200 kg penkistä 100 % natuna!

[Deleted member 40111]

Se nyt on vähän eri verrata fitnesslajeja ja IPF-voimanostoa. Jos olisit sm-tasolla penkannut kilpaa niin olisit jo testeissä ollut. Minut testattiin 4x kun junnuikäisenä penkkailin, enkä koskaan ollut esim. maajoukkueessa.

 

[Vieraissa]

Se nyt on vähän eri verrata fitnesslajeja ja IPF-voimanostoa. Jos olisit sm-tasolla penkannut kilpaa niin olisit jo testeissä ollut. Minut testattiin 4x kun junnuikäisenä penkkailin, enkä koskaan ollut esim. maajoukkueessa.

Mut on testattu myös kansallisissa kisoissa.

 

[M4RC]

Se nyt on vähän eri verrata fitnesslajeja ja IPF-voimanostoa. Jos olisit sm-tasolla penkannut kilpaa niin olisit jo testeissä ollut. Minut testattiin 4x kun junnuikäisenä penkkailin, enkä koskaan ollut esim. maajoukkueessa.

En niitä verranutkaan, en tiedä IPF:n toiminnasta mitään. Hienoa jos panostavat testaamiseen, niin sen pitääkin olla jos ovat ADT toimintaan sitoutuneet.

 

[leoko]

52kilosten suomenennätys 60kg? Wat :D

Pisti kanssa silmään. Ei taida suomesta löytyä noin kevyitä miehiä :-)

Painoin 48-49 kg, kun aloitin voimailuharrastuksen. Alle 52 kiloisena penkkasin helposti yli 60 kg. En tiedä, voiko mieheksi sanoa, koska ikää oli silloin 16 vuotta.

FPO:n ennätyksistä 67-kiloisten on vielä tavallisen kuolevaisen nostettavissa enemmän tai vähemmän helposti. 75-kiloisissa ennätys on jo selvästi kovempi, ja 82-kiloisissa hypätään jo ihan eri tasolle.

Suomesta löytyy kovia nostajia useampaan liittoon, arvostan heitä kaikkia.

 

[Mount Everest]

Kuulostaa suorastaan uskomattomalta että voi olla olemassa noin käsittämättömän lahjaton kaveri voimailuun jos ei oikeasti kovilla kuureillakaan 130 kg enempää irtoa penkistä. Tässä tullaan taas toki myös siihen kun ei ole todellista tietoa mitä ja minkä tasoistaa kamaa on todellisuudessa ollut kierrossa, nykyään kun voi saada huonolla tuurilla ties mitä vettä ja tekisi mieli sanoa että kaverillesi on myyty jotain ihan paskaa. Sen mitä itse olen nähnyt voimailuun liittyen vuosien varrella niin pysyn kyllä vahvasti tuossa aiemmin sanomassani että myrkyillä 100 kiloisena 200 kiloa penkistä kokeneella douppaajalle ei ole mikään ihmejuttu eikä siihen vaadita edes todellista lahjakkuutta penkkaamiseen. Keskivertolahjoilla varustettu jantteri, aktiivinen treenari joka pääsee penkissa natuna noin satakiloisena esimerkiksi 140-150 kiloon ottaa käytännössä 200 tai jopa enemmän penkistä ihan helvetin lyhyessä ajassa jos lyö kunnon myrkyt koneeseen. Olen vierestä seurannut vain vähän aikaa sitten kun kaveri jonka penkki oli pitkään natuna, useamman vuoden "vain" 140 kg löi kunnon kaasut koneeseen niin otti ekan kuurin päätteeksi 200, "vaatimattomat" 60 kg parannusta. Vastaavia 150 kilosta kahteen sataan ja yli lyhyessä ajassa olen nähnyt monia. Toki se oma massa lähtee nopeasti myös nousuun että se alkuperäinen esimerkki 100 kg lähtöpaino voi nousta nopsaan 10-20 kg kun oikein laitetaan vaihdetta silmään mutta kyllä yleisesti osviittana 50 kg korotus penkkimaksimiin doupilla pitkän natikkataustan jälkeen lyhyehkössä ajanjaksossa on niin peruskauraa kuin olla voi että on aivan turhaa viljellä esimerkkinä jonkun poikkeuksellisen lahjattoman kaverin suoristusta jossain koulun pikkusalilla. Kun käy isoilla saleilla niin siellä sitä näkee mitä niillä lisäravinteilla saadaan aikaiseksi ja kuinka mikkihiirestäkin tulee goljatti. Joku susta tai pari ei nyt oikeasti ole mitään kovaa kuurittamista jos joku siis niin luulee ja ihmettelee kun ei saa lisätä enempää lättyjä tankoon.

