Alipainoinen

Parempaan suuntaan näyttää menevän. Mutta on tuossa esim. aivan liian vähän kasviksia ja hedelmiä vieläkin. Olen edelleenkin sitä mieltä, että oma terveys ennen kaikkea, joten varaa nyt aika sinne ravintovalmentajalle, jotta saat tuon homman kuntoon.
 
Oluet poies!! mielellään 2 lämmintä ateriaa päiväsä ois hyvä. ja ku nyt näköjään tykkäät vetää noita leipiä niin sitten kunnolla kinkkua, juustoa, tomaattia ja salaattia väliin :)
 
Mitä oluessa on vika? Keski Euroopassa juodaan olutta ruoka-juomana, esim. Saksassa, Tsekissa- missä olin asunut. Ranskassa, Italiassa taas jiodaan viinia. Ei oluessa mitään vika, kun juon vain illalla ne 2-3. Miksi suomalaiset ovat niin tiukapippoiset sen juomisen sihteen? Keski Euroopassa on normaalia juoda päivittäin pienet määrät. Jopa lääkäri sanoi, että pieni määrä olutta ruoan jälkeen on terveelista.

Tänään söin.
aamulla: leipää, 4 siivua kinkkua, kahvia.
lounas: kasviskeittö, 1 viipale leipä, kahvi.
välipäla, pula ja kahvi.
illallinen: puolikas pizza, olutta, kahvi.

vielä illalla jotain otan.
 
Bernard Gui sanoi:
Mitä oluessa on vika? Keski Euroopassa juodaan olutta ruoka-juomana, esim. Saksassa, Tsekissa- missä olin asunut. Ranskassa, Italiassa taas jiodaan viinia. Ei oluessa mitään vika, kun juon vain illalla ne 2-3. Miksi suomalaiset ovat niin tiukapippoiset sen juomisen sihteen? Keski Euroopassa on normaalia juoda päivittäin pienet määrät. Jopa lääkäri sanoi, että pieni määrä olutta ruoan jälkeen on terveelista.

Tänään söin.
aamulla: leipää, 4 siivua kinkkua, kahvia.
lounas: kasviskeittö, 1 viipale leipä, kahvi.
välipäla, pula ja kahvi.
illallinen: puolikas pizza, olutta, kahvi.

vielä illalla jotain otan.
Click to expand...

sellainen vinkki sulle Bernard, kun olen huomannut että usein lounaalla syöt kasviskeittoa. korvaa se kasviskeitto jollakin muulla täyttävämmällä ruoalla josta saat enemmän kaloreita, koska tuo kasviskeitto on todella vähäkalorinen vaihtoehto sinulle joka haluat painoasi nostaa.
sitten toinen juttu, olen huomannut että syöt aamupalan usein aika myöhään, melkein jo päivällä eli taidat mennä myöhään nukkumaan,
ota säännöllisempi rytmi elämääsi ja ala syömään se 5-6 ateriaa päivässä. ISO aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
vaikka ootkin jo syönyt enemmän sun ruokavalios on todella niukka siihen nähden minkä verran liikut.
sitä paitsi tuo salilla käynti on yhtä tyhjän kanssa jos ei sitä massaa ala tulla koska olet vielä todella alipainoinen.
 
Noo, minä olen yö-ihminen, en ole tottunut aamulla syömiseen, ja heräminen klo 8 tekee tiukaa.
Siis, menen nukkumaan klo 02, herään klo 8, juon kahvia, ja juoksen töihin, joka alkaa klo 9, työmatka mulla nyt 3km, ja kävelen siitä.
Töissä sit syön aamupalaa klo 11, ja klo 13 lounas. Töissä kävelen koko päivää, ja klo 17 kotiin taas kävelen, tai joskus saan kyyti puolisolta, kun meidän taloudessa vain 1 auto. Klo 17 syön kotona illallista, klo 19 välipalaa, sitten nukun noin tunti, ja toinen välipalaa syön noin klo 21-22.
Sit vaikka vielä suklaa, ennen nukkumis menoa olutta, ja klo 02 nukkumaan.
Nyt iltavälipalaksi söin klo 21. 2 viipale leipää, juustoa, kinkkua ja vähän suklaa, kahvi.

