Bodaajan välipala/iltapala!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Abuse
  • Aloitettu Aloitettu
Oma välipala on yleensä koulun jälkeen, kulhollinen mysliä + jugurttia.

Ja iltapalalla:

-250g raejuustoa
-250g ehrmannia (yks purkki)
-mansikoita tai muita marjoja pakkasesta.

Tästä tulee sellanen noin murokulhollinen, vaikkei nyt mikään makunautinto ole niin alas menee.
Protskuja n. 60g
 
Itse syön muutaman kerran viikossa iltaisin 3 munan munakkaan johon purkillinen tonnikalaa ja hiukan juustoraastetta ja kylkeen vielä raejuustoa ja sitten vielä joskus maitorahkaa 200-300g pakastemansikoilla ja fun lightilla. Oon vasta alotellu salilla ja toivottavasti alkaa lihastaki jossai vaihees tarttumaa..
 
T-101 sanoi:
:lol2:



Kananmuna keltuaisessa on kolesterolia.
Kolesterolista tulee kehossa testosteronia.
...mies heitää testot roskiin ja ihmettelee kun ei liha tartu raameihin?!?

ps. ja se on sitä HYVÄÄ kolestorilia
Click to expand...
ebola05 sanoi:
ihmiset on aika pitkälti median vietävissä.. itekin pahinpien "kolesterooli-pelottelujen" aikana vähensin kananmunien syöntiä.. mutta söin kuitekin niitä silloinkin väh. kerran viikossa.
eikä oli ikinä tullut mieleenikään heittää RUOKAA roskiin.. oon ihmetelly miksi.. jos haluais proteiinia, ja ilman rasvaa/kolesteroolia,, niin miks sit syövät "kilkittimiä" ??

söis proteiinia vaikka sit senkin edestä raejuustoo ..
Click to expand...


Olen samaa mieltä, Mediassa on hirvee hössötys kolestorolista. Vaikka kolesterolihan muuttuu kehossa testosteroniksi. Joten ihan turhaa vältellä sitä,se vain nostaa voimia ja auttaa lihasten rakentamiseen.
Itseäni neivoi yksi kehonrakentaja muutamia vuosia sitten että kannattaa syödä tuota kolesterolia, niin sitä enemmän kehossa on testosteronia.

Ite otin takas ruokavalioon nuo kananmunat ja vaikutuksen kyllä huomaa. Syön 3 kananmunaa keltuaisineen jonkun 3-5 kertaa viikossa. Suosittelen ainakin kokeilemaan
 
Nyt vähän sivusta huutelua mutta pakko puuttua pariin kohtaan noissa aiemmissa viesteissä...Mediassa on joo paljon puhuttu kolesterolin haittavaikutuksista terveyteen, mutta ihan syystäkin. Kananmunathan ei nyt pieneen hetkeen ole olleet pannassa sisältämänsä kolesterolin takia, joten ne ovat oivaa bodysafkaa aiemmasta huonosta maineestaan huolimatta. Mutta on virheellistä sanoa, että kolesteroli muuttuu elimistössä testoksi, kun se todellisuudessa on vain yksi tärkeä osatekijä mm. kyseisen hormonin muodostumiselle. Ja tosi kun vesi on, että monilla suomalaisilla on paljon taustatekijöitä, joidenka takia ei todellakaan ole hyväksi lilluttaa sitä kolesterolia suonissaan huvin vuoksi niitä ahtauttamassa - jos kokonaiskolesteroli on merkittävästi viitearvojen yläpuolella, lisääntyy riski saada sydän- tai aivoinfarkti huomattavasti. Valitettavasti suomalaisilla on tapana perintönä jakaa alemmille sukupolville jonkun sortin sydän- tai verisuonitauti, eli jos suvussa esiintyy esim. sepelvaltimotautia, kannattaa IMO ehdottomasti käydä labrassa tsekkaamassa omat kolesteroliarvot, varsinkin jos vetää kovia rasvoja kaksin käsin siinä uskossa että on testot kohta pilvissä ja kasvumaksimi taattu. Sinänsä ei yleensä nuorten ihmisten vaiva, mutta sukurasitteet voi aina olla olemassa.

melkein :offtopic: :ksi meni, mutta ehkä vähän harkintaa kuitenkin asioihin... ja ehrNami ananaksen kera tahi öljyssä paistettu 2-3 munan munakas jollain leikkeleellä höystettynä on aika mui bueno iltapala :rock:
 
Ilta/ yö palana menee nyt 20-03
50 prodea
500g rahkaa
1L maitoa ja kaakaon kanssa
400g Nugetteja
-Seuvaavat pannulla yhdessä-
8 kpl Kananmunaa
300g Broilerin rintafilettä
100g alanasta, 100g vihanneksia, 50g jalopenoja, 50g valkosipulia ja yms. mausteita ..
 
p0werlift sanoi:
Jos toi on iltapala, niin mua kiinnostais suuresti kuulla, minkälaisesta kasasta ruokaa herran varsinaiset ateriat koostuvat :D
Click to expand...

