Alaselkä on pipi

[kohtis]

Mistä mahtaa johtua kun on jo jonkun aikaa tuntunut että alaselässä olisi painetta? Ei siis varsinaisesti kipeä tjsp vaan pientä painetta, ja alaselän lihat jatkuvasti pienessä jännityksessä.

 

[TJJ]

Omakohtaisia kokemuksia

Niin varmaan olikin, mutta kerrotkin varmaan seuraavaksi, että mitä sen olisi oikeasti pitänyt tehdä? Ainakin sen kuvan sain, että tunnut sen tietävän mitä sen olisi pitänyt tehdä ja tk-lääkäri ei, valaise toki tietämykselläsi?

 

[Ronn Moss]

Mistä mahtaa johtua kun on jo jonkun aikaa tuntunut että alaselässä olisi painetta? Ei siis varsinaisesti kipeä tjsp vaan pientä painetta, ja alaselän lihat jatkuvasti pienessä jännityksessä.

Itellä vähän samoja ongelmia keväällä. Lääkärin diagnoosi oli, että pari kolme nikamaa ei liiku alaselässä ollenkaan eli fasettilukkoja. Kiropraktikko avasi lukot ja nyt selkä on noin 85-90% kunnossa. Aluksi kokeilin hierojaa mutta eihän se mitään auttanut, kun ei ollut lihasperäistä ongelmaa. Kannattaa varmaankin käydä hyvällä lääkärillä näyttämässä selkää. Se voi sitten kertoa, että mistä se paine tulee; nikamista, jonka hoitaa kiropraktikko vai lihasjännityksestä, jonka urheiluhieroja voi sitten avata.

Mut silti huomenna MG.. :thumbs:

 

[Talakanpinskeli]

Tänään olisi ollut selkäpäivä salilla, mutta eihän siitä mitään tullut. Alaselkä oli jo lähtiessä kipeä.

Päätin äsken tilata huomenna lääkärin, mutta sitten ajattelin, että jos nyt vielä ensi viikon pitäisi täysin taukoa punttisalista ja lenkkeilystä ja kaikesta mikä rasittaa alaselkää paljon.

Eniten minua hämää tämä vaihtelevuus tässä. Joskus on kipeä ja joskus taas ei tunnu missään. No, jos nyt vielä tuon viikon lepää ja sitten tilaa sen lääkärin.

 

[haba78]

Päätin äsken tilata huomenna lääkärin, mutta sitten ajattelin, että jos nyt vielä ensi viikon pitäisi täysin taukoa punttisalista ja lenkkeilystä ja kaikesta mikä rasittaa alaselkää paljon.

Eniten minua hämää tämä vaihtelevuus tässä. Joskus on kipeä ja joskus taas ei tunnu missään. No, jos nyt vielä tuon viikon lepää ja sitten tilaa sen lääkärin.

Viikon totaalilepo,ja parin viikon alaselkäreenin keventely toimi itellä parhaiten,kun selkäni puntilla loukkasin...
Mutta kyllähän se kannattaa lääkärillä kävästä,jos alkaa enempi vaivaan.

 

[Krice]

Voisikohan tuota fasettilukkoa yrittää runnoa auki omatoimisesti? Miten tuo yleensä aukaistaan? Hierojalla olen kaksi kertaa käynyt. Toinen hieroja sanoi, jotta fasettilukko taitaa olla. Pulmana on vain se, että asun keskellä korpea, enkä tietenkään omista autoa, joten niksauttajalle pääsy on pulma sinällään... pari kolme viikkoa on krampannut keskeltä selkää aika tavalla ja olo on hieman kuin persiille ammutulla karhulla.

Kokeilin yhdessä vaiheessa sellaista, että makasin maassa ja siitä sitten linkkuun niin nopeasti kuin pääsee eli vatsaliike ja (osittainen) jalkojen nosto samaan aikaan. Tuntui kumma kyllä vievän osan oireista mennessään. Pitänee kokeilla uudestaan.

 

[Talakanpinskeli]

Itse kävin muuten ortopedillä tuon selkäni takia, varmuuden vuoksi. Mitään ei löytynyt, äijä vaan sanoi, että todenäköisesti tuo oma "väärällä tekniikalla tehty voimapyörä" -diagnoosini on oikea. Ei määrännyt mitään rohtoja, sanoi vaan että kunnon lämmittelyt ennen ja jälkeen treenien niin pitäisi ajan kanssa parantua. Ei tuo nyt enää niin pahasti olekaan vaivannut.