Älä liikaa kerro, tulee Bannia jos totuuksia kerrot, mutta onnea valitsemallasi tiellä.

 

[Jukka Rahikainen]

Täällähän on aina vallinnut "ei roinalla tulokset juurikaan parane" mentaliteetti nimenomaan niiden keskuudessa jotka ovat vedelleet koko treeniuransa boostattuna.

 

[Deleted member 40111]

Täällähän on aina vallinnut "ei roinalla tulokset juurikaan parane" mentaliteetti nimenomaan niiden keskuudessa jotka ovat vedelleet koko treeniuransa boostattuna.

Suurin osa treenihistoriasta natuna, joten tiedän kyllä mikä on sen ero omalla kohdalla mietoon buustiin(hardcore-hommista ei kokemusta). Ei ole kummoinen, mutta ei ne tulokset myöskään merkittävästi tipu jos on kokonaan ilman. Lihakset ovat kasvaneet jonkun verran. En odottanut kuuta taivaalta kun aloitin, kun kaveripiirissäni oli heppuja ollut joilla ei kovakaan käyttö tehnyt supervahvaksi tai lihaksikkaaksi. Mutta ehkä silti oli yllätys, että vuosia vie tällä genetiikalla saada merkittävää muutosta aikaan kevyellä buustillakaan. Odotin hieman voimakkaampaa efektiä. Ja mitätön vaikutus voimatasoihin oli myös aluksi yllättävää, mutta eipä tuo haitannut kun oli tottunut siihen että kova työ ja tarpeeksi aikaa niin saa jotain tulostakin aikaan Mutta sain mitä halusin, eli lihasmassan kasvatuksen mahdollistamisen pitkällä aikavälillä. Jos elämä pyörii tuon ympärillä niin sitä haluaa kehittyä vielä vuosikymmenen aktiivisen treenihistorian jälkeenkin. Ja puhun siis lihasmassasta. Voimaa voi kehittää pitkäänkin.

 

[nordci1977]

Se nyt on vähän eri verrata fitnesslajeja ja IPF-voimanostoa. Jos olisit sm-tasolla penkannut kilpaa niin olisit jo testeissä ollut. Minut testattiin 4x kun junnuikäisenä penkkailin, enkä koskaan ollut esim. maajoukkueessa.

Mua taas ei testattu kertaakaan, kun junnuna kilpailin penkissä ja voimanostossa, joista jälkimmäisessä valittiin kerran maajoukkueeseenkin.

 

[Radar]

Onko kukaan kokeillut tätä systeemiä? Kovat on lupaukset

View: https://www.youtube.com/watch?v=WS0i4S-Reec

 

[Mywor]

Onko kukaan kokeillut tätä systeemiä? Kovat on lupaukset

View: https://www.youtube.com/watch?v=WS0i4S-Reec

En kyllä henkilökohtaisesti suosittele kenellekkään ottamaan 120% negatiivisena n. puoleen väliin ja yrittämään pitämään siinä n. 5 sekuntia. (200kg -> 240kg)Kyllä sitä helpompiakin tapoja on saada saikkua..

Kyllä jotkut ihan yläasennossa pitoja tekee ja ymmärrän miten se voi pääkoppaa avittaa, mutta en kyllä siinäkään 120% ottaisi käsille.

Trigger warning osalle sanoista:
"Olympic powerlifter" "Charles Poliquin"

Hyvää Joulua

 

[MansikkaMonni]

En kyllä henkilökohtaisesti suosittele kenellekkään ottamaan 120% negatiivisena n. puoleen väliin ja yrittämään pitämään siinä n. 5 sekuntia. (200kg -> 240kg)Kyllä sitä helpompiakin tapoja on saada saikkua..

Kyllä jotkut ihan yläasennossa pitoja tekee ja ymmärrän miten se voi pääkoppaa avittaa, mutta en kyllä siinäkään 120% ottaisi käsille.

Trigger warning osalle sanoista:
"Olympic powerlifter" "Charles Poliquin"

Hyvää Joulua

Joo. En usko, että 120% on edes mahdollista tehdä minkäänlaisia stoppeja? 150kg maksimin jälkeen tarkoittaa yli 30kg lisäystä. Joskus koitin 160kg(~115%) negatiivista kun maksimi oli 140-145kg, hallittu lasku oli mahdoton ja tais rintaki vähän revähtää ku oli pari viikkoo niin perkeleen kipee.

Hyvät Joulut kaikille!

 

[Radar]

Tuo pisti itsellekin silmään. Huomenna pitäis kokeilla 180kg ja jos se menee, niin paino olisi tuon mukaan 215kg

Hyvää ja rauhallista joulua kaikille!

