🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

[mrNICEGUY]

Lihaskasvu on niin moniulotteista että tietyin metodein voidaan saada samat tulokset kuin ihan erilailla tehtynä. IMO parhaat tulokset kuitenkin saadaan kun osataan yhdistää niitä asioita mitä tehdään oikein. Aika moni tuntuu tekevän sen virheen että kehityksen pysähtyessä vaihdetaan treeni- ja ravintokuviot radikaalisti ympäri, kun pitäisi ehkä ennemminkin kartoittaa mitkä nykyisissä metodeissa ei toimi ja mitkä toimivat ja muuttaa sitä kautta treeniä. Niiden löytäminen vaan ei ole niin yksinkertaista, ja taitaa eläkeikä alkaa painaa jo päälle näissä hommissa kun aletaan lähestyä niitä optimaalisia metodeita, sitten aletaan valmentamaan muita :D

 

[Nikula]

Mitä tämä turha katabolia on ja miksi sitä halutaan estää?

Toi sun ylikompensaatiojuttu perustuu tosiaan siihen koko päivän vellovaan kataboliaan, ei siinä ole koskaan ollut ideana tehdä treenistä mahdollisimman katabolista.. Ajatus on ollut siinä että treeniä edeltävä paastoaika (16h) on lähtökohtaisesti aina enemmän katabolista aikaa kuin anabolista, ja tämä kompensoituu sitten parempana anaboliana treenin jälkeisenä ajanjaksona. Itse treenatessa ei nyt enään ole tarpeellista maksimoida sitä kataboliaa.
Lähinnä siis että se 3-5g leusiinia ennen treeniä on todellakin tarpeellista ennen paastotreeniä, se ei ylikompensaatioon vaikuta. Tässä ei pitäisi olla mitään epäselvää vs treenata TÄYSIN paastottuna vedellä vetäen.


Katabolia on siis ihan tarpeellinen juttu, ja kehossa päivittäin moneen kertaan proteiineja hajoaa ja rakentuu uudestaa, AMP-kinaasinkin on ihan terveellistä antaa hölkätä kropassa paastoaikana. Tärkeintä on vain päivän päätteeksi nettoarvo saada anabolian puolelle.

 

[mrNICEGUY]

Toi sun ylikompensaatiojuttu perustuu tosiaan siihen koko päivän vellovaan kataboliaan, ei siinä ole koskaan ollut ideana tehdä treenistä mahdollisimman katabolista.. Ajatus on ollut siinä että treeniä edeltävä paastoaika (16h) on lähtökohtaisesti aina enemmän katabolista aikaa kuin anabolista, ja tämä kompensoituu sitten parempana anaboliana treenin jälkeisenä ajanjaksona. Itse treenatessa ei nyt enään ole tarpeellista maksimoida sitä kataboliaa.
Lähinnä siis että se 3-5g leusiinia ennen treeniä on todellakin tarpeellista ennen paastotreeniä, se ei ylikompensaatioon vaikuta. Tässä ei pitäisi olla mitään epäselvää vs treenata TÄYSIN paastottuna vedellä vetäen.


Katabolia on siis ihan tarpeellinen juttu, ja kehossa päivittäin moneen kertaan proteiineja hajoaa ja rakentuu uudestaa, AMP-kinaasinkin on ihan terveellistä antaa hölkätä kropassa paastoaikana. Tärkeintä on vain päivän päätteeksi nettoarvo saada anabolian puolelle.

Täh? Eihän. Ei nyt sekoteta mitään paastoja tuohon ylikompensaatioon.

 

[Nikula]

Niin siis paastohan nyt oli esimerkkinä siinäkohtaa kun halutaan se "maksimaalinen katabolia" ennen treeniä/treenin aikana. Luulin että puhuttiin molemmat proteiinisynteesin ja anabolian ylikompensaatiosta, kun otit tuon bcaa.n nauttimisen syyniin.