 

[Bricktop]

Ruvennut vähän mietityttämään että uskaltaako tässä enää kovia kulmasoutuja ja sjmv treenejä ottaa kun alaselässä tuntuu sarjojen jälkeen aika kovaa painetta. Alkaa mennä kivuksi jos jää paikalleen ihmettelemään, helpottaa pienellä liikkumisella. Kyykyissäkin tangon poislaittamisen jälkeen monesti tuntuu samanlaista ja illalla nukkumaankäydessä jos on selällään. Pakko vaihtaa asentoa kun alkaa tuntua niin kova kiristävä paine.

Tekniikat pitäs olla ihan kunnossa ja painot on pienet. Ikinä ei ole mitään vikaa havaittu selässä. Mistäköhän moinen mahtaisi johtua?

 

[Dymond]

Olisko jotain velholiikettä noille lonkankoukistajille?

Nuo kannattaa tsekata läpi.
Lantiovenyt

Myös muita hyviä, siinä vasemmalla ylhäällä (varsin havainnolliset kun on liikkuvat kuvat).

 

[wab]

Itse miettinyt myös että kestääköhän tuo selkä enää mitään. Tulee töissä tuhottoman kipeeksi, kun seisoo paikoillaan 1-1,5 tuntia kerrallaan. Tämän jälkeen selän pyöristäminen tuntuu hyvältä, mutta ei saa niin hyvin venyteltyä silläkään että selkään ei sattuisi. Samat oireet huomasin kun piti kuukausi sitten kiertää huonekalukaupat läpi ja tuli seistyä pitkiä aikoja.
Mavet on tullu tehtyä normaalisti, eikä selkä sen aikaan tai jälkeenpäin ole ollut erityisen kipeä tavalliseen treenikipuun verrattuna.

 

[PeeJii84]

itellä kans tällä hetkellä alaselkä paskana ja ollu kai jo jotain 6 viikkoa...alkoi siitä, että vedin maastavetoa ja viimäne toisto oli helvetin tiukka ja taistelin sen väkisin ylös pikku hiljaa, siinä sitten ehkä tuntui jotain pientä ja reenin jälkeen varsinkin...

No seuraava viikko oli tauko viikko ja ajattelin, että hyvä että saa levätä hyvällä omalla tunnolla sen kanssa ja kun viikko oli ohi, en edes oikeastaan muistanut sen olevan kipeä kunne seuraavassa selkäreenin mavessa alkoi taas tuntua pahalta, no ajattelin, että jätän maven kokonaan pois.

Suraavalla viikolla jalkatreenissä tuntui taas todella pahalta kyykyssä ja hackissa ja päätin ettei sitten enää mitään liikkeitä, jossa paino tulee niskaan...Kävin sitten jossain vaiheessa tämän jälkeen lääkärillä ja sain tulehduskipulääkityksen ja pidin kevyen viikon ja sain myös lähetteen fysioterapiaan. Fysioterapeutti sai selän auki naksauttamalla ja se oli taas hieman parempi, vaikka lihasperäistä kipua vielä olikin.

Seuraavalla viikolla reenasin sitten jaloille vain reidenojennuksen ja yhden jalan koukistuksen seisten, selälle en mitään muuta kuin kulmasoudun käsipainolla ja ylätaljanvedon niskaan sekä alaselälle ojennuksia sellaisessa telineessä. No sitä seuraavalla viikolla ajattelin selkä päivänä, että koitan hieman alataljasoutua kevyesti...normaalisti teen sitä noin 120kilolla, tein nyt lämmittelyt ja laitoin 80kg ja keskityin pitämään alaselän vain paikoillaan ja tekemään työtä leveällä selällä liikuttamalla vain lapoja...no sarajan jälkeen tuntui hieman selässä, ettei ilmeisesti ollutkaan hyvä idea.

Illalla tulin töistä niin alaselän kipu alkoi levitä myös vasemman pakaran yläosaan ja illalla se oli sellainen, ettei kunnolla pystynyt olemaan kun särki niin paljon, eikä pystynyt kunnolla kävelemään, viikonlopun selkä oli tässä kunnossa, maanantaina kävin lääkärillä, sain tulehduskipulääkityksen ja 5päivää sairaslomaa, tiistaina selkä oli jo parempi, mutta pidin koko viikon pelkkää lepoa, seuraavana viikonloppuna, eli nyt viime viikonloppuna selkä alkoi taas tulla hieman kipeämmäksi, menin kuitenkin maanantaina töihin, ja selkä oli taas aika reerassa, mut aamulla jo hieman parempi, tiistaina taas kipeytyi töissä, mut ei aivan nii paljoo ku maanantaina, nyt tänä aamuna jo huomattavasi parempi. Ainoo hassu fiilis on, et maanantaina alko hiuka tuntuu ja tänäänki viel et toi pakaraan asti ulottuva kipu meinais levitä myös vasemmalle puolelle, no saa nyt nähä mitä tästä kehittyy sitte.

