5000 kalorin peruskulutus? :o

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J57
  • Aloitettu Aloitettu
jasuppi sanoi:
:offtopic: jönkkö onko sulla eka kuvassa biitti huulessa? :p :D
Click to expand...

Roinaepäilyt viel kestän mut et biitin käytöstä ko aletaan epäilemään ni voi helvetti! No ei vaan.. kovat paineet vaan ni ylähuulessaki vähä ilmaa :D ..nestepöhöjä unohtamatta ni koko naama vähä turvoksis.
 
J57 sanoi:
Ateria1:
Proteiinijauhe 35g
Kaurahiutale 160g
Rypsiöljy (Kunnon luraus, 30g?)
Rasvatonmaito 4dl
5 kananmunaa 290g

Ateria2:
Proteiinijauhe 35g
Rypsiöljy 25g?
Rasvatonmaito 2,5dl
8 Pitkittäis-siivua juustoa 75g?
Ruisleipä 110g

Ateria3:
5 kpl broilerin sisäreittä n.600g? (luilla 820g)
Rasvatonmaito 4dl

Ateria4:
5 kananmunaa 290g

Ateria5:
Proteiinijauhe 35g
Rypsiöljy 230?
8 Pitkittäis-siivua juustoa 75g?
Ruisleipä 110g

yht.
kcal 4938
Prot 355g
Hiil 221g
Ras 297g
Click to expand...

Oma laskuni antoi tälle setille tulokseksi 4400 kcal.

Todennäköisesti siinä 2 kg:n pudottamisessa kyse on ollut nestetasapainosi muutoksesta.
Paino voi heittelehtiä sitä kautta pari kiloa suuntiinsa helposti muutamassa päivässä etenkin, jos olet äskettäin muuttanut ruokavaliotasi.

Sinun ravinnossasi on tuolla menolla ainakin vajaus C-vitamiinista. Eikä sitä ole terveellistä paikata pelkillä vitamiinilisillä. Lisää hedelmiä ja vihanneksia, joista kannattaa varmaankin valita erityisesti c-vitamiinipitoisia.
 
On täälläkin taas huutelua, huh huh. Se että jos "kasvuiässä oleva muikunruoto" alkaa treenaamaan ja syömään kunnolla, niin tuleehan sitä näkyvää muutosta. Eipä nuissa ketjun aloittajan mitoissa ollut mitään maatamullistavaa, hyvää kehitystä kuiten. Millä logiikalla täällä huudellaan jostain 34kg painon noususta, että se lihaa ois, vaikka päkki näkyiski vielä? Päkki nyt näkyy vielä +15 rasvoissakin kohtuu hyvin jos sattuu omaamaan paksut palikat isoilla väleillä mahassaan. Tasan ei käy joululahjat näitä ominaisuuksia kun on jaeltu.

Jos jotain pitää arvailla mistä moinen painonnousu koostuu, niin villinä vaikkauksena että 6-8kg lihaa, sama rasvaa ja loput nesteitä. Ja samalla laskukaavalla kun aletaan kiristelemään, niin tuosta 34kg:stä jäis "kisakiristelyjen jälkeen" se max 5kg lihaa jäljelle, eli paino ois nyt sitten kiree 75kg, jos alkuunsa oli 70kg. Ei sillä vielä klassikista niitä pokaaleja pokkailla. Pitää erottaa, että rapsakat rantakunnot ei ole nähneetkään kisakuntoa, vaikka ne joskus kuvissa kovilta näyttääkin.

Jönkillä kans hieno muutos, anna palaa samaantahtiin, kaiketi se mitä olette ketjun aloittajan kanssa tekemässä tuottaa tulosta, joten kannattaa jättää nuo käsittämättömät huutelut omaan arvoonsa ja pistää puolenvuoden päästä uudet kuvat kahta rapsakammasta kunnosta. Onpahan sitten taas kateellisilla ihmettelemisen aihetta.
 