Läysin myös pari faktaakin tuosta paastotreenistä sekä bcaa.n nauttimisesta treenatessa/juuri ennen
Increased p70s6k phosphorylation during intake of a protein?carbohydrate drink following resistance exercise in the fasted state - Springer
Branched-chain amino acids increase p70S6k phosphorylation in human skeletal muscle after resistance exercise | Endocrinology and Metabolism

E:
Puhuttiinkin siis eri asioista.. Menee tää silti ketjun aiheeseen.

 

[Eero1]

Onkos jengillä kokemusta tuosta bcaa hardcore:sta, pitäis aminoja tilailla ja vaikuttaa ainakin profiililtaan aika hyvältä, muut tuotesuosituksetkin otetaan innolla vastaan.

 

[joq]

Käytännössä ainoa tapa testata mikä on parempi yksilöllä on kloonata se, tehdä kaikki muuten samoin mutta muuttaa tuota treenin ympärillä olevaa protokollaa. Toinen vetelee ilman ja toinen hiilareiden ja aminoiden kanssa. Prosentti on plussaa ja lopputulos voi olla siitä kiinni.

Mikrovaurioita en nyt lähtisi vertaamaan vaikkapa insujen ja aminoiden vaikutuksiin vs kortisoli. On kumminkin vähän erilaista traumaa, en näe tuolle pohjaa? Ja noi superkompensaatioanalyysit tarvitsi myös tosiaan sen verrokin, missä näytettäisiin mitä hyötyä on maksimoida anabolia kaiken aikaa. Nythän on hieno heittää taulukko, jossa noustaan yli aikaisemmasta. Mutta toisella tapaa ei alkuunkaan lasketa ja noustaan yli aiemmasta. Kummalla saatu hyöty on sitten parempi - tarvitsi taas sen kloonin.

Ois nättiä nähdä Wileniuksilta tähän vastaus jossain. Luulen kuitenkin, että hän on tyytyväinen tekemäänsä protokollaan, eikä ala sitä muuttelemaan...

Täytyy myös muistaa että hiilareiden ja aminoiden käyttö kehossa on erillaista kun on "muitakin" lisäravinteita käytössä, proteiini synteesi jne. lihas solujen ravinteiden vastaanotto jne. ovat aivan eri luokkaa kuin ilman..

Onkos kukaan perehtynyt noihin Glutamiini ja BCAA peptideihin? Onko mitään todellista hyötyä vs normi l-gluta ja bcaa:t?

 

[Stallifotin]

Peptopro on paras intrajuomaan, aika kallista vaan ja Suomesta ei taida saada kuin PPS-Shopista...

 

[mrNICEGUY]

Peptopro on paras intrajuomaan, aika kallista vaan ja Suomesta ei taida saada kuin PPS-Shopista...

Mikä siitä tekee parasta?

 

[Stallifotin]

Mikä siitä tekee parasta?

Siinä on kaikki 20 aminohappoa ja ne imeytyy kohtuullisen hyvin. Juttelin tästä mm. Peterin kanssa, ku oli puhe intrajuomasta.

 

[Nikula]

Paras on vähän tapaussidonnaista.. toiselle paras ei ole toiselle paras. Peptossa jotain 70% proteiinipeptidejä, jotka imeytyy nopeammin kuin yksittäinen aminohappo. Peptossa myös nuo peptidit auttaa aminoiden kuljettamisessa eteenpäin elimistössä, eli mahdollistaa isomman aminohappojen käytön esim intrassa(moni käyttää liikaa muutenkin). On toki myös melko hypoallergeeninen.

Edelleen paras on suhteellista..

 

[Spitfera]

mahdollistaa isomman aminohappojen käytön esim intrassa(moni käyttää liikaa muutenkin).

Mikä on liikaa?

 

[Deleted member 43228]

Siinä on kaikki 20 aminohappoa ja ne imeytyy kohtuullisen hyvin. Juttelin tästä mm. Peterin kanssa, ku oli puhe intrajuomasta.