Viikkonlopuna herän noin klo 11, ja syön silloin.
 
Niinku joku jo sanokin, niin kannattaa vaihtaa se kasviskeitto esim. hernekeittoon, jossa on enemmän kaloreita ja proteiineja, ja sinne voi vielä lisätä lihaakin sekaan. Kannattaisi syödä aamupala herättyäsi ennen töitä ja jättää oluet pois, siitä ei voi haittaa olla!:whip:
 
Bernard Gui sanoi:
Noo, minä olen yö-ihminen, en ole tottunut aamulla syömiseen, ja heräminen klo 8 tekee tiukaa.
Siis, menen nukkumaan klo 02, herään klo 8, juon kahvia, ja juoksen töihin, joka alkaa klo 9, työmatka mulla nyt 3km, ja kävelen siitä.
Töissä sit syön aamupalaa klo 11, ja klo 13 lounas. Töissä kävelen koko päivää, ja klo 17 kotiin taas kävelen, tai joskus saan kyyti puolisolta, kun meidän taloudessa vain 1 auto. Klo 17 syön kotona illallista, klo 19 välipalaa, sitten nukun noin tunti, ja toinen välipalaa syön noin klo 21-22.
Sit vaikka vielä suklaa, ennen nukkumis menoa olutta, ja klo 02 nukkumaan.
Nyt iltavälipalaksi söin klo 21. 2 viipale leipää, juustoa, kinkkua ja vähän suklaa, kahvi.

Viikkonlopuna herän noin klo 11, ja syön silloin.
Click to expand...

mukava kuulla bernardi että sulla on kovaa yritystä tuon syömisen suhteen, mutta silti pitää vielä sanoa että tarvitset sitä säännöllisyyttä rytmeihisi ja tämän opettelemista.
en tiedä sun annoskokoja, mutta joka kerran kun syöt niin rohkeasti sitä ruokaa vain, jos jaksat ota lisää. pääruokiin kehoitan sua laittamaan 1 ruokalusikallisen öljyä, se on tosi helppoa ja saat paljon hyviä rasvahappoja ja ennen kaikkea niitä kaloreita joita sun elimistö halajaa.
päivässä kun otat 3-5 ruokalusikallista ruokien yhteydessä niin voin taata että jos kaikki muu on kunnossa niin massaa alkaapi tulemaan.
sit jos mitenkään mahdollista, niin vältä kaikkea ylimääräistä aerobista rasitusta, sulla tulee siellä töissä ihan tarpeeks liikkumista, tsemppiä :)
 
Bernard Gui sanoi:
Mitä oluessa on vika? Keski Euroopassa juodaan olutta ruoka-juomana, esim. Saksassa, Tsekissa- missä olin asunut. Ranskassa, Italiassa taas jiodaan viinia. Ei oluessa mitään vika, kun juon vain illalla ne 2-3. Miksi suomalaiset ovat niin tiukapippoiset sen juomisen sihteen? Keski Euroopassa on normaalia juoda päivittäin pienet määrät. Jopa lääkäri sanoi, että pieni määrä olutta ruoan jälkeen on terveelista.

Ei oluessa sinänsä mitään vikaa ole, mutta ei sitä kannata jokapäivä juoda edes pieniä määriä :kippis1:

Ota sitten mielummin viikonloppuisin :puntti:
Click to expand...
 
Niinpä.. olut sitä paitsi täyttää vatsaa aika paljon. Sekin olisi hyvä korjata jollain vähän ravitsevammalla tavaralla. Syö vaikka pähkinöitä :D
 
Eli voisikos kebetto90:n viestin ymmärtää niin, että olut tai pari iltaisin on pahapaha ja mäyris/kori viikonloppuisin se parempi vaihtoehto? Millä logiikalla?
 
