Bodarin aamiainen!

[sandman83]

Mitäs te vedätte aamiaiseksi massakaudella?
Entäs dieetillä?

 

[HooEee]

- 80-100g kaurahiutaleita + hitusen leseitä.
- n. 4 dl kevyt maitoa.
- Purkki rahkaa. tai vaihtoehtoisesti 20-25g heraa.

 

[teemal]

Viikonloppuisin (tai kun on aikaa syödä rauhassa) kahvin kera menee pari siivua leipää plus juustoa ja jotain leikettä. Jogurttia kyytipojaksi ja jos on viitseliäisyyttä piisaa niin keitettyjä kananmunia pari kpl. Tämä kyllä on valitettavan harvinaista herkkua, yleensä kun tulee niin hoppu että hyvä kun kerkeää edes kahvit hörpätä. Niinpä niin. *huokaus*

 

[metalman]

Melkein poikkeuksetta joka aamu sama satsi, eli lautasellinen (reilu 100g) mysliä, purkillinen ehrmannia, loraus jugurttia ja jonninverran maitoa. ja pari kuppia kahvia.

 

[Elchubagabra]

Tänään hyvin samanlainen setti kuin yleensäkin:

-kaurapuuro maidolla ja hunajalla (hiutaleita siihen 1 dl)
-250g ehrmannia, siihen sekaan jogurttia ja loraus rypsiöljyä
-ruisleipää pala tai kaksi, päälle 15% juusto ja kalkkunaa
-RAIVONA kahvia

Tämä siis normaalilla reenikaudella, jos kiristelyä kiikarissa, vähentelen kaikista ruoista hieman hiilareita, eli aamiainen yleensä ilman leipiä.

Niin, ja aina eka toimenpide heräämisen jälkeen on tuopillinen vettä.

 

[Viltteri]

Rahkahässäkän nimeen vannon eli puoli kiloa rahkaa (kaksi purkkia vanhaa kunnon Ehrmannia), noin desi kaurahiutaleita (tai hiutaleita ja leseitä) ja mausteeksi loraus jogurttia. Tämän syön yleensä vasta työpaikalla kun tuskin heti herättyä saisin menemään (itse asiassa onkin vielä syöminen kesken tällä hetkellä...).

EDIT: Niin vielä dieettiversio: kaurat vaihdetaan kokonaan leseisiin ja jogurtti saattaa jäädä pois. Öljyä.

 

[@ez]

Joka aamu sama setti: 300g ingmannin highCalority jogurttia, 1½ kaurahiutaleita, 2 leipää ja kahvia...

 

[Jakob]

Ehrmannia menee purkki aamuisin. Ehrmannin kyljessä menee anasmurskaa purkkillinen, ~1dl kaurahiutaleita ja joskus pieni jugurtti. Pari kuppia kahvia tuon päälle ja vatsa kiittää .

 

[Kipi I]

tänään meni ~30g heraa + banaani

 

[JJJ]

Dieetiltä jäi tällanen hyvä tapa päälle.

Puuro, jossa:
20g kauraleseitä
40g kaurahiutaleita
puolet vettä ja puolet maitoa

Sitten sotkee valmiiseen puuroon 200g raejuustoa ja soijalesitiiniä joku 10g

Ja vähäkalorisella mehukeitolla naamaan.

2. aamupala on sitten töissä kahvia ja vaasanruispalat, missä paistettu muna ym. millon mitäkin välissä.


Tosta puurosta saa hyvin kuitua, vaikka onkin aika pieni puuro. Mutta mulla ei heti aamu kuudelta älytöntä määrää ruokaa putoisikaan.

 

[raudoittaja]

joka aamu perinteinen puurolautanen,johon on sekoitettu rasvaton raejuusto-purkki ja 1/4 osa Arlan feta-oliivi raejuusto purkista. On hyvää ja pitää nälkää hyvin kolmisen tuntia, mutta näyttää kyllä siltä kuin joku ois yrjönnyt lautaselle. Duunikavereita varsinkin ihmetyttää se satsi.