Lounas ravintolassa (kinkki bufee)
50g prodea
1L maitoa ja kaakaon kanssa
6 kpl kananmunaa
Pastaa 200g
 
Ite otan iltapalaksi yleensä 3 kpl kananmunia ja 1-2 rkl rypsäriä, jotka sekotan tuopissa ja sit tempasen naamariin.
Iltapalalla myös sinkkiä ja magneesiumia tabletteina, sekä purkillinen maitorahkaa.

Välipalana menee usein rahkaa tai soijarouhetta jogurttiin sekoitettuna ja jos sattuu olemaan, niin noita jauhoja kans.

Miltäs nää kokeneemmista kuulostaa?
 
Kunnon pannari

500g rahkaa
6dl maitoa
6 munaa
2dl proteiinijauhetta
2dl jauhoja

Sekaisin ja uuniin 225 asteeseen n.30minuutiksi. Tulee pellillinen ja laskujen mukaan n.177gproteiinia/pannari. KOhmeisia makeutusaineella makeutettuja marjoja päälle ja jumalaisen hyvää.. Taidanpa heittää taas uuniin :)
 
no Johan on

ihan mukavan kokoiset ateriakoot.
voitas joskus lähtee vaikka seisovaan pöytään ottaan kisaa (esim. abc:lle), ottaisin mielelläni haasteen vastaan :D
 
2kpl siivua reissumiestä
100g kevyt HK sininen
1 kpl kanamunia
2 siivua 5%aamupalaa
Proteiinit 32,7 hiilihydraatti 37 rasva 18,75 = 447kcal

Ennen salia tommoinen. Illala sitten vaan rahkaa.

kaunotar sanoi:
Kunnon pannari

500g rahkaa
6dl maitoa
6 munaa
2dl proteiinijauhetta
2dl jauhoja

Sekaisin ja uuniin 225 asteeseen n.30minuutiksi. Tulee pellillinen ja laskujen mukaan n.177gproteiinia/pannari. KOhmeisia makeutusaineella makeutettuja marjoja päälle ja jumalaisen hyvää.. Taidanpa heittää taas uuniin :)
Click to expand...

Proteiinijauhon pitäisi ilmeisesti olla neutraalin makuista että sitä voisi käyttää. Jotenkin kyllä vähän oudoksuttaa minkä makuista tuommoisesta tulee
 
pode_ sanoi:
Ja tosi kun vesi on, että monilla suomalaisilla on paljon taustatekijöitä, joidenka takia ei todellakaan ole hyväksi lilluttaa sitä kolesterolia suonissaan huvin vuoksi niitä ahtauttamassa - jos kokonaiskolesteroli on merkittävästi viitearvojen yläpuolella, lisääntyy riski saada sydän- tai aivoinfarkti huomattavasti.
Click to expand...

Ei pidä paikkaansa. Kokonaiskolesteroli ei ratkaise, ei edes LDL. HDL on ns. hyvää kolesterolia joka ei tuki veri suonia. LDL:aakin on kahta eri "laatua", ns. "Large Buoyant LDL" ja "Small Dense LDL". Näistä vain "small dense LDL" on vaarallista, koska se pystyy aiheuttamaan tukoksia verisuoniin. Kolesterolimittauksissa ei tällä hetkellä pystytä erottamaan LDL:n eri laatuja. Haitallisen "small dense LDL" arvot kohoavat ruokavaliolla jossa on paljon sokeria ja hiilihydraattia. Käsittääkseni kananmuna ei "small dense LDL":aa nosta, vaan lähinnä "large buoyant LDL:aa" joka ei aiheuta tukoksia.

Paljon parempi mittari kuin kokonaiskolesteroli sydänsairausriskille on HDL-arvo ja veren triglyseridi arvo. Jos HDL on alhainen ja veren triglyseridit koholla, silloin on riskiryhmässä. Jos taas HDL on korkea ja triglyseridit alhaalla, se viittaa pienempään riskiin. Valitettavasti vieläkin henkilö, jonka kolesteroli on korkeahko, automaattisesti laitetaan riskiryhmään, vaikka ei tiedetä ollenkaan mikä on "small dense LDL":n pitoisuus veressä. Ruokavaliossa, joka on painottunut rasvoihin ja proteiineihin, ja jossa sokereita käytetään hyvin rajoitetusti, HDL ja "large buoyant LDL" ovat todennäköisesti koholla, ja "small dense LDL" alhainen ja veren triglyseridit kohtalaisen alhaiset, jolloin sydäntautien riskit eivät tosiasiassa ole koholla vaikka kolesteroli näyttäisikin olevan "koholla".

http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Muita viitteitä en jaksa tähän hätään etsiä. Uusimpia tutkimustuloksia alkaa tästä tulla yhä enemmän ja enemmän.
 
Vohvelit
4 kananmunaa
250g ehrmann maitorahka
n,1.5d rasvatonmaito
140g(2dl) Karkeita vehnäjauhoja
20g lätta margariinia
1-2tl vanilliinisokeria
helvetisti makeutusainetta

n.977kcal 60g proteinia 114g hiilihydraattia 19g rasvaa.

On muuten sitten hyvää!!!
 
Back
Ylös Bottom