 

[Deleted member 65498]

Heh, tämä salikylttyyrin uusi tuleminen kerää näitä Youtuben sankareita, jotka keksivät uudelleen ja uudelleen mm. ylikuormituksen ja piikkaamisen penkissä, tehtyään muutaman vuoden niitä tiukkoja 120 kg settejä. Kerran kokeiltuaan meneekin 140 ja pienellä piikkausohjelmalla 150 perse ilmassa.

 

[Täysiii!]

Onhan toi nyt kaikinpuolin ihan paska idea. Pitäis varmaan kokeilla ennen kun tuomitsee mutta kun en millään haluis kuolla.

 

[jsjarvn]

Joo. En usko, että 120% on edes mahdollista tehdä minkäänlaisia stoppeja? 150kg maksimin jälkeen tarkoittaa yli 30kg lisäystä. Joskus koitin 160kg(~115%) negatiivista kun maksimi oli 140-145kg, hallittu lasku oli mahdoton ja tais rintaki vähän revähtää ku oli pari viikkoo niin perkeleen kipee.

Hyvät Joulut kaikille!

Juu, ei onnistu jos on sinne päinkään todellisesta maksimista laskettu toi 120%. Veikkaan, että toi videon jantteri on tahkonnu junttibodaustyyppisesti jotain kolme x kymppejä ikuisuuden ja sit ottanu uinuvalla hermostolla jonkun "maksimin" mitenkään valmistamatta kroppaa edes pikaisella jaksolla lyhyempiä sarjoja. Sillon se maksimi jää väkisin sen verran alhaiseksi, että on varaa ottaa käsille vaikka sitä 120% rautaa kuolematta alle. Edes jonkin verran maksimivoimaa tehneellä tyypillä tilanne on eri, kun on paljon parempi taju siitä missä se oikea ykköskunto menee.

 

[leoko]

Vanha juttu, testattu on joskus 1900-luvulla. Lyhyemmällä liikeradalla tosin. Kuten jo aiemmista viesteissä mainittu, ei kukaan laske 120 % todellisesta maksimista hallitusti puoleen väliin alas, paitsi ehkä joku 50 kilon penkkaaja. En suosittele kenellekään, loukkaantumisriski on ilmeinen.

 

[Vieraissa]

Onko ylläolevissa viesteissä kysymys tästä 15 kg 4 pv -jutusta?

Noilla spekseillä en edes katso videota. Jos (mitään johdonmukaista saliharjoitustaustaa omaava henkilö) neljä päivää treenaa kovaa, ei viidentenä (tai viikon päästä) nosta uusia rekordeja.

 

[Deleted member 40111]

Huvittavia muutenkin nämä #hetikaikkimullenyt ohjelmat. Superlahjakkaat kyllä voi nopeasti kehittyä, mutta normitreenaajalle tuloksellisempaa on ohjelmoida treenejä kauaskatsoisesti; 6kk, 1v tai 3v ajanjaksolle. Loiva nousu johtaa korkeammalle (jos sitä on suurin osa ajasta)pitkällä aikavälillä kuin jyrkät nousut ja laskut. Moni huomaa sen aivan liian myöhään treeniuralla, että hitaasti hyvä tulee ja harvoin on oikotietä.

 

[bulkman]

Tämä 200kg penkistä alltimenatuna on vain viime vuosina vahvistunut itselleni että vaatii lähtökohtaisesti helvetin ison elopainon, läskiä jne. jos sen mielii edes teoriassa ottaa kun puhutaan about keskivertogenetiikan omaavasta henkilötä, ja menee vielä siten että mitä pidempi olet niin sitä enemmän massaa suhteessa oltava. Kun katsoo noita tämän maan ipf kisojenkin viimeaikaisia tuloksia niin 200 kg kisapenkit kummasti vähenee kun aletaan mennä hieman alempaan alle 120+ kg (eikä tässäkään painoluokassa turhan yleinen) painoluokkaan ja noissa piireissä pyörii kuitenkin ne ketä penkkiä tyyliin "ammatikseen" tekee. Ei mene paljoa metsään kun sanoo että vaikka noin 100 kiloisia 200 kg täysnatupenkkaajia ei oikeastaan näe täällä härmässä saleilla oikeastaan yhtäänmissään. Se hyvin kapea murunen/kovin kärki kokoontuu niihin pieniin piireihin ja kisoihin. Netti on pilannut ihmiset siten ettei enää kuin kaikkein kovimmat laita jotain nostojaan nettiin kun 170 kg penkki ei ole yhtään mitään vaikka se oikeasti on 100 kiloiselle nostajalle 70 kg yli oman painon ja sekin jää monelle tavoitteellisesti treenaavalle täysin haaveeksi.

