Beta-Alaniini ja sivuoireet (ihon kihelmöinti)

Ei herranjumala...tuli nyt sitten tota Fastin Beta-alaniinia. Kietasin tommosen 3g noin puolta tuntia ennen treeniä. Meni semmoisen 15-20minuuttia kun alkoi sormenpäitä kutiamaan ja olotila muuttui hieman "hilpeäksi". Tuntuu vaikuttavan aika reippaasti tuonne GABA:n tuotantoon, tosin kyseinen vaikutus voi olla ihan yksilökohtaista. Eli tunsin itseni suhteellisen hilpeäksi ja todellakin työpäivän jälkeinen vitutus katosi kuin pieru saharaan, eikä kutiaminen oikeastaan ollut häiritsevän kovaa. Drinkissä ennen treeniä oli myös kreatiinia 5g, ja otin myös 2 Fastin BCAA tabua, sekä banaanin. Kun pääsin treenaamaan, niin rauta liikkui kuin ei mitään..takana oli kevyt viikko ja maximit muutenkin varmasti nouseet, mutta kyllä varmastikin vaikuttaa ainakin 5kiloa helposti maksimiin. Palkkariin laitoin 3g lisää. Jos tämän vaikutus on näin paljon positiivinen mitä nyt olen kokenut, niin ainoa pettymys on se etten aikaisemmin tätä lisäravinnetta ostanut. Jokaisen sentin arvoista tavaraa. Ihme kun ei ole vielä lailla kielletty, koska vaikuttaisi kyllä liian hyvältä ollakseen totta ellei peräti "synti". :thumbs:
 
TKP82 sanoi:
Ei herranjumala...tuli nyt sitten tota Fastin Beta-alaniinia. Kietasin tommosen 3g noin puolta tuntia ennen treeniä. Meni semmoisen 15-20minuuttia kun alkoi sormenpäitä kutiamaan ja olotila muuttui hieman "hilpeäksi". Tuntuu vaikuttavan aika reippaasti tuonne GABA:n tuotantoon, tosin kyseinen vaikutus voi olla ihan yksilökohtaista. Eli tunsin itseni suhteellisen hilpeäksi ja todellakin työpäivän jälkeinen vitutus katosi kuin pieru saharaan, eikä kutiaminen oikeastaan ollut häiritsevän kovaa. Drinkissä ennen treeniä oli myös kreatiinia 5g, ja otin myös 2 Fastin BCAA tabua, sekä banaanin. Kun pääsin treenaamaan, niin rauta liikkui kuin ei mitään..takana oli kevyt viikko ja maximit muutenkin varmasti nouseet, mutta kyllä varmastikin vaikuttaa ainakin 5kiloa helposti maksimiin. Palkkariin laitoin 3g lisää. Jos tämän vaikutus on näin paljon positiivinen mitä nyt olen kokenut, niin ainoa pettymys on se etten aikaisemmin tätä lisäravinnetta ostanut. Jokaisen sentin arvoista tavaraa. Ihme kun ei ole vielä lailla kielletty, koska vaikuttaisi kyllä liian hyvältä ollakseen totta ellei peräti "synti". :thumbs:
Click to expand...

Sama juttu oli aikoinaan kreatiinin kohdalla - kesti pitkään, ennenkuin punttaajien enemmistö alkoi uskoa aineen tehoon. (toisaalta aivan ymmärrettävää, sillä huuhaa-tuotteita on maailma täynnä)
 
Tänään tuli kokeiltua ensimmäisen kerran beta-alaniinia. Otin näin aluksi vain pienen n 1g annoksen. Todella pientä kihelmöintiä tuntui jaloissa, sekä käsissä. Huomenna olisi tarkoitus ottaa ennen treenejä ja hieman isompi annos. Tarvitseeko pitää jonkinlainen latausjakso alussa? Entä onko järkevää pitää jossain vaiheessa taukoa käytöstä?
 
alotin kanssa ite uudestaan ton b-alaniinin vetämisen, entinen kokeilu jäi siihen kun aina annoksen jälkeen alkoi oksettamaan, ja kerran jopa laattasin ennen treeniä.
nyt mennään pienemmillä annoksilla:)

Voimatasoissa huomas nousua viikon tai parin käytön jälkeen, ainettahan vedetään siis jokapäivä, eikä vain ennen treeniä..
 
o|tsu sanoi:
Tänään tuli kokeiltua ensimmäisen kerran beta-alaniinia. Otin näin aluksi vain pienen n 1g annoksen. Todella pientä kihelmöintiä tuntui jaloissa, sekä käsissä. Huomenna olisi tarkoitus ottaa ennen treenejä ja hieman isompi annos. Tarvitseeko pitää jonkinlainen latausjakso alussa? Entä onko järkevää pitää jossain vaiheessa taukoa käytöstä?
Click to expand...