Tolla kaverilla näyttää olevan ruokapuoli tosin hyvin kuosissa, paljon hyviä rasvoja + hyviä hiilareita ja proteiinia, ja kun aloittelija treenaa kovaa ja hyvillä +kaloreilla on kehitys taattu.
En ymmärrä tosin miten jotku vertaa kaikkea CBB kisailoihin. Kyllähän omasta mielestä saa aika helposti sen verran massaa vuodessa parissakin, esim. 177cm kilpailija saa painaa max 79kg. Ei omasta mielestä mitenkään mahdoton saada edes vuodessa, varsinkin jos on hyvät lähtökohdat. Diettaaminen onkin sitten vähän hankalampaa. Itse olen ymmärtänyt että CBB kisat ovat enemmänkin kropan sopusuhtaisuudesta ja muuten näöstä toisin kun esim. Mr Olymppia joka on enemmänkin kenellä-on-eniten-massaa kisa.
 
tuhatkauno sanoi:
Tolla kaverilla näyttää olevan ruokapuoli tosin hyvin kuosissa, paljon hyviä rasvoja + hyviä hiilareita ja proteiinia, ja kun aloittelija treenaa kovaa ja hyvillä +kaloreilla on kehitys taattu.
En ymmärrä tosin miten jotku vertaa kaikkea CBB kisailoihin. Kyllähän omasta mielestä saa aika helposti sen verran massaa vuodessa parissakin, esim. 177cm kilpailija saa painaa max 79kg. Ei omasta mielestä mitenkään mahdoton saada edes vuodessa, varsinkin jos on hyvät lähtökohdat. Diettaaminen onkin sitten vähän hankalampaa. Itse olen ymmärtänyt että CBB kisat ovat enemmänkin kropan sopusuhtaisuudesta ja muuten näöstä toisin kun esim. Mr Olymppia joka on enemmänkin kenellä-on-eniten-massaa kisa.
Click to expand...

177cm pitkä kilpailija saa painaa nykyään 85kg vaa'alla. Eli on siinä vähän saatanan kovat massat kun ihan tyhjäksi itsensä kuivattaa.
 
jönkkö sanoi:
177cm pitkä kilpailija saa painaa nykyään 85kg vaa'alla. Eli on siinä vähän saatanan kovat massat kun ihan tyhjäksi itsensä kuivattaa.
Click to expand...

Jos ihan tarkkoja ollaan, niin 177cm kilpailija saa painaa lavalla 83 kg. :pano:

:D

Jees, mutta asiaan - ketjun aloittaja on todennäköisesti laskenut/arvioinut rasvojen määrän väärin ja siitä tuo jäätävä kalorimäärä. Mahdollista tottakai myös tuo nesteiden heitto jos aloittanut uuden ruokavalion.

Talousvaaka on pirun hyvä väline niin dieetillä kuin massakaudellakin! Suosittelen lämpimästi!
 
Reeniohjelmaa kaivataan. Luulen, että siitä olis enemmän hyötyä ku roina vai ei ja uskoakko vaiko eikö uskoa-väittelyistä.
 
Aarne sanoi:
Olishan tuo kiva nähä, koska jätkä(t) on kovemmassa kunnossa, ku suurin osa lukijoista.

En jaksa uskoa, että kovin vikaan on reenit menny. Ite ainaki hyötyisin tuosta aivan hitosti.
Click to expand...

Luultavasti ihan safkapuolelta tulee ero, harvoin se on reeniohjelmasta kiinni :) Toiset vaan ei syö tarpeeksi.
 
Force sanoi:
Komppaan kans Fuhreria. Varsinkaan nuo voimatasot ei ole mitkään mahdottomat. Kyllä itelläkin esim. mave tärähti yli 200 alle vuoden treenillä.
Click to expand...

Ei se mikään ihme ole miulla alla 4kk treeniä ja 205 nousee maasta tosin entiset harrastukset metsurin hommia ynnä muuta fyysistä voimaa vaativaa aika paljon riippuu mitä on tehny ennen ku alko käydä salilla
 
Back
Ylös Bottom