Katsellut itse Joensuun tosi hyviä treenivideoita, noissa sen voi jokainen hyvin todeta että kun ei ole olla raskaammassa painoluokassa niin muuta vaihtoehtoa ei ole kuin osata ottaa pitkäjänteisen tekemisen lisäksi tekniikasta aivan helvetisti irti jotta tuollaisia rautoja nostaa ja olkapäät pysyy myös ehjänä. Tuossa omia videoita ketjussa joku suht nuori laittoi jokin aika sitten 200 kg penkin 140+ elopainollaan, Mansukoski tämän maan kovin voimanostaja omapaino noin 160 kg ja kisoissa jotain 220 kg, näissä parissa esimerkissä näkyy hyvin tämä todellinen realiteetti mitä se tarkoittaa kun lähdetään sitä 200 kg oikeasti natuna hakemaan = unohda kaikki ruokien punnailut ja rasvapihdit yms., pillu ei myöskään valitettavasti voi olla päällimmäisenä mielessä.

 

[PRB]

Tämä 200kg penkistä alltimenatuna on vain viime vuosina vahvistunut itselleni että vaatii lähtökohtaisesti helvetin ison elopainon, läskiä jne. jos sen mielii edes teoriassa ottaa kun puhutaan about keskivertogenetiikan omaavasta henkilötä, ja menee vielä siten että mitä pidempi olet niin sitä enemmän massaa suhteessa oltava. Kun katsoo noita tämän maan ipf kisojenkin viimeaikaisia tuloksia niin 200 kg kisapenkit kummasti vähenee kun aletaan mennä hieman alempaan alle 120+ kg (eikä tässäkään painoluokassa turhan yleinen) painoluokkaan ja noissa piireissä pyörii kuitenkin ne ketä penkkiä tyyliin "ammatikseen" tekee. Ei mene paljoa metsään kun sanoo että vaikka noin 100 kiloisia 200 kg täysnatupenkkaajia ei oikeastaan näe täällä härmässä saleilla oikeastaan yhtäänmissään. Se hyvin kapea murunen/kovin kärki kokoontuu niihin pieniin piireihin ja kisoihin. Netti on pilannut ihmiset siten ettei enää kuin kaikkein kovimmat laita jotain nostojaan nettiin kun 170 kg penkki ei ole yhtään mitään vaikka se oikeasti on 100 kiloiselle nostajalle 70 kg yli oman painon ja sekin jää monelle tavoitteellisesti treenaavalle täysin haaveeksi.

Katsellut itse Joensuun tosi hyviä treenivideoita, noissa sen voi jokainen hyvin todeta että kun ei ole olla raskaammassa painoluokassa niin muuta vaihtoehtoa ei ole kuin osata ottaa pitkäjänteisen tekemisen lisäksi tekniikasta aivan helvetisti irti jotta tuollaisia rautoja nostaa ja olkapäät pysyy myös ehjänä. Tuossa omia videoita ketjussa joku suht nuori laittoi jokin aika sitten 200 kg penkin 140+ elopainollaan, Mansukoski tämän maan kovin voimanostaja omapaino noin 160 kg ja kisoissa jotain 220 kg, näissä parissa esimerkissä näkyy hyvin tämä todellinen realiteetti mitä se tarkoittaa kun lähdetään sitä 200 kg oikeasti natuna hakemaan = unohda kaikki ruokien punnailut ja rasvapihdit yms., pillu ei myöskään valitettavasti voi olla päällimmäisenä mielessä.

Niinhän se joka asiassa tai lajissa on, että vaatii enemmän uhrauksia jos genetiikka ei ole huippuluokkaa (voimantuotto, liikkuvuus, mittasuhteet). Mutta on se kevyehkönäkin mahdollista vaikkei mikään Nykänen genetiikaltaan olisi vaan muutamankin napsun lähempänä keskinkertaista. Joku 100kg on jo melkoisen paljon painoa 170-senttiselle tai vielä lyhkäsemmälle. Sit jos on +180cm nostaja niin en usko, että sitä alle 100-kiloisena otetaan vaan tyypillisesti vähän tai helvetisti raskaampana jos ei ole eliittivoimailija geneettisesti tai saa puolen metrin kaarta. Mistään hujopeista puhumattakaan. Mutta se on sitten absoluuttiset kilot eikä suhteellinen voima missä sen tyyppinen nostaja voi pärjätä.

Fitissä kunnossa harvemmin onnistuu varsinkaan naturaalina. Mutta tuskin sitä kukaan naisten suosion takia tekee tai ulkonäkömotiivein, jos yli 200kg haluaa penkkipunnertaa. Tai näin voisi kuvitella että suorituskyvyn/ maksimivoiman kasvattaminen on se yleisin ja tärkein motivaattori.