Turhaa hössötystä tuosta oluen juonnista. Lääkäri ei ole sitä tainnut bernardilta kieltää. Ei tässä olla mihinkään kisalavoille lähdössä, jolloin alkoholi pilaa ison työn.
Tarkoitus on saada lisää painoa ja tuo olut ei sitä kyllä estä. Parempi olis tietysti, jos sais syötyä tuon sijaan jotain.

Itsekin litkin vapaapäivinä 2-4 olutta illan aikana. Eipä ole paljon tuloksissa näkynyt. Paino nousee ja lihasta kertyy.
 
Dome sanoi:
Turhaa hössötystä tuosta oluen juonnista. Lääkäri ei ole sitä tainnut bernardilta kieltää. Ei tässä olla mihinkään kisalavoille lähdössä, jolloin alkoholi pilaa ison työn.
Tarkoitus on saada lisää painoa ja tuo olut ei sitä kyllä estä. Parempi olis tietysti, jos sais syötyä tuon sijaan jotain.

Itsekin litkin vapaapäivinä 2-4 olutta illan aikana. Eipä ole paljon tuloksissa näkynyt. Paino nousee ja lihasta kertyy.
Click to expand...

Olen kyllä samaa mieltä. NORMAALILLA puntti-Petellä ei mielestäni juuri tuo oluen(muutaman illassa) juonti haittaa kehitystä merkittävässä määrin... Lavoille treenaavat on sitte asia eriksee... Ei siitä oluestakaan/alkoholista ylipäätään kannata tehdä mitään elämää suurempaa NOU NOU -asiaa, jos se pysyy kohtuudessa..
 
janil85 sanoi:
Olen kyllä samaa mieltä. NORMAALILLA puntti-Petellä ei mielestäni juuri tuo oluen(muutaman illassa) juonti haittaa kehitystä merkittävässä määrin... Lavoille treenaavat on sitte asia eriksee... Ei siitä oluestakaan/alkoholista ylipäätään kannata tehdä mitään elämää suurempaa NOU NOU -asiaa, jos se pysyy kohtuudessa..
Click to expand...

Sekin on paljon kiinni siitä normaali puntti-petestä. Voihan sitä kaljaa vetää joka ilta jossei halua koskaan päästä käsiksi niihin kunnon romuihin salilla. Alkoholi laskee testotasoja--->kehitys huononee---->täysi fakta.

Ja ettei ketjun idea katoon kokonaan ni sanon vielä kerran ettei se alkoholi tee todellakaan hyvää jo valmiiksi sairaalle ihmiselle. Ja se että vetääkö 2 illassa vai 14 viikonloppuna on ihan sama määrä alkoholia viikossa ja maksa polttaa sitä yhtäkauan eli sillä ei oo mitään merkitystä
 
aivan se millä sitä painoa hankitaan on kyllä väliä.. jos terveys yhtään kiinnostaa.
ja tuosta kaljasta niin 2-3 pulloo päivässä tekee jo aika monta viikossa
 
Olin ottanut oppiksi, mutta oluesta tykkään, ja juon siitä edelleen päivittäin. Arkipäivät ne 2-3, viikkonlopuna vaikka 4.
Olin tänään syönyt:

aamulla klo 8, pieni satsi kellogs corn flakes, jogurttia, kahvia.
klo. 11. 2 leipää voi, juuston ja kinkun kanssa, kahvia.
klo. 13. 1 leipä voin ja juuston kanssa, limu.
klo. 14. paistettu makarapihvi Wilhelm ja ranskalaiset, noin 150 gramaa ja suklaapatukka, limu, kahvi.
klo.17. banaani,limua.
klo 18. 2 leipää voi, juusto ja kinkkua, suklaapatukka, kahvi, limua.

illalla vielä jogurtti, apelsiini, ja 2 olutta.
 