Ei tarvitse. Itse asiassa on suositeltavaa että beta-alaniinia käytetään vähintään 3kk yhtäjaksoisesti koska testeissä on osoitettu että se nostaa karnosiinin tasoja ainakin 3kk.

Performance benefits typically occur in as little as two weeks, although some individuals will notice benefits within one week. As carnosine levels increase, the benefits will follow. The most dramatic results are generally experienced within the 3-4 week range but they don’t stop there. Recent research is now showing carnosine levels continue to increase for a minimum of 12 weeks which is why we recommend staying on Beta-Alanine for at least three months to optimize your carnosine levels.
Click to expand...

http://www.betaalanine.info/
 
Tuli tänää ostettua tota Beta-Alaniinia ja huomenna pitäs testata miten potkii jos nyt mitään tapahtuu mutta osaakos joku heittää noin arvion paljonko toi 1,5g on niinkun teelusikassa mitattuna kun ei nyt vaakaa ole käsillä.
 
Itse käytän muovista (leivontaan tarkoitettua oletan) teelusikkamittaa joka on 5ml ja punnitsin tänään beta-alaniinin. Paino oli tasan 5g (yhteensä 8g, mitta painaa 3g).

Joku perus teelusikka taas saattaa olla eri juttu.
 
Nyt on vedetty parit futistreenit beta-alaniinia käyttäen. Ekan kerran jälkeen ei ole enään tuntunut minkäänlaista kihelmöintiä. Treenatessa syke nousee ihan normaalisti korkealle, mutta jalat eivät kyllä väsy yhtä nopeasti kuin ennen. Eli vaikutus juuri odotettu. Taidan kuulua vähemmistöön, kun tuota kihelmöintiä ei tule?
 
o|tsu sanoi:
Nyt on vedetty parit futistreenit beta-alaniinia käyttäen. Ekan kerran jälkeen ei ole enään tuntunut minkäänlaista kihelmöintiä. Treenatessa syke nousee ihan normaalisti korkealle, mutta jalat eivät kyllä väsy yhtä nopeasti kuin ennen. Eli vaikutus juuri odotettu. Taidan kuulua vähemmistöön, kun tuota kihelmöintiä ei tule?
Click to expand...

Paljonko otat kerrallaan? Joku 5g jos alussa ottaa kerralla tuntuu kyllä yleensä ja kihelmöinti saattaa olla aika helvetinmoinen. Tosin elimistö tottuu. Alussa oli pakko jakaa se 5g kahteen annokseen mutta nyt 5g ei aiheuta kihelmöintiä juurikan.
 
Eka satsi nyt menossa ja ei ainakaan vielä mitään kihelmöintiä (20min) tunnu, otin noin 2,5ml eli varmaankin aika lähelle 2,5g jonkun mitan mukaan.
 
Olikohan se vaan plasebovaikutus kun muistan että kun otin ekalla kerralla betaa, huomasin hapokkuutta vähentävän vaikutuksen jo samana iltana.
 
Kiskasin aamusta tyhjään vatsaan 5ml ja jopas sainkin kihelmöinnin aikaseksi tosin suhteellisen siedettää se oli onneksi.
 
Hofmeister sanoi:
Olikohan se vaan plasebovaikutus kun muistan että kun otin ekalla kerralla betaa, huomasin hapokkuutta vähentävän vaikutuksen jo samana iltana.
Click to expand...

2vk joka päivä 5g ja pitäs alkaa oleen täys vaikutus. En usko että hirveetä vaikutusta on vielä ekasta annoksesta, mutta miksei jotain. Kyllähän se b-a imeytyy kuitenkin jo ekana päivänäkin :)
 
No nyt 3 viikko alkamassa, ja päivittäin olen vetäny Betaa sen 2 teelusikallissa. Ei enään kihelmöi sen kummemin, alussa ei ollenkaan. Kihelmöinti alkoi vasta viikon käytön jälkeen ja silloinkin vain niinä aamuina kun en kerinnyt kunnon aamupalaa ottamaan. Ehtoolla kun vetäsen toisen satsin(n. 12h välein) niin ei minkään näköstä kihelmöintiä jos olen syönyt sitä ennen(1-2h).
Väitän että suurimman hyödyn olen huomannut salin ulkopuolella. Leuanvedoissa, ring punnerruksissa ja lenkillä. Mun mielestä ihan hyvää tavaraa, näin nopeesti hyötyä ja en jaksa uskoa että olis miteenkää henkistä toi vaikutus kun tuntuu sellasissa tilanteissä missä normaalisti hapottais niin jotenkin keveemältä.
 
Back
Ylös Bottom