 

[aropupu]

Ihte vedän lähes poikkeuksetta:
-purkki Ehrmannia
-pari siivua ruisleipää jossa päällä juustoa, kalkkunaa ja jotain vihannesta
-lasi-kaks tuoremehua
-vitamiinitabu

Joskus leipien sijasta lautasellinen jotain muroja "terveellisemmästä" päästä.

 

[Boudari]

Originally posted by sandman83
Mitäs te vedätte aamiaiseksi massakaudella?
Entäs dieetillä?

Puuroa, leipää, kinkkua, juustoa, raejuustoa, mustikkakeittoa, protskudrinkki, ananasmehua, vitamiinit, kalaöljyt.

Deitillä syön saman mutta kynttilän ja viinin kera.



















:D

 

[Grandi]

perusaamiainen on tämmöinen:

2 isoa lasia vettä
1 kuppi vihreää teetä

puuro, 2dl kaurahiutaleita ja 5dl vettä
2dl maitoa
35g prodea (oma sekoitus, evo ultra whey schoko ja Evon caseinate suhteet 50:50 ) sekoitettuna puuroon.
1 omena

Joko 1 multitabs tai 1 twinlab daily one
1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä


Kaloreita tulee noin 560-590
Prode 43g (31%), Hiil. 59g (43%), rasvaa 15,5g (25,5%)

Tolla potkii semmoiset 2-3 tuntia.

 

[lentoemo]

En mä mikää bodari sanan varsinaisessa merkityksessä ole, mut tänään meni dieetillä ollessa näin;

- Ral 2kpl, päällä kalkkunaleikettä, salaattia, kurkkua, tomaattia
- 100g raejuustoa, sekaan 100g jugurttia, 0,5dl vehnäleseitä,
puolukoita 50g
- 5ml kylmäpuristettua luomu rypsiöljyä
- cofe-efe mixit + CLA(tuli ostettua varalta), vitskut

kcal 378, p 26,8g, hh 45,4g, r 6g

 

[Rock^]

Dieetillä aamupalalla hiilaria ja protskua: 2dl kauralesehiutaleita, 1.3l rasvatonta maitoa, pari rkl sokeria.

 

[Phat]

Massakaudella:
juoma, jossa 1dl hera, 2dl kaurahiutaleet, 2rkl rypälesokeri, 2rkl maitojauhe, 1tl kaakao +erikseen mahdollisesti 1rkl rypsi- ja 1rkl oliiviöljy

Dieetillä:
Kahvia

 

[MuscleMemory]

Normaali aamiainen:

1 kpl Ehrmann
pieni tilkka rypsäriä
vähän isompi tilkka Funlightia
1 - 1,5 dl Elovenaa
~0,5 dl Vehnäleseitä
kupillinen vihreää teetä

 

[trebla]

Joka aamu uppoaa tällanen:

375g maitorahkaa, 120g 4-viljanhiutaleita, 2-3dl mustikkakeittoa, 0.5l maitoa, vitamiinit yms.. jos vatsaan jää tilaa niin muutama ruisleipä vielä päälle.

Mitäköhän tuosta sitten tulee.. ~60g proteiinia, ~110g hiilareita.. rasvaa jotain alle 10g.

 

[Deafman]

Nyt on ollut kevyttä bulkkia niin aamupala näyttää tältä:

Kaurapuuro
-2dl hiutaleita
-4dl maitoa
-Mansikkakeitto

Rahka
-250g(purkki)
-vähän maitoa ja mansikkakeittoa
-Sotketaan tehosekoittimella

-Kuppi kahvia
-Purukumi

Eipä mulla deetilläkään mitään ihme aamiaisia ollut(no dieettikin oli vähän kevyempää kiristelyä). Söin vaan vähän vähemmän kaikkea.