Oon ainaki päättäny et nyt saa sali olla rauhassa ainaki seuraavan kuukauden kunha tää vaa tulis kuntoo, vähä vaa mietityttää et miten pystyis minimoimaa lihasten menetyksen ku tulee nyt sit tätä näkyä pitkäki tauko...

 

[snowwhite]

Voimapyörää tehdessä kannattaa todellakin miettiä niitä syviä vatsalihaksia ja vetää sitä napaa selkärankaa kohti, jotta selkä ei pääsisi notkolle ja näin ollen kohdistuisi turhaa painetta selkärankaan. Kyseisessä liikkeessä voi käsittääkseni aika hyvin fuskata vetämällä vatsalihasten sijasta selällä. Ja yleensäkin hyvä ryhti ja notkoselkäisyyden välttäminen on yllättävän hyviä konsteja selkäkipujen ehkäisemiseksi. Kuulostaa kenties niin helpolta ratkaisulta, että ei edes viitsisi kokeilla, mutta kannattaa...

 

[Bricktop]

Selkäkipujen syy löytyy tuolta!

Vaikuttaa kyllä hieman epäilyttäviltä nuo sivut. Ei kauheasti viitteitä näy.
Oisko jollain asiasta enemmän tietävällä kertoa jotain faktaa tuosta hommasta?

Just vasta muistin että fysioterapeutti pari vuotta sitten totesi että lantioluu, ilmeisesti sama kuin tuo suoliluu, on vinossa. Voisikohan tuo olla syynä alaselkävaivoihin?

 

[hernekeppi]

Selkäkipujen syy löytyy tuolta!

oi,oi,oi. Nyt saatto löytyä syy mun alaselkäkipuihin..itellä on juuri toinen jalka toista lyhkäsempi ja selkäranka kiero. Saa nähä pitääkö tehä pieni visiitti tuon Jouko Holman luona.

 

[parantunutX]

treeni

Hyvällä lihastasapainolla, venyttelyllä ja muilla lihaskuntoperäisillä harjoitteilla saa hyvin pidettyä kivut poissa. Mutta jos on lantio vinossa, skolioosia ja muita rakenteellisia vikoja, niin kyllä ne kivut sieltä joskus esiin tulevat.

Ei muuta ku lantio suoraksi ja treeni jatkuu!!! Sääli kun vain niin harvat osaavat sen suoristaa...

 

[Inkeri]

Hyvällä lihastasapainolla, venyttelyllä ja muilla lihaskuntoperäisillä harjoitteilla saa hyvin pidettyä kivut poissa. Mutta jos on lantio vinossa, skolioosia ja muita rakenteellisia vikoja, niin kyllä ne kivut sieltä joskus esiin tulevat.

Ei muuta ku lantio suoraksi ja treeni jatkuu!!! Sääli kun vain niin harvat osaavat sen suoristaa...

Nyt täytyy tähän puuttua sen verran, että rakenteellisia vikoja kuten skolioosia, joka on syntynyt kasvuiässä, ei todellakaan saa manipuloimalla suoraksi. Jos tarkoitat tällä "lantion suoristamisella" nyt SI-niveltä tai lannerankaa niin tottahan näitä mobilisoimalla ja oikein kohdistetulla manipulaatiolla saadaan palautettua asento symmetriseksi ja liikehäiriöitä lievitettyä. Suositeltavaa on, että kun tämän tyyppiseen hoitoon on tarvetta, käyttää vain koulutetun ammatti-ihmisen palveluja ja jättää kansanparantajat ja muut hokkus-pokkus kikkailijat heti laskuista. Aika paljon on tullut vastaan näitä asiakkaita, joiden selkä- ja niskaoireet ovat alkaneet tai selvästi lisääntyneet väärin tehdyn manipulaation jälkeen. :(

 

[parantunutX]

niinpä!

Nyt täytyy tähän puuttua sen verran, että rakenteellisia vikoja kuten skolioosia, joka on syntynyt kasvuiässä, ei todellakaan saa manipuloimalla suoraksi. Jos tarkoitat tällä "lantion suoristamisella" nyt SI-niveltä tai lannerankaa niin tottahan näitä mobilisoimalla ja oikein kohdistetulla manipulaatiolla saadaan palautettua asento symmetriseksi ja liikehäiriöitä lievitettyä. Suositeltavaa on, että kun tämän tyyppiseen hoitoon on tarvetta, käyttää vain koulutetun ammatti-ihmisen palveluja ja jättää kansanparantajat ja muut hokkus-pokkus kikkailijat heti laskuista. Aika paljon on tullut vastaan näitä asiakkaita, joiden selkä- ja niskaoireet ovat alkaneet tai selvästi lisääntyneet väärin tehdyn manipulaation jälkeen. :(

Itse kävin ensin ne kaikki koulutetut "asiantuntijat" läpi saamatta apua. Usean eri fysiatrin osalta mulle määrättiin vain korotuspaloja kantapääni alle, koska jalkani oli eri mittaiset! Olihan ne eri mittaiset, mutta eihän nyt virhettä pidä toisella virheellä korjata! Älytöntä! No, eipä mun jalat enää ole eri mittaiset!