Mulla on jotenkin tullut taas fiilis, että kun nuo ammattilaiset puhuu mm. lisäravinteista, niin ne kovat jätkät juuri ei ylistä jotain tiettyä. Vaan sanoo että "Tämä on minun tapani, ei ole ainoa ja paras, kaikille on oma. Itse käytän tätä koska toimii."

 

[Nikula]

Mikä on liikaa?

Heitin vähän raflaavasti, ainakin 30g on liikaa jos ajatellaan että sille määrälle ei löydy vatsasta kuljettajaproteiineja viemään suoleen. En siis muista mikä oli tarkka määrä sille missä kohtaa ylittävä määrä aminohappoja jäisi mahaan venailemaan, + pienet henk.kohtaset erot. Di-tripeptidit taas ohittaa suoraan vatsalaukun ja voi toimia kuljettajana tälle ylimääräiselle aminohappomäärälle.

 

[maltsu]

Valmistaako joku pelkkää EAA tuotetta ilman makeutusaineita ja makuaineita. Ei vitamiineja tai suoloja yms., ihan pelkkiä aminohappoja.

 

[puka80]

Mulla on vielä vähän jäljellä myproteiinin EAA jauhetta maustamattomana, mut ei taida olla enää valikoimissa.......

 

[Danny D]

Mulla on vielä vähän jäljellä myproteiinin EAA jauhetta maustamattomana, mut ei taida olla enää valikoimissa.......

Mä ainakin onnistuivat kyseisen tuotteen löytämään heidän sivuiltaan.

 

[puka80]

^No hyvä, mä vaan pikapikaa vilkaisin.

 

[Super5]

Heitin vähän raflaavasti, ainakin 30g on liikaa jos ajatellaan että sille määrälle ei löydy vatsasta kuljettajaproteiineja viemään suoleen. En siis muista mikä oli tarkka määrä sille missä kohtaa ylittävä määrä aminohappoja jäisi mahaan venailemaan, + pienet henk.kohtaset erot. Di-tripeptidit taas ohittaa suoraan vatsalaukun ja voi toimia kuljettajana tälle ylimääräiselle aminohappomäärälle.

En ole kuullutkaan, että vatsaan jäisi mikään venailemaan, jos vaan suoleen vatsalaukusta tavaraa mahtuu? Vasta ohutsuolessa peptidaasit pilkkovat aminohappojen välisiä peptidiseoksia (siinä missä proteiineja pilkkoo pepsiini ja niiden kohdalla päästään tähän prosessiin, mutta sitähän tässä ei tarvita). Peptidit pääsevät verenkiertoon myöskin ohutsuolen epiteelin kautta H+ ionien ja PepT1 kantajan avulla.

 

[maltsu]

Kiitti myprotein vinkistä, EAA löytyi. :-)

 

[Nikula]

En ole kuullutkaan, että vatsaan jäisi mikään venailemaan, jos vaan suoleen vatsalaukusta tavaraa mahtuu? Vasta ohutsuolessa peptidaasit pilkkovat aminohappojen välisiä peptidiseoksia (siinä missä proteiineja pilkkoo pepsiini ja niiden kohdalla päästään tähän prosessiin, mutta sitähän tässä ei tarvita). Peptidit pääsevät verenkiertoon myöskin ohutsuolen epiteelin kautta H+ ionien ja PepT1 kantajan avulla.

Aihe ei ole mun vahvinta alaani, mutta siis mä olin siinä käsityksessä että mm. juuri pepsiiniä/pepsinogeeniä erittyy vatsassa, ja tässä kohtaa voi tulla ongelma jos vetää tyyliin 50g aminoita treenin aikana, eli pepsiiniä ei erity riittävissä määrin. Tässä kohtaa sitten mm. pepro pron isompi peptidimäärä voi auttaa?

Toisinsanoen tietyn määrän ylitävä aminohappoannos ei imeydy enään yhtä nopeasti kuin pienempi annos (imeydy = koko prosessi mahasta lopullisiin prosesseihin).