100 m tuloksia ja millä treenillä

osaako joku sanoa mihin tulokseen 100m vois päästä? jos 60 metrillä on 7.20-30 kunnossa ja 20m lentävä 2.06s.. tavote ois 11.50 päästä..
 
Ottopotto sanoi:
Vasili Alexeyev tais painoa olla miehellä 150kg? ja pituutta 190 cm ja juoksi 100 metrisen 11 sekuntiin.
Click to expand...

Saattoi juosta lujaa, mutta ei takuulla noin painavana, vaan juniorina kun mahaa ei vielä ollut. Vasilihan harrasti nuorena lentopalloa, ja siirtyi punnusten nosteluun yli kaksikymppisenä.
 
Mikä olis hyvä keino saada juoksunopeutta lisää? Kun vuoden verran aktiivisesti lähtöjä harjoitellut ja jalkoihin semmosta nopeusvoima/räjähtävä voima treeniä puntilla puolisen vuotta kerran viikossa. Eli lähtö on kunnossa ja ekat 30 metriä menee lujaa mutta sitte ku pääsee täyteen vauhtiin niin ei pysy juoksu kasas ja alkaa ehkä jopa hidastua/ei saa kaikkee irti jaloista. Tekniikka vissiin huono?
 
täsmä sanoi:
Mikä olis hyvä keino saada juoksunopeutta lisää? Kun vuoden verran aktiivisesti lähtöjä harjoitellut ja jalkoihin semmosta nopeusvoima/räjähtävä voima treeniä puntilla puolisen vuotta kerran viikossa. Eli lähtö on kunnossa ja ekat 30 metriä menee lujaa mutta sitte ku pääsee täyteen vauhtiin niin ei pysy juoksu kasas ja alkaa ehkä jopa hidastua/ei saa kaikkee irti jaloista. Tekniikka vissiin huono?
Click to expand...
Mikäli harjoittelusi juoksuvauhdin parantamiseksi on ollut pelkästään sellaista kuin postauksestasi tulee ilmi, on syy vauhdin hidastumiseen loppuvaiheessa mielestäni ilmeinen.

Räjähtävä puntti jaloille ja koko vartalolle(esim. rinnalleveto) on omiaan lisäämään tarvittavaa räjähtävyyttä ja mainitsemasi lähtöharjoittelu kehittää sananmukaisesti lähtöä ja ensimmäisiä kymmeniä metrejä. Pelkkä räjähtävä voima ja hyvä lähtö, kuten olet huomannut, ei tietenkään riitä satasella.

Ala siis ottaa pienemmillä tehoilla pitempiä vetoja(vaikkapa 150m/200m) kehittääksesi nopeuskestävyyttäsi. Kun pitemmillä vedoilla kestävyytesi parantuu ja samalla opit tekniikkaa rennossa vedossa, paranevat viimeiset kymmenet metrit juoksussasi vuoren varmasti. Pitkiä vetoja ei kannata sitten ottaa juuri paria päivää ennen testejä/kisaa, sillä etenkin niihin tottumaton menee todennäköisesti ainakin jonkinmoiseen jumiin.

Tekniikkaa voit harjoitella erilaisilla koordinaatiojuoksuilla/-kävelyillä. Ohjeita näistä saat esimerkiksi kirjastosta kuvallisina yleisurheilun lajikirjoista. Sanallisesti niitä on melko haastava opastaa...
 
Treeni

Ite tullu treenattua tuota räjähtävää lähtö niin että oon sitonu voimannosto vyöhön narun jonka toiseen päähän oon pistäny autonrenkaa. Sen kanssa sitten sellasia 20metrin spurtteja oon ottanu. Tuntuu että on auttanut:)
 
hamasa sanoi:
Mulla on 100m - 12,21s
Click to expand...

Mitä paskaa :D Ketä kiinnostaa pelkkä numerosarja? Eiköhän jengii enempi kiinnosta miten tohon on päästy :)
 
number_one sanoi:
Hieman:offtopic: , miten on mahdollista että 50 metrin ME on Donovan Bailey hallussa? Eikö mies ollut todella surkea lähtijä, mutta aivan uskomaton rullaaja? Selittäkää tämä asia minulle :worship:

Lähteet:

http://en.wikipedia.org/wiki/Donovan_Bailey

"Donovan Bailey set the indoor world record in the 50 metres (5.56A, in Reno, Nevada, in 1996); "

http://www.youtube.com/watch?v=pWtzCqExoHg
http://www.youtube.com/watch?v=jfAeCluBBF8&mode=related&search=
Click to expand...

Vastasithan jo itse itsellesi. Lähtö ja nopeushan tuon kisan ratkaisevat :D Mies ei ole liian huono lähtijä, ja ottaa lähdön kiinni nopeudellaan. Yksinkertaista :)
 
Käsiajalla joskus vuosi pari sitten n.90 kiloisena n.12 sekuntiin..Kuului yhtenä lajina kaverin kanssa leikkimieliseen kisailuun urheilukentällä. Juoksua en muuten ole harrastanut.
 
miqsu sanoi:
Vastasithan jo itse itsellesi. Lähtö ja nopeushan tuon kisan ratkaisevat :D Mies ei ole liian huono lähtijä, ja ottaa lähdön kiinni nopeudellaan. Yksinkertaista :)
Click to expand...

Mutta esim tossa 96 Olympialaisten satasella mies on tyyliin rivin vikana 50metrin kohdalla :curs: Ei kukaan juokse sataa metriä niin että aluks tsiigailee ja lopun juoksee kovaa :jahas:

En jhymmärrä :(

Edit: tossa vähän lisää matskua miehen starttaamisesta:
http://www.youtube.com/watch?v=-UR4o8X9p_Y
 
Olisko niin, että 50m juostaan niin vähän, että siitä johtuu tuo ennätys.

Kyllähän tuo Donovan kiihdytys on aika hirveetä katsottavaa.
 
number_one sanoi:
http://www.youtube.com/watch?v=pgjC36rh04I

En kyllä millään usko että Bailey pystyisi mitenkään haastamaan esim Maurice Greeneä 50metrillä, sen verran eroa miesten kiihdytyksessä ..
Click to expand...
Ei pystyisikään. Ymmärtääkseni toi 60m on se mitä yleensä juostaan hallissa, 50m vain harvoin. Tämä selittänee miksi Greenellä on vain tuo 60m ennätys hanskassa, vaikka mies oli kiihdytyksessä aika suvereeni. Tämän tiedon teille tarjosi minun erittäin häilyvä muistikuva, eli saatan hyvinkin puhua paskaa :)

edit. pertti123 oli nopee
 
Back
Ylös Bottom