Olen kokeillut myös koulutettuja ja laillistettuja kiropraktikkoja ja naprapaattia. Ne vain niksautteli nikamia ja väänteli lantiota. Ei siitä ollu apua ku hetkeksi. Tuo parantaja, jolta sain apua, ei ole hokkuspokkuskikkailija! Hän oikeasti tekee jotain. Toisin kuin lääkärit ja fysiatrit, jotka tarjoilevat vain kipulääkkeitä ja korotuspaloja... Luepa tarinani sieltä! Ja myös muiden parantuneiden kertomuksia! Niitäkin löytyy sieltä...

Skolioosi ei ole rakenteellinen vika vaan seurausta vinosta lantiosta. Lue ja opi!

 

[Inkeri]

Skolioosi ei ole rakenteellinen vika vaan seurausta vinosta lantiosta. Lue ja opi!

On olemassa a) rakenteellista skolioosia ja b) "toiminnallista skolioosia".
Nämä tarkoittavat eri asiaa ja viittaat varmasti tähän jälkimmäiseen tuolla "lantion vinoudella". Lue alan kirjallisuutta niin tiedät itse!
Toiminnallinen skolioosi voi tulla lähes kenelle vain virheasennoista tms. johtuen. Kasvuiässä rangan kierteisyyden aiheuttava skolioosi ei taas yleensä hirveästi muutu kasvuiän jälkeen (erityisesti jos tukilihakset ovat kunnossa ja ryhtiä ylläpidetään). Tähän ei myös manipulaatiolla voida aikuisiällä vaikuttaa - toisin kuin "toiminnalliseen skolioosiin" joka on seurausta jostain muusta (esim. SI-nivelen liikehäiriö tms.).

 

[parantunutX]

mutta

On olemassa a) rakenteellista skolioosia ja b) "toiminnallista skolioosia".
Nämä tarkoittavat eri asiaa ja viittaat varmasti tähän jälkimmäiseen tuolla "lantion vinoudella". Lue alan kirjallisuutta niin tiedät itse!
Toiminnallinen skolioosi voi tulla lähes kenelle vain virheasennoista tms. johtuen. Kasvuiässä rangan kierteisyyden aiheuttava skolioosi ei taas yleensä hirveästi muutu kasvuiän jälkeen (erityisesti jos tukilihakset ovat kunnossa ja ryhtiä ylläpidetään). Tähän ei myös manipulaatiolla voida aikuisiällä vaikuttaa - toisin kuin "toiminnalliseen skolioosiin" joka on seurausta jostain muusta.

Samat lääkärit kirjoittelee noita juttuja joista ei itsekään mitään tiedä. Miten niiden kirjoituksiin voi luottaa, jos ne ei edes ymmärrä mistä on kyse?? Luotan vain itseeni ja kokemksiini.

Mulla oli jo lapsena todettu jalat erimittaisiksi, lievä skolioosi, notkoselkä, ryhtivika. Lupailtiin isompana selkävaivoja... Nyt ei ole enää mitään noista! Tosin skolioosin poistumista ei ole lääkäri todennut, mutta tunteehan sen itsekin, kun on ryhti parantunut ja pitenin 2 senttiä. Ja selkälihakset tuntuu ihanan rennoilta...

 

[Inkeri]

Samat lääkärit kirjoittelee noita juttuja joista ei itsekään mitään tiedä. Miten niiden kirjoituksiin voi luottaa, jos ne ei edes ymmärrä mistä on kyse?? Luotan vain itseeni ja kokemksiini.

Mulla oli jo lapsena todettu jalat erimittaisiksi, lievä skolioosi, notkoselkä, ryhtivika. Lupailtiin isompana selkävaivoja... Nyt ei ole enää mitään noista! Tosin skolioosin poistumista ei ole lääkäri todennut, mutta tunteehan sen itsekin, kun on ryhti parantunut ja pitenin 2 senttiä. Ja selkälihakset tuntuu ihanan rennoilta...

Rakenteellinen skolioosi on todella harvoin aikuisiällä selkäkipujen varsinainen aiheuttaja, kipua yleensä on kasvuvaiheessa eikä aina tällöinkään.
Ennenkuin jatkat sivujen tekemistä niin lue myös lääketieteen ja ihan perus anatomian/fysiologian kirjallisuutta! Lääkäreiden tai lääketieteen mollaaminen ei todellakaan tuo uskottavuutta sivuillesi vaikket sinä saanutkaan apua sieltä suunnalta.