on aika hyvin proteiinia:

kananmunat
raejuusto
maito
rahkat
Jlihat/possusuikaleet/kanasuikaleet (halvat)
possun/naudan pihvit
kanaa tuoretiskiltä
kalaa monessa muodossa
soija


Ota nyt vaikka tosta jotain mielees.

ps. >Syön kuivapainona n. 270g makaronia päivässä
Varmaan tappaisin itteni :-D

 

[Morpho]

~15€ kilo kun ostaa suuremmissa erissä, eikä maksele fastille provikoita.

Fastin malto 8,5€kg(ovh7,80€/900g) joten ei tuo vitargon hinta ole täysin kohtuuton, ottaen huomioon että vitargon imeytyminen on aivan eri luokkaa.
Saahan maltoakin tosin halvemmalla muualta, mutta itse en siihen enää palaa.

Oma intra on rakennettu: 10g EAA, 50g vitargoa, 10g sitrulliinimalaatti ja 5g ruususuolaa.