Bodarin aamiainen!

Bulkilla tässä.
Ehram 250g + VadelmaMehukeitto
Kaurahiutaleita 1dl
0,5L Maitoa.
2 palaa ruisleipää + kinkku
vitamiinit ja kreatiini + massalisääjä.
 
Mitä lisäisitte mun aamupalaan, syön 250g ehram + vitamiinit. Nyt tarkoitus vetää plussille :)
 
Tuossa sun yläpuolella olevas postaukses näyttäs olevan aika hyvä.
Edit: Luin jostain että oot marraskuussa syntyny. Monesko päivä?
 
Normaalisti menee seuraavat:
rahka 250g johon edellisenä iltana laittanut pellavansiemeniä 2 ruokalusikallista
pari palaa reissumiestä ja siihen lisukkeet
kahvia

Tänään meni
3kpl täysjyvä paahtista + niihin lisukkeet
4 munaa joista 3 nautin paistetttuina leipien päällä

e: niin eikä sitä kahvia unohdettu tänäänkään :D
 
Ehrmann 250g purkki
+ n.50g mysliä
+ n.1 dl Jogurttia
+ n.1 dl Protskua
+ Vitamiinia

Lisänä pari ruisleipää lisukkeineen ja koko komeus huuhdotaan puolella litralla vettä alas.
 
puuro, jossa 1dl leseitä, 1dl kaurahiutaleita, banaani/kuivattuja luumuja ym.
tehdään maito-vesiseokseen ja lisätään vielä muutama ruokalusikallinen raejuustoa. joskus pellavansiemeniäkin. ja päälle kanelia :P aikamoinen sörsseli mutta hyvää ja täyttävää..
 
Sheikkeriin banaani, 250 g rahkaa, reilu kourallinen Nallen kuntokauraa ja rasvatonta maitoa perään. Sauvasekottimella pirtelöks ja huiviin.

Kyytipojiksi otan kalanmaksaöljyt, vitamiinit ja rauta+sinkki+magnesium+kaikkimahdollisetmineraalit -pillerit.

Naapurit varmaan arvostaa ku jyrään aamulla kuuden aikaan tota pirtelöö tiskipöydän päällä. :D
 
Nyt on tullut muutama viikko vedettyä aamuisin ruispuuroa johon pistänyt sekaan raejuustoa ja erillisessä kipossa marjoja ja rasvatonta maitoa sekä 4 täysjyväleipää + n. paketillinen kalkkunaleikettä leipien päälle ja kurkkua + tomaattia. Jälkimmäiseksi sitten banaani ja kiiwi. Multivita ja Omega 3 rasvahappokapseleita myös. Musta kahvi.
 
Kannattaako aamulla ottaa rasvaa minkäverran jos ollenkaan? Nykyinen aamianin koostuu purkki rahkaa, 2,5dl kaurahiutaleita ja mehukeittoa kuppiin jotka sitten vatkataan puuroksi. Päälle 2,5dl maitoa, monivitamiinitabletti ja toisinaan ruisleipä päällisillä, eli siis käytännössä rasvaa ei tule yhtään ennen lounasta siinä yhdentoista jälkeen.
Iltaa kohti otan kyllä rasvaa puhtaana rypsärinä noin puolidesiä.
 
Kaurahiutale 80g
Vehnälese 20g
Rasvaton maito 4dl
Raejuusto 150g
Banaani 1kpl

Kaikki sekaisin sauvasekoittimella ja pirtelönä alas. Helppoa ja nopeaa. Aamupalan tekemiseen ja juomiseen menee noin 10 minuuttia. Lisäksi ravintoarvomääriä on helppo muuttaa tarpeen mukaan.
 
Aattelin nyt tähän kirjottaa että olisko jotain vinkkejä miten sais aamulla maistumaan safkan vähän paremmin? Meinaa jäädä siihen että jaksaa syödä 2 leipää täytteillä, purkin rahkaa hillolla tai lautasellisen kaurapuuroa + lasi maitoa. Muuten kyllä maistuu muttei aamulla noin kauheita määriä pysty kiskomaan mitä porukka puhuu. Eli vinkkejä miten ruoka alas, vai onko se miten paha haitta jos ei meinaa aamulla upota jos muuten menee kuitenki ihan ok?
 
Puuroa
Rasvatonta maitoa
2 vitamiini tablettia
 
Mulla on se ongelma että aamusin en voi oikei syödä mitää, koskaa oo voinu.. juomat menee mut jo jogurtit menee vähä vaikeeks... ei hirveesti tuu syötyä ku pitää jo kouluu ehtiä :(
 
Kappukiino sanoi:
Mulla on se ongelma että aamusin en voi oikei syödä mitää, koskaa oo voinu.. juomat menee mut jo jogurtit menee vähä vaikeeks... ei hirveesti tuu syötyä ku pitää jo kouluu ehtiä :(
Click to expand...
Herää aikasemmi?
 
Back
Ylös Bottom