-JUZ- sanoi:
Sekin on paljon kiinni siitä normaali puntti-petestä. Voihan sitä kaljaa vetää joka ilta jossei halua koskaan päästä käsiksi niihin kunnon romuihin salilla. Alkoholi laskee testotasoja--->kehitys huononee---->täysi fakta.

Ja ettei ketjun idea katoon kokonaan ni sanon vielä kerran ettei se alkoholi tee todellakaan hyvää jo valmiiksi sairaalle ihmiselle. Ja se että vetääkö 2 illassa vai 14 viikonloppuna on ihan sama määrä alkoholia viikossa ja maksa polttaa sitä yhtäkauan eli sillä ei oo mitään merkitystä
Click to expand...

Noh, mikäs se JUZin käsite "kunnon romuista" on? Itse pidän ainakin omaa kehitystäni varsin tyydyttävänä, vaikka en keittoja ole jättänytkään väliin/pois.. Eli ainakaan itselle ei ole ollut haitaksi oluen juonti. Ja sitä mielestäni keskiverto Suomalaisen tapaan/verran juon..:rolleyes:

Kuten jo aiemmassa viestissäni sanoin, ei sillä NORMAALILLA alkoholin käytöllä ole SUURTA merkitystä kehitykseen, jos on ruoka ja treeni "metodit" kohdillaan.. Toki elämästään voi karsia kukin kaikki paheet pois, mutta onko se enään sitten mielekästä touhua jää jokaisen itsensä arvioitavaksi..:rolleyes: Mutta tosiaan, haluaisin saada tietää olenko päässyt jo käsiksi niihin "kunnon romuihin", niin voisitko heittää jotain osviittaa siitä mitkä on perus puntti-Peten (sillä niistähän tässä nyt puhuttiin) kunnon treenipainot?:puntti:

Edit: Meni taas hieman :offtopic: tää keskustelu..:)
 
Ne 2-3 olutta eivät ole haittaksi. Olin äsken punnitanut itseensä, ja painoni on 46 kiloa, eli sain 2 kiloa lisää noin 2 viikossa.
Nyt syön suht koht säännöllisesti, ja niin paljon kun jaksan, ja paljon rasvaista ruokaa. Painoni oli 44 kg, ja nyt se on 46 kg, eli menee parempaan suuntaan. Viikkossa paljon juksen töissä, mutta viikkonloppuna voin aloittaa punttien nostamista.
 
Täytyypä kannustaakin välillä: Kiva kun olet saanut rytmiä tohon ruokailuun, 7 ateriaa päivässä kuulostaa jo hyvältä! Pidä siitä kiinni, se on jo hyvä askel parempaan. Pikku hiljaa voit sitten alkaa miettimään, pystyisitkö hiukan lisäämään ruuan (ja proteiinin) määrää aterioilla.... Hyvä että otit aamupalan mukaan, vaikka se onkin aika niukka, mutta ehdottomasti tyhjää parempi. :) Tsemppiä! :thumbs:
 
Viimeksi muokattu:
Kiitos kannustuksesta. Nyt yritän syödä niin paljon kun voin ja aika paljon rasvaa, voita, juustoa syön tosi paljon. Kaikenlaiset juustot ja paljon rasvaiset. Sain 2 viikossa 2 kiloa lisää, ja olen siitä iloinen. Myös töissä jaksan parempi, vaikka kun tulen töistä, syön ja sit nukun noin 1-2 tuntia, koska yöllä nukun niin vähän kun menen nukkumaan noin klo 02, ja herän klo 08, eli yöllä nukun 6 tuntia, ja päivällä sit ne 2 tuntia kun olen väsynyt töistä, ja ruoan jälkeen nukahdan noin klo. 18, ja si syön iltapalaa. Painojen noston kanssa haluan aloittaa pikkuhiljaa viikkonloppuna, ensiksi ne 3 sarjat 10 kiloisten käsipainojen kanssa, ja myöhemmin kun saan massaa lisää, haluan viikkonlopuna käydä punttisalilla.
 
Back
Ylös Bottom